激痛期→患部は動かさず安静に、ただし肘から先は動かして血流をよくする
炎症が治まって痛みが和らいだら→無理せず徐々にストレッチで可動域を戻す

2年ぐらいを目処に気長に治す
患部を動かさないように勤めれば数カ月で激痛は必ず収まるよ
自分の腕の重みで炎症悪化するから可能なら三角巾で腕吊るすのもアリ