【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 11【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】
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いわゆる「ギックリ腰」(腰椎捻挫)に関するスレッドです。
現在腰椎捻挫になってる方はその経過を、
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※前スレ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 9【ぎっくり腰】
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1462885061/
過去ログ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1265605027/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 2【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292225902/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 3【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1307581300/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ4【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1332471982/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ【5日目】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1352644127/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 6【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1381984163/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 7【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1420948293/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 8【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1441893544/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 10【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/148242 >>567
とりあえず冷やせ
氷でも水でもいいから冷やせ 骨折して片足をギプスで固定中なのにぎっくり腰やっちゃった
外から触っても届かない深いところの筋肉だからぎっくり腰であってるよね？
不幸中の幸いでギプスしてる体なので全力でやったわけではないのがせめてもの救い
まあでもギプスしてるせいでしゃがむことができなかってのでやってしまったとも言えるけど
腰を曲げずに直立不動状態ならそんなに痛まないので極力動かないようにしてる
薬はとりあえず個人輸入してあったボルタレンが役に立ってる
75mgもあるんですごく効く 今年３度目のぎっくりやった
暑いのにコルセットしてるよ 今年3回目のギックリ腰。
仕事はデスクワーク。
会社からいい加減にしろと詰められた。
動けないのにどうしたらええや。 コルセット暑いからアイスノンシャツミストをスプレーして肌着の上から巻いてる
なんとなくスースーしてマシな気がする >>575
会社から？その人がじゃなくて？
とりあえず言ったやつがギックリ腰になるよう呪っとく
お大事に >>577
上司から言われたよ。
好きでギックリ腰やってるんじゃないのに。。 もっと恐ろしげな病名にすべき
ギックリ腰て間抜けすぎ ぎっくり背中も参加していい？
背中つったのかと思ったら3日経っても治らないからぎっくりだったみたい
ぎっくり腰と同じで布団から起きるのつらい 567です
とにかく冷やして安静にしてたらなんとか旅行先から帰ってこれたのですが、少し動けるようになったのをいいことに家事とか買い物とか頑張っちゃったら、また立てなくなった…
もうやだ泣きたい
ていうか泣いてる ギックリ腰ってベッドから降りる時めちゃくちゃ痛いよな。
トイレに行くのも一苦労だわ。 みんなベッドとか寝具どうしてる？
俺、床とか畳の上に布団敷く感じの方が多分腰痛めない体質だと思う
高反発マットレスとかコイル付きの分厚いマットレスあるけどあれ腰が沈んで骨盤が寝てしまうから腰痛くなる気がする >>586
