自分の場合、
背中を丸めた状態で負荷をかける（背筋が緊張する）と、ぎっくり腰になるらしい。
負荷をかける時は、背中をまっすぐに伸ばすことを心掛けている。
片手で体重を支える→顔を洗う時に両手で洗わない。