【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 11【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】

**病弱名無しさん** · 2018/02/27(火) 20:42:59.48

いわゆる「ギックリ腰」(腰椎捻挫)に関するスレッドです。
現在腰椎捻挫になってる方はその経過を、
過去に腰椎捻挫を経験してる方は体験談や対処法を寄せて下さい

※前スレ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 9【ぎっくり腰】
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1462885061/
過去ログ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1265605027/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 2【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292225902/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 3【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1307581300/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ4【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1332471982/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ【5日目】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1352644127/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 6【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1381984163/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 7【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1420948293/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 8【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1441893544/

【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 10【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/148242

**病弱名無しさん** · 2018/07/25(水) 15:52:24.07

ぎっくり腰になったら安静にするしかない
ならないために常日頃姿勢を正しくして体操や腰のストレッチ

**病弱名無しさん** · 2018/07/25(水) 19:23:00.75

「業務用　ソファ　一人掛け　中古」でサーチすると腰痛によい椅子が見つかる。

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 01:11:57.61

朝起きたら骨盤のまん中が鈍痛でずしりと重くて、動くにもぐぐぐという感じ
いつもこの状態を無理すると、些細な動作でギックリ腰起こしてた

自分でいろいろやってるうちに左骨盤の外側触ると異常な痛みが。
そこを中心にほぐして
そのあと裏ももをひたすらストレッチしてガッチガチなのを伸ばし
骨盤の上辺りのいわゆる腰の筋肉を自分の手で筋繊維に垂直に、筋膜意識して左右に優しく動かして
背中辺りまできれいに解したら
すっかり腰が軽くなって痛みもとれて普通に仕事できた

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 18:20:44.59

ぎっくりと尿路結石は忘れた頃にやってくる

**病弱名無しさん** · 2018/07/27(金) 10:07:46.16

この時期は冷房も危険な要因。身体の冷えはギックリ腰の引き金になるので気をつけて。

**病弱名無しさん** · 2018/07/27(金) 10:21:34.62

いくら気を付けてもヤツはお構い無しに襲ってくるから今くらいは快適なひと時を

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 00:45:13.30

常にぎっくりは意識してるのでここ5年位はかかってないな
季節の変わり目と言われるタイミングが一番危ない

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 12:06:42.82

プッシュアップなどの軽い筋トレを再開したいんだけど、いつから行っていいのだろう？腰痛の本には体幹のトレー二ングを推奨していても筋トレ再開期のことはあまり書いていないので

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 12:23:20.01

ヒンズープッシュアップ始めて直後に人生初のギックリ腰を経験したから、それ以降は怖くて普通の筋トレも控えている

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 03:00:30.09

>>551
軽傷ぎっくりの後1ヶ月休んでから再開したよ
それまでは整骨院通って最低週1は鍼打ってた
まあまあハードなエクササイズDVDだけど今のところ大丈夫

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 07:56:26.26

アウトドア用のエアーマットで寝てたら腰痛になってしまった
腰が沈み込むタイプはダメだね
よく売ってる高反発マットレスも実物はフニャフニャだから
今は厚さ1cmのヨガマットに寝てる

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 09:06:56.34

筋トレ以前に念入りなストレッチが大事だよね

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 16:50:08.27

デスクトップPC持ち上げたらやってしまった。。

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 18:21:50.22

痛みはなくなったけど、いつでも再発する準備が整った腰の状態が続いている。怖すぎる

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 18:41:51.88

猫背になったりしてて背骨がS字じゃなくてまっすぐになってたりして背骨に沿ってついてる筋肉に負担がかかって凝り固まって耐久限度超えて炎症起こすのがぎっくり腰なんだなと整体行って感じた

