ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般53【その他の剽窃者】
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糖質制限の問題点を検証します。
指摘事項を参考にして、どうすればよいか各自で考えてください。
個人ごとに違います。効果には個人差があります。
★★【糖質制限を考えてる人は、過去スレ全てに目を通して、 】★★
★★【その実態を把握・理解の後に、自己責任でお願いします】★★
※前スレ
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般52【その他の剽窃者】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1516777561/ 糖質足りないと皆パラノ君みたいになるのか(笑)
語りたいことあれば自分で語ればよいのに、いちいち人に振って、それでも自分で語らないって言う、ヘンテコリン過ぎるな >>762
この手の話し増えすぎ
痩せてる日本人女性は糖質制限禁止くらいに主語拡張したほうが良いな
実態は糖質制限禁止というより食事制限禁止だけど >>770
そんなの医者行けで済む話。
病人は自己判断で治療するなよ
パラノもだもーんも同じだよ
そんなの放っといていいよ パレオ時代と違ってなかなか淘汰されない
その代わり後々の医療費負担が増える
健康や血糖値を気にする人間にはとりあえずこれを教えてやらないと
ガチの摂食障害者なら教えても無意味だろうけど
やせ型若年女性に多発する耐糖能異常発症機序の解明
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
死亡リスクの上昇は、むしろBMI低値（やせ）の方がより顕著であり、グラフは「逆J型」の曲線を描きます。
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html >>774
心疾患でポックリ逝ってる感じだな
淘汰でいいだろ
変な女生かしておいてもロクなことにならない
食生活は遺伝するからたちが悪い
淘汰だろ 変なのは心を病んでる摂食障害者
ただの痩せすぎ日本人女性は無知なだけだから正しい知識で正常になれる >>769
いちいち人に振ってるのはきみ。
心配しなくても良識的な一般人は君みたいになりたくないと思ってるよ。 昨日は動かない仕事だからと
糖質制限寄りのメシ食べた
もずくに刺身にチキンステーキに焼売
刺身の野菜が意外に多かった
最後にシーフードヌードル食べた
でも駄目だ
数時間したらスタミナ切れというか空腹感ある
焼きそばとか炭水化物食べたらスタミナ切れもないし空腹感もないのにな 個人的な健康法なんだけど
血中の血糖値とコレステロール値上がる
食後の5時間は動きたい
糖質制限してもコレステロール値は上がるんだろ
１日２食にして食後30分は動かない時には完全糖質制限もありかなとは思う でも１日の塩分とか考えたら
１日１食の数千カロリーのどか食い
その後は6時間は有酸素運動で動きまくるのが健康にいい気するんだ
寝る前には食べるもんじゃない >>779
アンチエイジング的にはまるで駄目
デブリンコの思考回路のままじゃんか お前はもうだめだ
洗脳が解けずにそのまま死ね >>781
デブが健康法を引っ掻き回したからな
もう滅茶苦茶だよな
もうわけわかんなくなってるんだろ？ >>780
本来的には糖質とコルステロール値は関係ない
お前も駄目かもしれない
洗脳が解けないんだろ
そのまま死ねよ いや俺すげー健康だよ
鳥から学んだ
動かないなら食べない
動くなら食べる
血糖値だけじゃない
食後数時間はあらゆる数値が血液中で過多になる気するんだ >>785
ちょこちょこ動くのは悪くないらしいよね。
食後の何かの数値を気にし過ぎるのはデブリンコの影響だろ
だいぶ洗脳されてんな┐(´-｀)┌ >>778
デブや病人が糖質制限を滅茶苦茶にした。
早く死ねよ 砂糖すらセラピューティックとか笑えるｗ
糖質感謝記念祭を執り行うべきｗ
二礼パンパンｗ ヤバ、游玄亭で〆のユッケジャンクッパまで全部食べたった
さすがに飲み過ぎた、酔っぱらた
