２食にするとほんとにいいのは好きなものを好きなだけ食べても
ほとんど基準値を超えないこと。
たとえばだが、朝ごはんに牛丼を食べて、夜に牛カルビ丼大盛りを食べるとする。

牛丼並　タンパク質　２７ｇ　　塩分　２．７ｇ

牛カルビ丼大盛り　タンパク質２８ｇ　　　　　塩分２．５ｇ

逆にタンパク質は足りないから、お昼にヤマザキのサンドロール　小倉＆マーガリン
でも食べると
タンパク質　９ｇ　塩分　０．６ｇ

牛丼並　＋　サンドロール　＋　カルビ丼大盛り　で　塩分　５．８ｇ

これに野菜１１種類のジュースを２００ｃｃ飲むと０．１ｇだからほぼ６ｇ。

組み合わせさえちゃんとやれば、食べられないものってそんなにないし
外食でも大丈夫。
タンパク質制限は体重によって制限が変わるだろうけど、別に肉や魚を
食べられないわけではぜんぜんなくて、好きなものを食べてもなかなか
越えないよ。