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 20:39:38.42

スマホの影響は大きいと思わないか？

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 22:32:08.93

ストレートネックも馬鹿にならんよね
これを整体の人にコツ教えてもらって自分で治したら、猫背ぎみになる習慣がなくなって腰痛ともおさらばしてしまった

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 23:09:10.80

都内、神奈川で24時間でブロック注射してくれるところないかな。。

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 23:43:07.78

肩甲骨はがし、ハムストリングスのストレッチあたりが自分的には予防法だなあ
フォームローラーも
あと最近は体幹トレ
スマホもだけど床に座ってPCがヤバイ

そして周辺が固まってくるとあるときくだらないことでぎっくりいく

**病弱名無しさん** · 2018/07/30(月) 07:03:42.03

ギックリやって１ヶ月経つのにいまだに痛みがある
これいつかは良くなるのかな

**病弱名無しさん** · 2018/07/30(月) 12:44:47.01

だめだ、痛過ぎて仕事にならない。
早退してブロック注射しにいくわ

**病弱名無しさん** · 2018/07/30(月) 12:50:28.31

>>564
つらいよね、お大事に

**病弱名無しさん** · 2018/07/30(月) 17:48:42.38

>>565

>>564です。
やっと早退出来て今ブロック注射打って病院でしばらく安静中。。

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 07:13:20.12

今旅行先なんだけどプチぎっくりやってしまった
幸い腰ベルトは持ってたんだけど、モーラステープも低周波も持ってない
隔離されたところなので近くにドラッグストアとかもなくて…
こういうとき緊急的に何か出来ることありませんか？
よろよろだけど歩くことは出来ます

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 07:38:52.75

つ安静

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 07:45:48.93

>>567
マジレス言うと救急車つかえ。

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 08:49:17.58

>>567
とりあえず冷やせ
氷でも水でもいいから冷やせ

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 16:01:31.95

骨折して片足をギプスで固定中なのにぎっくり腰やっちゃった
外から触っても届かない深いところの筋肉だからぎっくり腰であってるよね？
不幸中の幸いでギプスしてる体なので全力でやったわけではないのがせめてもの救い
まあでもギプスしてるせいでしゃがむことができなかってのでやってしまったとも言えるけど
腰を曲げずに直立不動状態ならそんなに痛まないので極力動かないようにしてる
薬はとりあえず個人輸入してあったボルタレンが役に立ってる
75mgもあるんですごく効く

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 04:14:01.31

今真っ最中すげぇなこれ
救急とか読んじゃだめ？

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 06:19:45.69

>>572
躊躇なく呼べ

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 17:35:10.57

今年３度目のぎっくりやった
暑いのにコルセットしてるよ

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 23:06:15.45

今年3回目のギックリ腰。
仕事はデスクワーク。
会社からいい加減にしろと詰められた。
動けないのにどうしたらええや。

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 00:20:53.72

コルセット暑いからアイスノンシャツミストをスプレーして肌着の上から巻いてる
なんとなくスースーしてマシな気がする

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 05:50:23.56

>>575
会社から？その人がじゃなくて？
とりあえず言ったやつがギックリ腰になるよう呪っとく
お大事に

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 16:41:41.95

>>577
上司から言われたよ。
好きでギックリ腰やってるんじゃないのに。。

**病弱名無しさん** · 2018/08/03(金) 05:01:30.82

パワハラで訴えろ

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 09:56:53.77

もっと恐ろしげな病名にすべき
ギックリ腰て間抜けすぎ

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 10:08:51.60

ぎっくり背中も参加していい？
背中つったのかと思ったら3日経っても治らないからぎっくりだったみたい
ぎっくり腰と同じで布団から起きるのつらい

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 18:07:00.32

567です
とにかく冷やして安静にしてたらなんとか旅行先から帰ってこれたのですが、少し動けるようになったのをいいことに家事とか買い物とか頑張っちゃったら、また立てなくなった…

もうやだ泣きたい
ていうか泣いてる

**あぼーん** · NG

あぼーん

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 21:40:24.10

ぎっくり腰とヘルニアの違いって何ですか？

**病弱名無しさん** · 2018/08/05(日) 15:57:06.21

ギックリ腰ってベッドから降りる時めちゃくちゃ痛いよな。
トイレに行くのも一苦労だわ。

**病弱名無しさん** · 2018/08/05(日) 16:22:22.28

みんなベッドとか寝具どうしてる？
俺、床とか畳の上に布団敷く感じの方が多分腰痛めない体質だと思う
高反発マットレスとかコイル付きの分厚いマットレスあるけどあれ腰が沈んで骨盤が寝てしまうから腰痛くなる気がする