ゼラチンは食べるなとの我が家の家訓なんだ、じっちゃんが言ってた その話、ばっちゃんじゃなかったか？ｗ
カボチャを屋敷に植えるなっていう言い習わしの村は短命村（近藤正二）、
みたいな話でなければいいけどなｗ
まっ、オレはサラダは推さないけどゼラチン推しなｗ 人生、美味しいものを普通に食べてれば良いと思うけどなぁ
サラダでもゼラチンでも、それが正解なら20分くらい寿命が延びるかもね
久しぶりに教祖の4倍飲んだ、めっちゃ酔っぱらったんだもん 今日はシーフードヌードルと焼きそばに
おやつのバナナにポテチのエスニカンを食べた
少し食べすぎ
でも腹持ちはいい満腹感ある >>795
レプチンとグレリンという食欲をコントロールするホルモンがありまして、
決まった食事時間を作る事で、そのタイミングでの空腹と満腹の波を形成するのですけど、
糖質は過敏に反応するらしく、空腹感を増長させるという話です。
私は糖質制限1日1食ですが、満足感はありますが、満腹感も空腹感もあまり感じません。 >>795
>>796
またデブリンコがレベルの低い話を始めたな。
臭いにおいは元から絶たなきゃ駄目だというだろ糞袋。
何がレプチンだグレリンだよ
根本的に間違ってる。
ポンコツは死ね。
これが正解だ。
デブリンコ >>797
すみません。デブリンコ連呼するような精神疾患者はNGなので見えません。 >>798
見えてんじゃん。
まあ今のうちみとけよ
合併症発症前に >>799
ワードNGと何度言えば 糞袋とかデブリンコとか、
ちなみにこのスレの君に対するNG率高いのでw 糖質制限した後に動いたら
空腹感とエネルギー切れはやいよ
要は食べるタイミングで毒になるんだと思った
寝る前に食べるから毒
鳥みたいに動きまわるなら良質なカロリー限 これは傑作w
デブはしね
これは創造主のご意志である。
私はデブが死ぬように人間を創った。
何故なら私はデブが大嫌いだからだ。
デブは人間として生きる資格がない。
早く死ね。デブリンコ
創造主より >>804
食後に力が出ないんだろ？
それ糖だけの問題じゃないだろ
根本的な考え方が滅茶苦茶だから
もうダメかもしれんよ
洗脳されてんしさ。
デブリンコ シベリアの奴隷とか
デブになる体質しか生き残れなかったみたいだ
要はバランスだよね
糖質を食べ過ぎるから毒なんだよ
そのぶん動いて小食なら貴重な栄養限 >>807
栄誉失調と早老化の予感がするけど大丈夫か？…
知らんけど
デブリンコ 俺は健康の秘訣は血管だと思ってる
食べるなら動く
食べないなら動かない
野生の動物から学んだ 俺はその生活で視力1.5で白髪もないよ
食べるなら動くのは基本だ
職場でも動くから感謝されてる 食後の栄養過多は血糖値だけじゃない
コレステロール値も塩分で血圧も上がる
食べたら動くしかないんだって
血管がそれらを処理する臓器に運ぶスピードが動いてたら活性化される >>809
ライオンやコアラは食べた後昼寝してるぞ ライオンやコアラは
カロリー低い葉っぱ食べたり
次の獲物は何時になるか分からないから
体力温存してるんだよ >>812
身体に負担がかかるだろ
お前の血は無限かよ おかげさまで血糖値も20代だよ
a1cもGAもな
ククク 随時血糖値とかも
a1cかと思いこんでて
検査40分前に病院の販売機で
甘いコーヒー牛乳飲んだが
110ないくらい もちろん動いてたら
体は消耗品だから老化する
ベストは動かないで食べない生活が一番長生きできるだろうな >>821
ちょこちょこ動いてた方が長生きらしいよ。
動くのは間違いではないと思う。 そもそもマウスの食事実験の結果はヒトには当てはまらない。
2018年03月18日 (日)
…
…
江部康二
------------------
教祖！
一応、生体での実際のデータですので、生化学の絵を貼って説明付ける歯医者さんやパラノ君よりも100倍マシです
人類700万年本来は…とか、必須糖質はないから…とか、そんな教義よりも100倍良いです 老化促進マウスでなく、
人での例を知っている。
４０代で仕事できまくなった人。
高血圧、花粉症など病気いっぱいな人。 カロリー減らすと長生きとすると
ガリはどうなるのかな？
食い過ぎがダメだというのはわかったけど
その続きが知りたいんだよ どうって前に貼られてたこれだろ
死亡リスクの上昇は、むしろBMI低値（やせ）の方がより顕著であり、グラフは「逆J型」の曲線を描きます。
