自分はじわじわ可動域戻りつつある
ほぼ痛みが出なくなるまで1年ちょい掛かったが
抜けてからは3カ月で頭の上で腕伸ばして合掌できるようになり
背中で合掌も、低い位置なら出来るようになった
諦めずにストレッチやるのは悪くないと思うがな