**病弱名無しさん** · 2018/08/05(日) 22:52:17.14

>>586
私も寝具は、せんべい布団が理想だって言われたわ。
試しにやってみたら痛みなく起き上がれた。
今やクイーンのベッドは旦那が1人独占。

**病弱名無しさん** · 2018/08/05(日) 23:37:21.57

まもなく2日目の夜だが、昨夜と痛みが変わらない気がする。
本当に数日で治るのこれ…

**病弱名無しさん** · 2018/08/05(日) 23:40:21.09

自分は4日目でだいぶ良くなったけど足腰衰弱してた…

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 00:08:38.46

>>587
そうだよねぇ、彼女は硬すぎるのダメだからベッド分けるしかないのかなぁ…

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 12:11:30.16

>>588
なおる人は軽症です

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 12:16:55.55

１ヶ月以上経つけどまだ痛いよ
ようやくマシになってきた

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 12:42:16.40

痛みも感じないほぼぼぼ完治って感じに治るのは早い人で1ヶ月くらいだろうなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 20:11:55.21

漸く痛みが取れてきたがそろそろ瞑想を始めたいんだが、座禅組むのは問題ないかな？

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 21:32:11.16

>>588
全く同じ状況だ！
明日も会社に行ける気がしない。
お互い早く痛みが引くといいね

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 21:50:22.55

かばい過ぎてあまり動かないでいると治りが遅い

**病弱名無しさん** · 2018/08/07(火) 19:57:32.10

ギックリ腰がなかなか治らなくてMRI撮ったらヘルニアになってた。。

**病弱名無しさん** · 2018/08/07(火) 20:37:02.55

詳しく教えてください。どれくらいの期間治らなかったの？

**病弱名無しさん** · 2018/08/07(火) 21:17:07.48

>>598
1週間経っても激痛だし右足に痺れもあったからMRIやってみたのよ

**病弱名無しさん** · 2018/08/08(水) 03:12:55.48

腸腰筋のぎっくり腰にはボルタレンがよく効いた
多めに３錠服用して劇的に楽になった
やはりこの手の薬は緊急時のためにストックしておいて正解だった
1シート12錠しかないのでかかりつけ医にいって補充しないとｗ

**病弱名無しさん** · 2018/08/08(水) 11:15:49.15

>>599
ありがとう。自分はギックリ腰の痛みは引いたんだけど、ジョギングをすると左の膝が痛むことが時々あり、ギックリ腰後その痛みが増していて、椎間板と何か関係があるのか気になったので。整骨院ではレントゲンのみだったので何の異常も見られませんでしたが…

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 17:14:27.46

これ背中の筋肉の何かだな
一回立つと立ってられる

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 17:20:26.21

>>602
ぎっくり腰は腸腰筋
いわゆるインナーマッスル
意識して動かせる筋肉じゃないのでストレッチもやりにくい

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 17:20:46.65

正座的な姿勢だとあまりきつくならない

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 17:28:47.10

腰を常にそらした状態で動けばたいした痛みはない

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 17:41:56.19

脊柱起立筋がぎっくり腰になったことあるよ(医者に言われた)
腸腰筋とは限らないとおも

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 20:14:05.31

そのインナーマッスルをどうにか鍛える方法ないかねぇ

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 22:26:44.80

ニトリでヒヤッとする敷きパッド買ったんだけど表面がツルツルしててぎっくり腰の時に使えるかも
スーッと滑るから寝返り打つ時にちょっとずつ腰ズラして変な力が入ってビキッっとなるあれが軽減されそう！

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 22:41:24.22

鍛えたって意味無いって
ストレスで筋肉が緊張して持続的に力が入ってしまっているとこに変に伸ばしてしまって故障するのがぎっくり腰なんだから
対策するとしたらストレスだよ