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html >>827
ハゲにそんな無理言ってはいけません。
100倍いい！って言いたかっただけでしょう。
自分の発言のケツを拭く能力はないのです。 デブとガリは老化が早い、早死にだって
つまんない結果だな
ネズミや猿で検証する前に
周りの人間見てればわかるだろ
もっとさぁ～
普通に生きてる人間が更に上のレベルを目指すやり方とかさぁ～
そんなのないの？
本当にデブが絡むとロクなことはない。
ロクでもない情報ばかりでうんざりだ。 >>827
論文になってないので検証の対象でなく詳細不明
日本農芸化学会で１７日に発表するのを日本農業新聞が１５日に記事にしたのでしょ
もぐもぐタイムとか業界あげて色々と頑張ってるし
↓
一応、生体での実際のデータ発表するのでしょうから、生化学の絵を貼って説明付ける歯医者さんやパラノ君よりも100倍マシです >>833
反論できもしない事に事に一々反応せんでもいい。 事実としてハゲは今まで自分のケツ拭いた事ないじゃん。 >>831
はぁ？
デブが絡んでくるのではなくて、日頃デブを過剰意識してデブに絡んでいっているんだろｗ
この界隈ではそれが常識なんだよ
糖質制限を肯定しているアホ連中はそれを忘れているだけ
だから、どう言い訳しても糖質制限がデブ前提で成り立ってしまうのさ ハゲは普通の人の100倍バカ。
やーい、悔しかったら自分のケツ拭いてみろ（笑）
と、相手のレベルに合わせて小学生レベルの煽りを入れてみる。 パラノ君相変わらず絶好調だもん
2ちゃんねるで、
#1.普通の人
「オマエ根拠ねーだろ」、「オマエこそねーじゃん」
#2.時折見かける人
自分が最後にレスしないと永遠に会話が止まらない、最後にレスすると勝ちだぜwみたいな人が、時折居る、放置すると止まる
#3.さらに上をいくパラノ君
相手の回答を脳内で作っちゃって、その通りの回答をしてもらえるまで永遠と続く、時折居ない極めてレア、放置しても止まらない
★ #2と#3は、全く異なる病態だと気づく必要がある
その違いは、放置した場合に止まるか止まらないかで鑑別診断可能 今日はハンバーグにたっぷりマヨネーズ
油ぎった大盛焼きそばにもマヨネーズ
脂質と糖質を満腹でふうふういうくらい食べたら
その後は4時間動きぱなしでも
空腹感は無いしエネルギー切れは感じなかった
脂質と糖質のカロリーはやっぱ凄いな 個人的に焼きそばと餃子のカロリーは凄い
底に溜まるくらい油ぎったやつ
それにマヨネーズをたっぷり追加
それを腹いっぱい食べたら
6時間は動きぱなしでも腹減らない 大好きだったご飯をやめて
半年間、
肉、チーズ、卵、刺身 ＋野菜
ばっかり食べていたら、
ヘモグロビンが８から６．５で安定
クレアチニンは正常値だが
尿たんぱくが、＋２から＋３になった
ステージ３と言われた
肉やチーズ減らして、ご飯を少しだけ食べることにした だから食べるタイミングはある
相撲取りくらい食べても
食後にたっぷり稽古するなら
あそこまで太らない
食べて食後に寝るから太るんだよ >>763
lean mass hyper-responderらしきチューバーの和やかな会話
末永く健やかにチューブ吐きを続けるためには知的誠実さ()が不可欠と思われる
42: [] 2017/07/31(月) 13:14:33.46 ID:fj7XwkDJ
チューブ歴3年
木曜日に呼吸困難で倒れて、今もまだ入院中w
血液検査で肝機能が異常値でした
まだ22歳なのに死ぬのかなー
倒れたとき、苦しすぎて本気で死ぬんだと思った
みなさん、手遅れになる前に、血液検査だけでも定期的に受けた方が良いかもです
45: [sage] 2017/07/31(月) 16:14:38.12 ID:AxWiNsN3
>>42
人ごととは思えない、お大事にね。
私も定期的に血液検査を受けてるよ。
コレステロールがどんどん上がっていってる。
チューブを洗ってもギトギトしてるのが取れないから、自分の体の中もこんな風になってるのかなと思うとこわいな。
47: [sage] 2017/08/01(火) 03:01:17.07 ID:hqKNsjTk
私もコレステロールどんどん上がってる。
あと尿にタンパク出てる。
