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【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part4
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0328病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 09:51:07.13ID:OMnSnaMD0
>>326
とんかつソースとか
子牛は万引きしないとか
笑っちゃうからやめて
0329病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 11:46:17.04ID:ZKWnDFEr0
>>323
小麦は禁忌
0331病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 17:11:44.39ID:h17aqDsb0
うどんやパン食べるとお腹が張って便秘が酷くなるわ
0332病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 20:45:17.64ID:0uPBaQeE0
精製小麦がよくない
0333病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 20:46:19.98ID:0uPBaQeE0
キャベツなら塩コショーだけかけれはくえる
0335病弱名無しさん
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2018/07/19(木) 01:53:41.98ID:TTJCEcMj0
慢性的な過敏性腸症候群に20年ほど悩まされてた
食後100％下痢をするという状態
ヨーグルトや殺菌作用の強いハチミツやニンニクを食べてもあまり効かなかった
最近ザワークラウトを知って試してみたらかなり効果があった
下痢する日はするけど毎日はしなくなった
腸まで届く乳酸菌が生成されるザワークラウトは作り方も簡単だからダメ元で試してみるのもいいかも？
0336病弱名無しさん
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2018/07/19(木) 11:08:51.01ID:HnFIUWNl0
食後に腹を下すのはグルテンフリーで解決した
0338病弱名無しさん
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2018/07/20(金) 14:19:10.16ID:Ht8zQyQD0
本当に人それぞれだな
自分に合った方法が見つかるまで試行錯誤するしかない
0339病弱名無しさん
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2018/07/22(日) 07:40:28.10ID:yeroXkpe0
野菜中心の食生活にしてもいまいち便の調子が悪かったが、
ラフィノースとポテトスターチ（片栗粉）を大さじ1飲み始めてから、
人生で最高に便通がよくなった。

毎日3回出て、紙不要。滞在時間もかなり短くなった。
しかし飲みすぎると逆効果で便秘になるので注意。
0341病弱名無しさん
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2018/07/24(火) 01:42:16.41ID:Pu3k7klW0
>>339
紙は使えよwww
0344病弱名無しさん
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2018/07/24(火) 07:51:16.52ID:Um0MnLeP0
片栗粉そのまま水で溶かして飲めばいいの？
0346病弱名無しさん
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2018/07/24(火) 21:21:07.63ID:Um0MnLeP0
>>345
ありがと
とりあえず家にあった片栗粉飲んでみたよ
少量から始めて様子を見てみる
0351病弱名無しさん
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2018/07/25(水) 22:12:49.35ID:eUy3LCoi0
オートミールとオリーブオイルで快便
0352病弱名無しさん
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2018/07/25(水) 22:52:56.56ID:uWYvWfM80
お腹を下しやすいのは玄米みたいな不溶性食物繊維の多い食品がいいのかな
外の暑さとクーラーと扇風機の風で最近調子悪くて
0354病弱名無しさん
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2018/07/26(木) 02:41:24.05ID:pqkq4atx0
>>352
>>339が良いよ
大腸の酪酸菌のエサになって、大腸を正常化してくれるからね
大腸悪い時は不溶性食物繊維はかえって悪化させることもある
0355病弱名無しさん
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2018/07/26(木) 21:45:11.05ID:FIyyGGyg0
>>353
玄米は農薬恐くて高級品以外手が出せない
値段高杉どっちみち手が出せない
0357病弱名無しさん
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2018/07/26(木) 23:52:49.33ID:FIyyGGyg0
フレークは砂糖の塊だから3分の1にして残りオートミールにして、蜂蜜で味付け
0358病弱名無しさん
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2018/07/27(金) 00:22:28.84ID:4NZFeVXY0
>>357
蜂蜜よりもオリゴ糖
0359病弱名無しさん
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2018/07/27(金) 11:33:57.57ID:9hwFVqem0
オートミールはしょっぱい系にしてもおいしいよね
私の場合穀物類多めにとらないと快便にはならないみたい
野菜は大好きだし、乳酸菌とかオリゴ糖とかよさそうなのはいろいろ試したけれど
量少な目のコロコロ便だった
お米ダイエットで快便にはなるんだけどカロリー摂取量が増えすぎて
栄養バランスとりづらくなるんでオートミール多めでいまのところ落ち着いてる
0360病弱名無しさん
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2018/07/27(金) 12:36:57.47ID:QjmJ8RxU0
オートミールは米より有能
0361病弱名無しさん
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2018/07/28(土) 22:55:40.31ID:+7krO08K0
グレープフルーツ食べると高確率でお腹壊すなぁ
大好きなのに
0362病弱名無しさん
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2018/07/29(日) 07:05:09.37ID:IsqGMYMn0
酸が強すぎるのかな
好きな物だとつらいよね
0363病弱名無しさん
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2018/07/29(日) 09:32:21.92ID:OybboyCJ0
酸がだめなのか…
重曹水飲んで中和しながら食べればいいのかな

