0079病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/04/13(金) 06:37:03.95ID:pQKKapnQ0 痛みがあるうちは、ひたすら鎮痛剤冷湿布安静 一日から五日 痛みが取れて重ったるいこわばり期になったら、ゆっくりマッサージ温湿布ストレッチ 一週間から一ヶ月