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 22:43:25.87

インナーマッスルは体幹のことだよ。書店行けばその手の本が並んでるよ。

**病弱名無しさん** · 2018/08/10(金) 14:12:11.14

ああ腰の横の脇腹痛い

**病弱名無しさん** · 2018/08/10(金) 15:36:37.24

自分は猫背になった方が楽だわ

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 07:41:22.44

昨日の朝一番の仕事で左の腰辺りに電気ショックを喰らったように
ビビッと急に来たというかやってしまった
（ちなみに手も足も左利きのオールぎっちょ）
普段と全く同じ姿勢、やり方でやっていたのに・・・
その前に左の足首を超軽度の捻挫やってしまって
無意識にかばっていたのかもしれない・・・
折角の休みだというのにこれから病院・・・

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 15:51:49.52

昨日やらかしちまった
どっちかわからん→ヘルニア→ぎっくり→どっちかわからんやつ→そして今（多分ぎっくり）

前回は座りの方が痛いやつだったが
今回はまた立ち歩き、上下運動（拾う動作）が地獄なやつだ

ぎっくりは冷やしたほうが良いんだっけ？
モーラスは冷感（？）だからして大丈夫だよな？

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 15:54:43.79

と、言うか>>613と状況似ててワロタ
俺も左利き

暑いしつける為の下着めんどくせーって腰痛ベルトｼｶﾄしたから
俺もこうなったのか
車で荷物の出し入れしている時だったわ（もしかしたらその前のエアコンのフィルターとか
付け替えてる時になったんかもしれんけど・・・）

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 16:23:16.13

>>580
魔女狩りの王とか言われてなかったっけ

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 16:36:20.97

>>371
俺も数回なってるから
あーこれアカンやつやー来るなー嫌だなー怖いなー（稲
ってわかるよな
一番の地獄はその当日寝る時なんだけども
（次の日起きるときが一番の地獄

>>376
そうなん？

なんか俺ばっかレスしててキモいが許してくれ
お盆氏ね

**病弱名無しさん** · 2018/08/12(日) 22:06:53.50

今日初ぎっくりになりました。
幸い重くはなさそうで、
お盆休みなので離れた休日在宅医で
レントゲン撮って
ロキソニン等や湿布もらってきましたが、
お盆明けにでも近くの整形外科で
改めて診てもらった方がいいでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2018/08/12(日) 22:11:02.66

>>618
レントゲンに異常無いんなら
痛み止めと湿布だけで大丈夫
悪化したり痛み消したいなら注射シてもらいなさい

**病弱名無しさん** · 2018/08/12(日) 22:12:25.65

ありがとうございます。
ふいに来るもんですね。
なる直前に戻りたい。

**病弱名無しさん** · 2018/08/12(日) 23:56:33.38

掃除機かける体勢が悪くてぎっくり
尾骨がズレちゃった感じで座っても歩いても痛い
尻尾に下手くそな釘刺されてるみたいで痛い
この部分どうやって鍛えたらいいんだろ

**病弱名無しさん** · 2018/08/13(月) 00:23:40.25

痛くても鍛えなくちゃ・・・なのかなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/08/13(月) 02:46:39.49

動かせる範囲で動かせる方向の運動から

**病弱名無しさん** · 2018/08/13(月) 03:29:55.71

　　　
　　　
　　　
　　　
　　　ぎっくり腰ってどうやったらなるの？何かコツでもあるの？？
　　　
　　　一度もなったことないからわからないやー！！もっと苦しめ！
　　　
　　　
　　　
　　　
　　　
　　 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**病弱名無しさん** · 2018/08/13(月) 03:42:08.06