そういえば昔、親が酸っぱい夏ミカン食べる時に重曹振ってたな
0365病弱名無しさん
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2018/08/01(水) 01:17:04.08ID:sCq33LAJ0
酸は胃〜小腸で中和するんじゃないか？
0366病弱名無しさん
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2018/08/01(水) 10:12:11.46ID:6dC7R+M80
昔調べた時にわかった事だと
果物には人じゃ消化できない糖分も含まれていて大量に摂ってしまうと腹緩くなる人がいる
酸味の原因として名が挙がるクエン酸はタフなやつで分解され難く大量に摂ると腸が刺激されて緩くなる人がいる
皮膚口内腹に痛みが起きる場合はアレルギーの可能性がある。果物アレルギーは成人後の発症報告が結構あり思い当たるなら避けた方がいいし、検査すりゃ原因特定できる
0370病弱名無しさん
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2018/08/08(水) 06:11:04.37ID:g5M4mccL0
草食動物のように肉食うのやめてから非常に調子が良いなw
0371病弱名無しさん
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2018/08/09(木) 17:43:33.42ID:M9WjY9150
だいたい朝起きて1時間後くらいにウンコ出るんだけど
時々朝出した後、夕方くらいにも出ることがある
回数多い方が便通良いってことなんだろうか？
0372病弱名無しさん
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2018/08/10(金) 13:04:43.16ID:8RLal7UN0
寝る前にラーメン食うと寝起きに沢山便が出る
0374病弱名無しさん
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2018/08/10(金) 13:32:01.35ID:8RLal7UN0
あいにくと太る体質じゃないのよね
大食漢だけど身体動かすのが好きで172×66ですのよ
0376病弱名無しさん
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2018/08/10(金) 13:43:57.54ID:8RLal7UN0
毎日食ってるわけじゃないから
たま〜に
0382病弱名無しさん
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2018/08/16(木) 02:28:19.19ID:idtEmtmX0
胃薬のようなものですから
乳酸菌
オリゴ糖
食物繊維二種類
0383病弱名無しさん
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2018/08/19(日) 21:38:48.20ID:nj1k+7MB0
>>382
自分は、
ビフィズス菌
オリゴ糖
難消化性デキストリン
イヌリン
0384病弱名無しさん
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2018/08/20(月) 09:55:28.86ID:9KwPuiX/0
毎食後、
アスコルビン酸３ｇ
0385病弱名無しさん
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2018/08/20(月) 09:59:28.79ID:dhuWadPi0
ロイテリ菌
セルロース
難消化デキストリン
イヌリン
エビオス
0386病弱名無しさん
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2018/08/22(水) 00:32:23.29ID:kYTLu+z/0
コーンスターチ
0387病弱名無しさん
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2018/08/22(水) 09:20:05.39ID:LZ514klr0
ヨーグルト
プロポリス
イヌリン
デキストリン
0388病弱名無しさん
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2018/08/23(木) 09:16:42.75ID:RPmfAhVs0
個人的にはラフィノース（甜菜糖）が最強だなぁ。
日に何度も便が出るようになる。
0390病弱名無しさん
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2018/08/23(木) 17:14:56.78ID:qjexULkB0
初めて米麹買ってみたんだけど、乾燥米麹ってぬるま湯で戻してすぐじゃ酵素少ないですか？
常温で8時間とか置いておかないと、食べても（飲んでも）あまり意味ないですか？
0391病弱名無しさん
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2018/08/24(金) 21:42:31.38ID:DVQ+8m4j0
常温だと雑菌わくと思うよ
ヨーグルトメーカーなどで甘酒つくる設定でやると良いみたい
0392病弱名無しさん
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2018/08/26(日) 01:14:50.75ID:60T/i7CP0
おなかケア・プロジェクトから結果がきたよ！
来た人いる？
0393病弱名無しさん
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2018/08/27(月) 15:51:39.54ID:MomtkxZf0
玄米

