晴れた日に午前中は徹底して太陽に当たるようにすると、夜に眠れるようになるよ。

午後に眠い時は、1時間程度昼寝をすればいい。
昼寝をする時間は14時から16時の間がいい。
1時間でも30分でも眠れれば、16時になると頭がさえてくる。

不眠症の人のほとんどはメラトニンが不足している。朝から午前中に太陽を浴びる習慣をつけるといい。