>>888ですが
医者を変える事と、インスリン治療への変更の方向に治療方針を変更します

運動は、もともとスピンバイクとパワーラックが自宅に有り
日々の通勤を自転車から徒歩の変更、片道5キロ、往復10キロ
昼休みに5キロランニング、家に帰ってから5キロランニングで10キロ
ウェイトは高重量低repで長くても1時間以内
雨雪の日は体育館で走るか、スピンバイク1時間半程度
このように細かく分けていたので、実行自体は容易でしたが
1日で運動にかかる時間が多すぎて仕事と生活に無理が出ていました
なお、総カロリーが不足するため、筋肉も減った模様