1年超える人もいるのか、大変だな。
自分は軽症だったのか2か月で治った。
方法は1日に５，６回してくださいとかいうストレッチを６回どころか
隙あれば、１日１２０回ぐらいやってたら治った。

自分にあったストレッチを見付けることがコツかな。