肝はチューブで機能異常となったのかな？
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1499896817/42-47 >>844の話の発端のこのひとはカショオ→電解質異常→多臓器不全？
56: [sage] 2017/08/02(水) 15:42:37.56 ID:y8XePwj8
42です。
みなさん、ご心配ありがとうございます。
私は過換気症候群で倒れて、翌日詳しく検査したら、筋肉と肝臓の数値が異常値で即入院になりました。
筋肉に関しては、先生も驚くレベルでした。
最悪、腎不全や心筋梗塞になるって言われました。
血液検査、定期的に行かれて方が多いみたいで良かったです。
しばらく行ってない方は、すぐにでも行くべきです。
倒れるの、本当に苦しいです。
57: [sage] 2017/08/02(水) 16:05:56.59 ID:8WIoWNUR
検査受けるのも大事だが健康心配するならチューブやめる方が先かと
59: [] 2017/08/02(水) 16:42:38.71 ID:y8XePwj8
>>57
本当、そうなんですよね……(笑)
私は倒れる前から体の異常な異変を感じていました。
でも、過食嘔吐はやめられなかったです。
少し前のレスでも、胃痛を感じながらもやめられなかったってありましたね。
ちなみに入院してから病院食しか食べていないですが、白米の量がすごいのですが、自然と全て食べることができ、一切吐かずに吸収しています。
今までは炭水化物を吸収するなんて考えられなかったです。
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1499896817/56-59 米国Stanford大学医学部のChristopher D. Gardner氏らは
、低脂肪食と低糖質食の効果を比較し、遺伝子型やベースラインのインスリン分泌能が、これら食事法の有効性に関連するかどうかを検討するランダム化対照試験を行い、肥満者の減量効果に差はないこと、遺伝子型やインスリン分泌能は
、より有効な食事法の選択の指標にはならなかったと報告した。結果は、JAMA誌2018年2月20日号に掲載された。
食生活の改善は、減量を成功させるために非常に重要だ。しかし、他の食事法に比べ一貫して効果が高いことが示されている食事法はない。
また、同じ食事療法に取り組んでも減量効果は個人によって大きな幅がある。
これまでに行われた研究は、遺伝子型やインスリン分泌能が、食事法の減量効果への影響を修飾する可能性を示唆していた。
そこで著者らは、健康的な低脂肪食（HLF）と健康的な低糖質食（HLC）がもたらす減量効果を比較し、減量の程度に遺伝子型やインスリン分泌能が関係するかどうかを調べるランダム化対照試験DIETFITSを計画した。 試験参加者は2013年1月29日から2015年4月14日までの期間に
、糖尿病ではなく、BMIが28～40で、年齢が18～50歳の地域住民から募集した。
609人（平均年齢40歳、57％が女性、BMIの平均は33）を登録、
12カ月間のHLF食（305人）またはHLC食（304人）の摂取に割り付けて、2016年5月16日まで追跡した。
遺伝子型の指標は、脂質と糖質の代謝に関係する3つの1塩基多型（PPARG、ADRB2、FABP2）の組み合わせとした。
想定される27通りの組み合わせの中で、先の研究によりジェノタイプ頻度が1％以上であることが示されていた15通りのうち
、5つを推定低脂肪食反応性ジェノタイプ、9つを推定低糖質食反応性ジェノタイプ、1つはいずれにも該当せずに分類した。
低脂肪食反応性の患者は、低糖質食を摂取した場合より低脂肪食を摂取した方が体重減少が大きく、低糖質食反応性の患者は、低脂肪食より低糖質食を摂取した方が体重減少が大きいという仮説を立てた。
また、ベースラインでインスリン抵抗性が大きい人は、低糖質食を選んだ方が利益は大きいという仮説を立て、INS-30（75gブドウ糖負荷から30分後の血中インスリン濃度）を測定し、各食事法の減量効果に及ぶ影響を検討することとした。 健康な食事に関する専門家が、約17人からなる小グループセッションを12カ月間に22回（当初8週間は毎週1回、