>>623
腹筋も背筋も賛否あるんよなー
どっちがエエのんやろ？？

>>624
急に来るからこその魔女の鉄槌なのよー

**病弱名無しさん** · 2018/08/13(月) 03:54:30.31

前側後ろ側両方必要かと
ストレッチ筋トレ両方必要かと

自分が使ってるのは
ストレッチポール
ストレッチボード
フレックスクッション

腰痛対策関連の本雑誌を見ながら

**病弱名無しさん** · 2018/08/13(月) 11:12:00.11

めんどいけど毎日ラジオ体操とか軽めのストレッチをやるだけで予防になるよ

**病弱名無しさん** · 2018/08/13(月) 12:53:46.33

体幹トレと
腰痛はハムストリングスの緊張から来ることも多いので
特に内腿のストレッチ。
簡単なのは90度上体倒してテーブルか椅子の背もたれに手を置いて
ケツを後ろにゆっくりひっぱる
爪先をうちに向けたら外側、うちに向けたら外側が伸びる
たち仕事だけどものを拾ったりするときさりげなくケツを引いてストレッチしてる。
あとジャックナイフストレッチというのも腰痛に良い
フォームローラーも良い。パソコンやスマホやる人は
肩甲骨あたりの緊張から他も動きが悪くなることもあるし
全身に使うと良い

ただ急性期はある程度安静の時期や
過ぎたら軽く動く程度が良いかと
動かなさすぎても固まって痛いしな

**病弱名無しさん** · 2018/08/13(月) 17:16:51.03

朝一、起きたらすぐにストレッチするようになってからとりあえず今のところ再発してない。
いつも朝に洗面所で髪洗う時にギックリ腰やってから笑

**病弱名無しさん** · 2018/08/13(月) 17:57:15.21

皆、有益な情報ありがとう
俺の場合必ず左足全体に痛みと痺れがクルから
内腿のストレッチとか多分神経的にはかなり繋がってんだろなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/08/13(月) 19:31:39.61

>>630
一番簡単なのは揃えた状態から片足前に出して
反対の膝を曲げる
そのままグーッと前にかがみながら尻を後ろに引く

**病弱名無しさん** · 2018/08/14(火) 21:43:14.33

>>630
ぎっくり腰というより坐骨神経痛だな

**病弱名無しさん** · 2018/08/15(水) 00:41:46.70

>>632
両方やね
起原が慢性腰痛、
ｻﾞｺﾂｰはなって10年

ヘルニアやギックリ腰とも連動

**病弱名無しさん** · 2018/08/16(木) 12:22:20.35

とりあえずストレス解消になる事を探すのも大切だな。ストレス溜めてると筋肉強張ってグキッと来るから

**病弱名無しさん** · 2018/08/16(木) 12:48:17.77

腰治ったらセックスも普通にできる？

**病弱名無しさん** · 2018/08/16(木) 16:06:40.06

>>634
ただひたすら歩く。それだけでストレスも解消されるし固まった筋肉も解れる

**病弱名無しさん** · 2018/08/16(木) 16:07:40.53

>>635
残念だな。もう一生できないよ

**病弱名無しさん** · 2018/08/16(木) 20:00:29.51

そういえばAVとかで演者の姿勢とかで腰ばかり心配になって楽しめなくなった
女優→反り腰姿勢とか多い
男性→カメラの都合や高さのための偏ったり無理な姿勢

**病弱名無しさん** · 2018/08/16(木) 20:43:24.08

AVのセックスの仕方がそもそも女にとって普通に痛いし苦痛なやり方だからどうしようもないっすね

**病弱名無しさん** · 2018/08/17(金) 18:11:44.54

再発こえー毎日ビタミンBのサプリのんでるわ

**病弱名無しさん** · 2018/08/17(金) 19:03:40.76

3度目のぎっくり腰なんだけど、過去2回と違ってボキって一撃が来ない
ただ一撃が来た時以上に不安定だし痛いんだけど、これは一撃が来たほうがいいのか？
とりあえず横になってる以外なにもできない

**病弱名無しさん** · 2018/08/18(土) 09:42:31.52

ギックリ腰になる前に、腰がなんか違和感がでてくる。
後ろにそるといいとか、見たことあるんだけど
朝と夜、それに違和感あったとき、後ろにそってる。
20秒くらい。なんか調子いい。

**病弱名無しさん** · 2018/08/18(土) 11:12:28.92

>>641
続けて4回やったけど腰が鳴るような分かりやすい一撃は一度も無かったよ

**病弱名無しさん** · 2018/08/18(土) 15:08:02.82

ぎっくりやって5日目くらいだけど
立ち姿がみっともない…
なんか右側に傾くみたいな感じなんですが背骨がs字になってるというのは痛みが無くなれば治りますか？