【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part4
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>食物繊維取りすぎなんかな？
必要量、摂取量も不明ｗ 屁とか一時的な下痢便秘なんて当たり前
何時までも落ち着いてこなければ、何か間違ってる >>117
これいいね。
最近やってよかったのは、味噌にｒ1ヨーグルトやらビオフェルミンやビール酵母を混ぜて
発酵させた味噌汁。驚くほど便が臭くない(マジですよ) ビオフェルミン、ミヤリサン、アイハブのプロバイオティクス人気商品
一通り試してどれも良かった
何飲んでも快便で肌の調子も良い(元は月一位便秘)
ただ屁の臭さだけ変わらない >>125
それやってみたい。
味噌に混ぜた後は常温でしばらく置いたらいいの？ ガセリ菌や食物繊維が下痢の犯人かと思ったらMCTオイルが犯人だった
ガセリ菌と食物繊維とらなくても下痢しやがった
ガセリ菌くん、食物繊維くん疑ってごめんね(´・ω・`) >>129
乳酸菌に植物性も動物性もないよｗ
たまたまその環境にいて、一番適してて繁殖してるだけ プロバイオティクス飲み始めて４週ほどになるけど特に効果を感じられない
これって合ってないってことでいいのかな？ >>132
たんぱく質が少ない
食物繊維とビタミンEが多い
美容目的か大豆アレルギーや牛乳アレルギーが飲むやつ
ダイエットならたんぱく質が多い低糖質豆乳の方がいいな 左の肋骨下あたりにガスが溜まってお腹が張るんだけど何が悪いんだろう
ボコッて音が鳴ることもある 調理に油はあまり使わないよ
肉や乳製品も少なめ野菜多めにしてるけど
食物繊維多くてもガス増えるみたいだね 身体の臓器に似た形の食物って似てる形の臓器に良いとかないのかしら？
例へばクルミなんか肺にそっくりの形してる >>143
分からない。
ただその自分の発送の根拠はん >>143
くるみは脳に似てると言ってる人はいたが、単なるこじつけ >>138
味噌に乳酸菌仕込んで二日寝かす。これと
コーヒーにオリーブオイルと蜂蜜。
これでガス溜まらなくなったし、便に匂いが
まったくと言っていいほど無くなった
以前は臭くてガスも溜まってオナラもよく
出たけど、今殆どオナラもしなくなってる >>160
125と同じ人かな
とりあえずビオフェルミン混ぜてみたよ
効果あるといいな >>161
そうです自分です。ビオフェルミンにビール酵母とＲ1ヨーグルトも混ぜてる。
ただこれより効果出たのが、コーヒーにオリーブオイルと蜂蜜入れたものだった。
激変と言ったら大袈裟だけど、ヨーグルトよりは感覚的に変化は大きかった。 >>162
どんな変化がありましたか？
コーヒーにオリーブオイルが腸にいいとは驚き >>163
まずお腹がすかない。胃に負担掛けずミネラルもカロリーも取れるから運動や勉強の時
集中力が違います。そのせいか腸内環境が整ったような気がする ただカフェイン効果は無くなると思う。蜂蜜のせいだろうな、ノンカフェインで集中力
上げてる感じかな コーヒーにココナッツオイルは良く聞くけどオリーブオイルもいいんだね アップルサイダービネガー飲んでる（輸入品）
食後、水150cc、ビネガー大さじ1
うんこ毎日出るし（40cm）、おなら減ったし、肌艶良くなるし
体臭が良い匂いになった 忘れてた、砂糖断ちしないと整腸作用半減するよ
砂糖断ちで花粉症治ったし、これが一番嬉しかった >>168
これやってみるわ。一応運動もするから蜂蜜で
糖分取ってる、勉強の時はかどるね ドライフルーツやナッツで効果でた人いる？
リンゴ酢は今日から飲むわ グラノーラ買ったら結構砂糖が使われてて絶望した
ナッツは効果を感じない
アレルギー体質だから逆効果になってるのかもしれん >>170
ハチミツもやめた方がいいよ
糖だから、甘い物はやめた方がいい
「Youtube 自然治癒倶楽部」見てみ
ここで教えてもらってやってるんだわ
一番嬉しいのは花粉症が治った事
今年は1錠しか飲んでない；；奇跡だわ
とにかく、砂糖断ちで腸内環境が良くなって
40cm級ウンコもりもり出てる 3ヶ月前からアーモンド15個毎日食べてる
肌艶良くなる、サラッとした皮脂に変わった
他の効果はまだわからないけど 発酵食品、ぬか漬けも凄く良いよ
近所のスーパーで、手作りで安いからよく買ってる 前にビネガードリンク飲もうとして酸っぱくて断念したわ
重曹入れても効果変わらないなら飲めそう 蜂蜜よりはオリゴ糖最強。
但し糖尿病患者は腸が良くなっても糖尿病進行するから死への近道ｗｗｗ オリゴ糖コーヒーに入れてたけどエネルギー湧くのは蜂蜜だな。これにオリーブオイル
これでかなり動けて頭も回る。糖尿病にだけは気をつけないといかん 腸内カンジダ菌を増やさないよう、甘いもの食わないのが一番でしょ。
ちなみに、甘いものが食べたくなるのは、たんぱく質不足。
あと蜂蜜や果物は果糖だから血糖が上がらないと思ったら大間違い。 >>184