その後2カ月間は隔週で行い、それ以降は3週ごと、月1回と頻度を減らした）行い、HLFとHLCのための食生活の改善方法をそれぞれ教育した。
例えばHLF群では、食用油、肉の脂身、乳製品、ナッツなどの割合を減らすように、
HLC群ではシリアル、穀物、米、デンプン含有量の多い野菜や豆の割合を減らすように指導を受けた。
どちらのグループにも、野菜の摂取量を最大限に増やし、砂糖、精製小麦粉、トランス脂肪酸の摂取を最小にして、
加工食品ではなく、栄養価の高い食材を選んでできるだけ自宅で調理するよう指示した。
運動も推奨した。さらに、ダイエットの継続には、意識を高め、社会的認知理論に基づく自己制御による行動修正が必要であることを強調した。
主要評価項目は、12カ月間の体重の変化に設定、さらに、各食事法の減量効果と遺伝子型、インスリン分泌の間に有意な関係が有るかどうかを検討した。 609人のうち244人（40％）が低脂肪ジェノタイプで、180人（30％）が低糖質ジェノタイプだった。
HLF食群では、130人（42.6％）が低脂肪ジェノタイプ、83人（27.2％）が抵糖質ジェノタイプだった。HLC食群では114人（37.5％）が低脂肪ジェノタイプ、97人（31.9％）が低糖質ジェノタイプだった。
ベースラインでのINS-30の平均は93μIU／mLで、481人（79％）が12カ月まで試験を完了した。
ベースラインと介入期間の両群のエネルギー摂取量に差はなかった。
エネルギー摂取量を減らすように指示したわけではないが、両群ともに介入期間を通じて、摂取量はベースラインより1日当たり500～600kcal少なくなっていた。
HLF食とHLC食を比較すると、主要栄養素の総エネルギーに対する割合は、糖質がそれぞれ48％と30％、脂質は29％と45％、蛋白質は21％と23％だった。
12カ月間の体重の変化は、HLF食群が-5.3kg（95％信頼区間-5.9から-4.7kg）
、HLC食群は-6.0kg（-6.6から-5.4kg）で、両群間の平均差は0.7kg（-0.2から1.6）と、有意ではなかった。
体重減少に対する遺伝子型の影響は見られなかった。低脂肪ジェノタイプ、低糖質ジェノタイプ、どちらにも該当しないタイプ、のどの群も、HLF食とHLC食で12カ月後の体重減少に有意差は見られなかった。
遺伝子型のβ係数は1.38（-0.72から3.49）だった。
同様に、インスリン分泌能で三分位群に分けて、HLF食群に割り付けられた人と、
HLC食群に割り付けられた人の12カ月後の体重減少を比較したが、有意差は見られなかった。β係数は0.08（-0.13から0.28）だった。 入院が必要な重篤な有害事象は試験中に7件発生したが、このうち2件（腎結石と憩室炎による手術）が試験に関係ありと判断された
。11件の有害事象のうち9件が試験に関係ありと判定された（ブドウ糖負荷試験後の高血糖など）。両群の発生率には差はなかった。
これらの結果から著者らは、HLF食とHLC食の減量効果に有意差は見られず、
遺伝子型やベースラインのインスリン分泌能は、これら食事法による体重減少効果に有意な影響を及ぼしていなかったため
、誰にどの食事療法を勧めるかの判断には役に立たないと結論している。
なお、この研究は米国National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseasesなどの支援を受けている。
原題は「Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion The DIETFITS Randomized Clinical Trial」 >>838
最近流行の煽り（笑）
>ただ、同情はしてしまいます、この可哀想な人に。
>今もなお、母親の幻影に苦しめられています。
>○歳を過ぎても子供の頃のままなんです。
>誰も彼を救えなかった、あなたも自分自身を救えなかった。
>あなたの孤独に心から同情します。 >>827
【報道機関各社各位】日本農芸化学会 記者会見のお知らせ（PDF）
糖質制限食の長期摂取が老化に与える影響
トピックス賞受賞予定
＞１．実験プロトコルが明示されていない
論文ではないので当然です。学会に出席しましょう。
査読論文が出たら詳細がわかります。
＞２．そもそも研究体制の独立性に疑問
