>>208
決めた時間にやるって思うと中々できないから時間空いた時は常にやる感じでしてるよ。
筋トレで効果あると思ったのは
デッドリフト、これはチューブでOK、背中と腰が強くなって姿勢がよくなるからガスが溜まっても出しやすい