結局発芽させないと毒なのか否か
米屋に電話して聞いてみた
「そんな説は数年に一回変わる
」とのこと

最近は発芽させなくて良いと言われているらしい。
ちなみにその米屋は発芽させないで食べてるとのこと

@西日本
0394病弱名無しさん
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2018/08/27(月) 16:10:12.80ID:fH/XJ58K0
>>393
米屋が知ってるくらいなら、研究者がとっくに結論だしてるよｗ
0395病弱名無しさん
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2018/08/28(火) 21:57:41.38ID:0Zj6YnhG0
>>354
馬鈴薯でん粉の片栗粉でも効果ある？
あんまり成分表示見ないで買ってしまった…
0396病弱名無しさん
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2018/08/28(火) 22:04:55.16ID:my3hga3G0
>>395
元カキコした者だけれど、全然問題ないよ。
私もそこら辺のスーパーで売ってる100円の片栗粉使ってるし。
摂りすぎだけ注意ね。
0397病弱名無しさん
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2018/08/28(火) 22:16:46.80ID:0Zj6YnhG0
>>396
ありがと
今のんだ

ググってみたらすぐには効果でないみたいね
0398病弱名無しさん
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2018/08/29(水) 22:59:11.75ID:RfHcGht/0
飲み物にキシリトール小さじ1杯入れたらお腹壊してしまった。
その後もガスでお腹張って痛い。こんなに劇的に悪くなるなんて
0400病弱名無しさん
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2018/08/30(木) 03:33:45.30ID:7uwZk3bt0
鈴木里奈大好き
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0401病弱名無しさん
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2018/08/30(木) 11:23:33.77ID:3epxBb6j0
なんだって多すぎれば毒だよ
水だって毒になる
0403病弱名無しさん
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2018/08/30(木) 12:05:50.43ID:6dVHB+md0
水が毒で思い出した
2年くらい前健康にいいと思って水飲みすぎてたころ、スノボ行ったら次の日首から上じんましんで真っ赤、目は水が溜まってお岩さん状態でやばかった
2日目は首がむくんでパンパンになって三段腹みたいにシワができた
普通の病院ではアレルギーって言われたけど自分ではピンと来なくて漢方専門のとこ行ったら水飲みすぎって言われた
スノボで足が冷えて全部悪いものが上に上がってじんましんとむくみが出てると
体質的に水を上手く代謝できないから飲みすぎちゃだめって言われてびっくりしたよ
運動して筋肉つければおっけーみたい
0404病弱名無しさん
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2018/08/31(金) 02:14:00.66ID:8TwFgJb+0
そうなんだ、筋肉つけるぞ！筋肉つけるぞ！筋肉付けるぞ！
0409病弱名無しさん
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2018/09/01(土) 01:20:26.86ID:qxg0FKiH0
>>403
水飲み過ぎだけでそんなになるんだね、こえー
飲み過ぎるとミネラル分抜けすぎてよくないというのは聞くけど
0410病弱名無しさん
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2018/09/01(土) 01:21:15.56ID:qxg0FKiH0
ちなみに、筋トレ頑張りすぎると腸壁腸粘膜が弱って免疫力下がるから注意な
0411病弱名無しさん
垢版 |
2018/09/01(土) 01:41:19.30ID:Nspu0Ucf0
筋トレに限らずそれはオーバーワークな
ちゃんと休息はとれよ
0413病弱名無しさん
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2018/09/04(火) 18:16:19.07ID:rZ50YWih0
>>412
試したことないから分からないなぁ。
というかデンプン系攻めるより、ラフィノースのほうが速攻で効果実感できるから、
まだ試していないのなら、そっちの方がおすすめだよ。
0414病弱名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 09:39:04.21ID:R/ojWFmH0
>>413
ありがと
ラフィノースぽちった