研究者は実験によって出た結果を発表するだけです。
やってみなけれわかりません。例えばケトン体で長生きしたと
なるかもしれません。
・マウスに日本人の一般的な食事に相当する餌を与えた場合と、
糖質制限食を与えた場合を比較した。ビタミンやミネラルは同じ
量を与えた。
・日本人の一般的な食事を与えたマウスは多くが平均寿命よりも長生きしたが、
糖質制限食では平均寿命まで生きられなかった個体が多かった。
↓
マウスに標準飼料でなく、日本人の一般的な食事を与えた。
平均寿命より長生きした。
糖質制限食 平均寿命より長生きしなかった。
糖質制限、実は老化を促す。ブームに警鐘
東北大、マウスで確認。日本食が長寿につながる！？
https://newswitch.jp/p/12338
日本食は、コメを主食とした炭水化物を中心に構成される。
都築准教授は、「日本は世界的な長寿国。日本食の炭水化物が
健康によくなければ、長寿に結びついていなかっただろう」と、
糖質制限食と健康との関係の矛盾を指摘している
人での例が知りたいです。
Eさん。
>>824 など。 日本食マンセーの必死さは伝わってきますが、それだけ。 食事による健康というのは、肝臓のエネルギー貯蔵と放出のバランスが全てのキーです。
糖質と脂肪の同時摂取が最もリスク高いです。
昔は炭水化物食であったとしても脂肪摂取が少ないのでオーバーしませんでしたし、
活動量も比べ物にならないくらい高かったので、糖質も肝臓での脂肪合成と、筋肉で使われる量も多く
バランスが保たれていたのではと思います。
しかし現代を考えてみると。。。そりゃあねぇ。。。考えるまでもないかw
これ別に炭水化物が健康にいいという話ではないです。 >>858
ついでに一応言っておくと、
高糖質は、明らかにストレスを発生させて害悪になるのは、皆さんご存知の通りです。 >>857
失敗例として長生きしてください。
＞人間の７０代後半以降に相当する５４週齢のマウスの学習機能テストでは、明るい部屋にマウスを入れ、
＞暗い部屋へ移動すると電気ショックを受けることを学習させる。通常食を食べたマウスは、平均して２００秒
＞ほど明るい部屋に留まっていたのに対し、糖質制限食のマウスは１３０―１５０秒程度と、学習機能の低下
＞が見られた。 脳力が低下するならマウスはケトン体が増えにくいんじゃないのか
人間は他の動物に比べてケトン体が増えやすいらしいからな
あるいは穀物主食のマウスは糖新生がショボいとか >>860
まず自分の病気を治してから人の心配をしましょう。 >>861
ヒトがケトン濃度が上昇しやすいのと、体脂肪率が高いのは
脳の高いエネルギー需要に対応するためだと考えればいいかと。 ネズミの実験
こんにちは、海外でがんの基礎研究をしているものです。
私自身ケトジェニック ダイエットをしているので文献も結構読んでいますが、ネズミを使った実験でケト食がmTORC1の発現を抑え、長寿でmoter functionや記憶力の向上をもたらす、
というのが最近の主流だと認識していたので今回の東北大学の結果には驚いています。参考にCell Metabolismの論文のリンクを貼っておきます。
http://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30490-4
2018/03/19(Mon) 17:34 | URL | Mikija | 【編集】
-----------------------
教祖！
さっそく記事にして宣伝に利用したいところですね…
でも、
そもそもマウスの食事実験の結果はヒトには当てはまらない。2018年03月18日 (日) 江部康二
の直後だもん(笑)
んーん、残念！ とくダネ！ - フジテレビ 2018/03/19
放送内容３／１９（月）の放送
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691 名前：じゃろにます ◆klokDYkn/k (ﾜｯﾁｮｲ 0a4b-exQK [115.30.234.208])[sage] 投稿日：2018/03/17(土) 18:50:00.91 ID:rm1m3soC0
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