週5
ポンプ吸引 15〜30分
クランピング ポンプ前後に10分程度
チンコプター運動 上に同じく

毎日
道具を使ったジェルキング 10分
軽い引っ張り運動 5分

DHTジェルED薬亜鉛サプリ服用

以上のトレを1年近く持続して満足いく増大ができたからこれかは維持することに努めていく