筋トレは正しい筋トレをしないとよくならないですよ
整形外科では大腿四頭筋を鍛えなさいと言われるけど
実際は内側の筋肉を鍛えないとだめなケースもあります(私もそのケース)

ガニマタの人、O脚の人、靴の踵の底で外側が減る人
こういう人はまさにそれみたいです

一度大きな整形外科の膝専門の医師に診てもらうのが一番だと思います
(大抵の人は家の近くの街医者で済ますと思うので)