でん粉系もラフィノースもメカニズム的には同じなの？
胃、小腸で消化吸収されず大腸に届いて善玉菌の餌になるやったっけ？

それともそれともそれぞれにメリットデメリットある？
0415病弱名無しさん
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2018/09/10(月) 10:34:33.17ID:lFcA6zor0
Amazonで売ってるレジスタントスターチて詐欺なのかな？
0416病弱名無しさん
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2018/09/10(月) 20:18:11.57ID:vMETmO7R0
日本人には冷めたおにぎりが最高のレジスタントスターチ
0418病弱名無しさん
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2018/09/10(月) 21:07:25.38ID:lf9sAAGU0
>>416
その理論ネットでよく見るけど、腹に入れたら温まってもとに戻るんじゃないの？って思ってしまう。違う？
0419病弱名無しさん
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2018/09/10(月) 21:46:46.11ID:ouFZ85bUO
どうせ温まるんなら最初っから温かくてうまいの食べたいな
0420病弱名無しさん
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2018/09/11(火) 02:20:31.00ID:SlCRMfui0
冷たいのみものではなく
常温の飲み物や温かい飲み物が好まれるのは
お腹を冷やさないためでしょう

なにかしら腸内温度になるまでの相田に効果があるのかもしれないですね
0421病弱名無しさん
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2018/09/11(火) 06:18:56.53ID:7zMjwg/L0
腹巻きとかもいいかもね。YouTubeで腹巻きと断食でアトピーが良くなった。
って人を見たことがあるし。
0422病弱名無しさん
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2018/09/11(火) 11:08:38.66ID:TQ/BesT70
レジスタントスターチなら、片栗粉かコーンスターチでいい
ただし、加熱しないで摂る

>>418
体温くらいじゃ変わらないということだろ
0423病弱名無しさん
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2018/09/11(火) 11:26:59.98ID:TQ/BesT70
α化してデンプンになる温度
じゃがいも （片栗粉） 64.5
こむぎ （小麦粉） 87.3
とうもろこし （コーンスターチ） 86.2
米粉　66.4

https://www.1101.com/kasoken/2003-06-27.html
http://aonori1118.hatenablog.com/entry/2013/12/28/223720

あと、おにぎりのレジスタントスターチってカピカピにならないと出来ないらしいから
あまり期待しないほうが良いと思う
0425病弱名無しさん
垢版 |
2018/09/12(水) 17:09:31.34ID:v9IJ0of/0
自分で作るなら良いけど
売ってる安い海苔巻きおにぎりは海苔が韓国産だろう
海苔高いからね
特に嫌韓ではないが、韓国の海産物は怖い
0426病弱名無しさん
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2018/09/12(水) 20:09:30.59ID:F09FWa+c0
最近はだいたい有明産って書いてあるけど
0427病弱名無しさん
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2018/09/12(水) 20:55:16.24ID:v9IJ0of/0
コンビニで有田産とかだと高めのおにぎりになるっしょ
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