0185病弱名無しさん (ワッチョイ 07ea-exWc)垢版 | 大砲2018/03/05(月) 10:38:59.04ID:Y/GtPQou0 晴れた日に午前中は徹底して太陽に当たるようにすると、夜に眠れるようになるよ。 午後に眠い時は、1時間程度昼寝をすればいい。 昼寝をする時間は14時から16時の間がいい。 1時間でも30分でも眠れれば、16時になると頭がさえてくる。 不眠症の人のほとんどはメラトニンが不足している。朝から午前中に太陽を浴びる習慣をつけるといい。