私も寝具は、せんべい布団が理想だって言われたわ。
試しにやってみたら痛みなく起き上がれた。
今やクイーンのベッドは旦那が1人独占。 まもなく2日目の夜だが、昨夜と痛みが変わらない気がする。
本当に数日で治るのこれ… 自分は4日目でだいぶ良くなったけど足腰衰弱してた… >>587
そうだよねぇ、彼女は硬すぎるのダメだからベッド分けるしかないのかなぁ… １ヶ月以上経つけどまだ痛いよ
ようやくマシになってきた 痛みも感じないほぼぼぼ完治って感じに治るのは早い人で1ヶ月くらいだろうなぁ 漸く痛みが取れてきたがそろそろ瞑想を始めたいんだが、座禅組むのは問題ないかな？ >>588
全く同じ状況だ！
明日も会社に行ける気がしない。
お互い早く痛みが引くといいね ギックリ腰がなかなか治らなくてMRI撮ったらヘルニアになってた。。 詳しく教えてください。どれくらいの期間治らなかったの？ >>598
1週間経っても激痛だし右足に痺れもあったからMRIやってみたのよ 腸腰筋のぎっくり腰にはボルタレンがよく効いた
多めに３錠服用して劇的に楽になった
やはりこの手の薬は緊急時のためにストックしておいて正解だった
1シート12錠しかないのでかかりつけ医にいって補充しないとｗ >>599
ありがとう。自分はギックリ腰の痛みは引いたんだけど、ジョギングをすると左の膝が痛むことが時々あり、ギックリ腰後その痛みが増していて、椎間板と何か関係があるのか気になったので。整骨院ではレントゲンのみだったので何の異常も見られませんでしたが… >>602
ぎっくり腰は腸腰筋
いわゆるインナーマッスル
意識して動かせる筋肉じゃないのでストレッチもやりにくい 脊柱起立筋がぎっくり腰になったことあるよ(医者に言われた)
腸腰筋とは限らないとおも そのインナーマッスルをどうにか鍛える方法ないかねぇ ニトリでヒヤッとする敷きパッド買ったんだけど表面がツルツルしててぎっくり腰の時に使えるかも
スーッと滑るから寝返り打つ時にちょっとずつ腰ズラして変な力が入ってビキッっとなるあれが軽減されそう！ 鍛えたって意味無いって
ストレスで筋肉が緊張して持続的に力が入ってしまっているとこに変に伸ばしてしまって故障するのがぎっくり腰なんだから
対策するとしたらストレスだよ インナーマッスルは体幹のことだよ。書店行けばその手の本が並んでるよ。 昨日の朝一番の仕事で左の腰辺りに電気ショックを喰らったように
ビビッと急に来たというかやってしまった
（ちなみに手も足も左利きのオールぎっちょ）
普段と全く同じ姿勢、やり方でやっていたのに・・・
その前に左の足首を超軽度の捻挫やってしまって
無意識にかばっていたのかもしれない・・・
折角の休みだというのにこれから病院・・・ 昨日やらかしちまった
どっちかわからん→ヘルニア→ぎっくり→どっちかわからんやつ→そして今（多分ぎっくり）
前回は座りの方が痛いやつだったが
今回はまた立ち歩き、上下運動（拾う動作）が地獄なやつだ
ぎっくりは冷やしたほうが良いんだっけ？
モーラスは冷感（？）だからして大丈夫だよな？ と、言うか>>613と状況似ててワロタ
俺も左利き
暑いしつける為の下着めんどくせーって腰痛ベルトｼｶﾄしたから
俺もこうなったのか
車で荷物の出し入れしている時だったわ（もしかしたらその前のエアコンのフィルターとか
付け替えてる時になったんかもしれんけど・・・） >>371
俺も数回なってるから
あーこれアカンやつやー来るなー嫌だなー怖いなー（稲
ってわかるよな
一番の地獄はその当日寝る時なんだけども
（次の日起きるときが一番の地獄
>>376
そうなん？
なんか俺ばっかレスしててキモいが許してくれ
お盆氏ね 今日初ぎっくりになりました。
幸い重くはなさそうで、
お盆休みなので離れた休日在宅医で
レントゲン撮って
ロキソニン等や湿布もらってきましたが、
お盆明けにでも近くの整形外科で
改めて診てもらった方がいいでしょうか？ >>618
レントゲンに異常無いんなら
痛み止めと湿布だけで大丈夫
悪化したり痛み消したいなら注射シてもらいなさい ありがとうございます。
ふいに来るもんですね。
なる直前に戻りたい。 掃除機かける体勢が悪くてぎっくり
尾骨がズレちゃった感じで座っても歩いても痛い
尻尾に下手くそな釘刺されてるみたいで痛い
この部分どうやって鍛えたらいいんだろ
ぎっくり腰ってどうやったらなるの？何かコツでもあるの？？
一度もなったことないからわからないやー！！もっと苦しめ！
👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>623
腹筋も背筋も賛否あるんよなー
どっちがエエのんやろ？？
>>624
急に来るからこその魔女の鉄槌なのよー 前側後ろ側 両方必要かと
ストレッチ 筋トレ両方必要かと
自分が使ってるのは
ストレッチポール
ストレッチボード
フレックスクッション
腰痛対策関連の本雑誌を見ながら めんどいけど毎日ラジオ体操とか軽めのストレッチをやるだけで予防になるよ 体幹トレと
腰痛はハムストリングスの緊張から来ることも多いので
特に内腿のストレッチ。
簡単なのは90度上体倒してテーブルか椅子の背もたれに手を置いて
ケツを後ろにゆっくりひっぱる
爪先をうちに向けたら外側、うちに向けたら外側が伸びる