小さじぐらいかな。誰かが言うように糖尿病
とかも恐いから蜂蜜もそんなに入れてない
自分コーヒーは敷きだけどカフェインが５杯目
からきつくなるから薄める効果も狙ってる >>186
ありがとう
結構少量でいいんですね。明日からやってみます
カフェインはデカフェとかどうなんでしょうね >>187
カフェイン５杯目じゃなく2,3杯目で舌とか
内蔵がおかしくなる。逆にカフェインレスだと
集中力が上がらない気がして、オイル蜂蜜でいい
ぐらいだと思う。自分は基本勉強の時だけ飲んでる
が運動前だと動ける感じがする。
味噌に乳酸菌もいいけどこっちの方が効果がスグ
出る。まず便が違う、形と匂いね。
あんまり食事取らない方だから運動して体力切れ
が早かったけど、そんなん食べなくても割と動けるよ あと、オリーブオイルよりココナッツオイルの方がいいみたい(ネットによると)
前までそれでやってたけどココナッツオイル割と高くてコスパよくないのでオリーブオイル
にした。コーヒー飲むというより、おいしく上質なオイル取る為った感じかな
だってまずいもんオイル、サラダにかけても。 サラダにオリーブオイルだけはやったことないな
酢を混ぜると即席ドレッシングができるが、
酢だけかけて食べてる 基本オリーブオイル不味い、何やってもマズイ。コーヒーに蜂蜜とオイル少々が今までで
一番マシな味。まだ禿てないけど36歳になる故、抜毛予防にシナモンも少し入れてる。
シナモンは肝臓に来るらしいから量には気使ってる。
あとさ、若い人見てたら健康管理やってた方がいいよ。自分はティーンからやってるから
禿てないし見た目も若い。白髪もない腹も出てない、勿論病気は風邪以外経験なし
20年後にマジで差が付く。
36年の歳月でたどりついた結論は、血液の質と腸内環境が重要。めちゃ気使う >>192
納豆や野菜果物など血液に良いものを取るようにしてる。最近はシナモン始めた
高カロリーにならないような食事にしてる。
耳の毛細血管の状態も見てるな、根拠はないけど不健康な人は耳に毛細血管がない
何故ここまで気を使うか？禿たくないからだ コーヒーめちゃくちゃ好きだからオリーブオイルを混ぜたりなんか絶対にしたくないわあ…
オリーブオイルは果物に蜂蜜と一緒にかけて食ってるけど、うまいしそれだけで毎日出るし要はオリーブオイルを体内に入れるといいってことだと思ってる オリーブオイルつかわんでもオメガ369飲めばおわり 健康診断ではバリウムやめた
菌が全部居なくなりそうなので ウスターソースかけてからオリーブオイルかけるとウスターがやや薄まってフルーティなかおりと味わいになるのでおススメ コーヒーに入れるのがポイントってわけじゃなくて
とりあえずオリーブオイル摂取すればいいの？ >>203
まぁそういう事になるかな。ネット調べた健康食色々試したら実感としてこれが良かった。
オイルは昔からパンや野菜にかけて取ってたけど、コーヒー蜂蜜との組み合わせが成分的に
いいのか腸内環境や勉強時の集中力に効果が出たね。 前からいってるがコーヒーは胃に悪影響があるから
口から飲むよりもケツから入れたほうがいいらしい カフェコロンの社長だいぶ前に逮捕されてるやんｗ
監修の新谷先生大丈夫なんか？ コーヒー飲むと老けるらしいから
ダイエット以外で飲まん方がいいな >>193
「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい（2/2）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/
1.ご飯の水分が大腸まで届き快便に！
炊いたご飯に含まれる難消化性の成分が水分を抱いたまま大腸まで届き、
大腸を潤す効果があるとみられ、便通を促すと考えられる。
2.油を減らせるので腸に負担がかかりにくい
脂肪は消化吸収に時間がかかり、胃腸に負担をかけやすい。パンやパスタのランチに比べ、
おにぎりなら油の摂取量が自然と減らせ、胃腸に負担がかかりにくい。
https://www.nikkansports.com/leisure/health/news/201806290000262.html
たとえばご飯や、麺類を、冷やして食べると、消化吸収率が５０％もダウンします！
つまり炭水化物が冷えると、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）というものになります。
食物繊維と同じ働きをする一方、胃や小腸で消化されにくいため、同じカロリー摂取でも、
冷たいご飯は温かいご飯より消化吸収率が５０％も低い結果が出ています。 冷めたご飯（常温）は、日本人なら学校やピクニックの弁当・駅弁とか普通に食べてるよ 黒糖よさげ
おりものが臭いんだけど、それが出なくなる オリゴ糖最強。但し糖尿病患者は血管がボロボロになる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