たち仕事だけどものを拾ったりするときさりげなくケツを引いてストレッチしてる。
あとジャックナイフストレッチというのも腰痛に良い
フォームローラーも良い。パソコンやスマホやる人は
肩甲骨あたりの緊張から他も動きが悪くなることもあるし
全身に使うと良い
ただ急性期はある程度安静の時期や
過ぎたら軽く動く程度が良いかと
動かなさすぎても固まって痛いしな 朝一、起きたらすぐにストレッチするようになってからとりあえず今のところ再発してない。
いつも朝に洗面所で髪洗う時にギックリ腰やってから笑 皆、有益な情報ありがとう
俺の場合必ず左足全体に痛みと痺れがクルから
内腿のストレッチとか多分神経的にはかなり繋がってんだろなぁ >>630
一番簡単なのは揃えた状態から片足前に出して
反対の膝を曲げる
そのままグーッと前にかがみながら尻を後ろに引く >>632
両方やね
起原が慢性腰痛、
ｻﾞｺﾂｰはなって10年
ヘルニアやギックリ腰とも連動 とりあえずストレス解消になる事を探すのも大切だな。ストレス溜めてると筋肉強張ってグキッと来るから >>634
ただひたすら歩く。それだけでストレスも解消されるし固まった筋肉も解れる そういえばAVとかで演者の姿勢とかで腰ばかり心配になって楽しめなくなった
女優→反り腰姿勢とか多い
男性→カメラの都合や高さのための偏ったり無理な姿勢 AVのセックスの仕方がそもそも女にとって普通に痛いし苦痛なやり方だからどうしようもないっすね 3度目のぎっくり腰なんだけど、過去2回と違ってボキって一撃が来ない
ただ一撃が来た時以上に不安定だし痛いんだけど、これは一撃が来たほうがいいのか？
とりあえず横になってる以外なにもできない ギックリ腰になる前に、腰がなんか違和感がでてくる。
後ろにそるといいとか、見たことあるんだけど
朝と夜、それに違和感あったとき、後ろにそってる。
20秒くらい。なんか調子いい。 >>641
続けて4回やったけど腰が鳴るような分かりやすい一撃は一度も無かったよ ぎっくりやって5日目くらいだけど
立ち姿がみっともない…
なんか右側に傾くみたいな感じなんですが背骨がs字になってるというのは痛みが無くなれば治りますか？ 治るよ
痛い箇所を体が無意識にかばってるだけ
ぎっくり腰は筋肉の炎症なので姿勢や骨格などには影響は出ないです >>646さん
ありがとう
何回かなってきたけど今回は酷そうだわ お店とかで座ってて会計とかで席立つときには一度腰から背伸びしてから立つのが癖になってる
腰曲げたままにしてて不意に立つとぎっくりいきそうだよね 昨年は天候不順で夏らしい夏はなく、今年は天候には恵まれたがギックリ腰で夏らしい夏は味わえなかったな。 土曜にぎっくり腰やってガンガンとアイシングしたら普通に動けるくらいまで回復した！
まだ若干歩幅は狭いし、しゃがんだりするのはゆっくりだけどかなり調子がいい
日曜なんか起き上がるのに3分くらいかかる様な激痛だったのにアイシング効果半端ない 炎症を抑えれるという意見と逆効果という意見があるみたいですね
アイシングは 3週間くらい痛いので動画見てストレッチやったら余計悪化した。 >>654
ストレッチは、痛みなくなってからのが良かったんじゃ…
お大事に ギックリ腰になったら絶対安静にしなきゃ
なんでなってからストレッチするんだよ ようつべに上がってるギックリ腰になったらやるストレッチみたいなやつ、まじやめとけ。酷くなるだけだ 皆さんおっしゃる通りです。なる前にやらないとダメ。あとユーチューブのは逆効果。気をつけます。 あげてる人の資格や免許実績もわからない人より本を出してるテレビに出てる
免許や資格実績があるなどを確認してからの方がいいと思いますよ 昨日湯船から立ち上がった時にギクッときて、
でもかがめないけど動けたから動いてたけど
今日はなんだか昨日より動けない
一応立ち上がれればヨチヨチと歩けるけど
これ歩いた方が治り早いのかな
とりあえず湿布と痛み止めは飲んでます
アイシングは生理関係上無理なんですよね なんとも言えないな
治ってないならあまり動かない方がいい
と言ってもあまり悪くないなら
1日5分位は歩いたほうがいい
胡座や地べたに座ってる状態が一番負担がかかる 風呂はそれがあるんだよなぁ
湯舟で負荷ゼロの状態から立ち上がると
急激に負担がかかる 女性だと台所で前かがみの姿勢になりやすい
それも悪い
トランプとかアメリカ人が太っていても
ぎっくりにならないのいつも踏ん反り返ってるからだと思う >>663
ワロタ
それに彼らはいつも周囲に当たり散らしてるからストレス溜まらなさそうだしな
そらギックリにもならんわ 風呂桶の縁を両手で掴み、振り子の原理を使って腰に負荷が掛からないようにして立ち上がっているよ。それか両膝をついてから腕力で立ち上がる。体育座りの姿勢から真上に立ち上がるのは最も危険 >>661
660だけどアドバイスありがとう
昨日はこれ、歩けるしぎっくり腰じゃないよと思ってたけど
今朝悪化しててびっくりしました
今まだましになってきてます
書店員してた時も腰痛とは無縁だったのになあ 月曜朝に発症して明日も会社行ける気がしない
まさかの誰得16連休
寝返り激痛、ベットから立ち上がるのに3〜30分、クソ暇でしにそうだわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
