【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf >>578
ちなみにそのよっしーさんて人、ツイート見る限り糖質食べ過ぎな生活はしてなかった模様 コーヒーのブラックで血糖値上がるんだな。
20くらい上がるよ俺。
すきっ腹に飲むと上がる。カフェインが上げるのだろうか？
炭水化物0だからな。わからんわ >>583
ネットで「食後にコーヒーを飲むとインスリン抵抗性が上がる」って
書いてあった
関係あるかはわからんけど >>583
アドレナリン分泌されるで当然だがね(´・ω・｀) >>581
＞健康に良い食品とかも昔から飛びついてて(舞茸とか)食生活にも気を付けてたらしいから体質でなる人はなるんだろうね。
その人は食生活に気をつけても結果が伴ってないから糖尿病になった例
健康に良い食品だと思ってるだけで本当に血糖値スパイクは防いでいたのか
筋トレした気になってるだけで本当に筋肉はついていたのか
そもそもその人は太ったままだったから論外
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028068.php
「やせているから、糖尿病とは無縁」と思っている女性は多いかもしれない。しかし、やせていても安心はできない。筋肉が少なかったり、筋肉に脂肪がたまっていると、やせている女性でも2型糖尿病のリスクが上昇するという研究が発表された。
どのような人がより高血糖になりやすいかを詳しく解析したところ、インスリン分泌が低いことに加え、除脂肪体重(全身の筋肉の量を反映)が少ない人、筋細胞内に脂肪が蓄積(脂肪筋)している人ほど、血糖値が高いことが明らかになった。 >>581
ああ、あれの言う事本気にしたんやね。
よっしーは、糖尿病になるべくしてなったんだよ。
スーパー糖質制限に飽和脂肪酸摂りまくり。
いくら運動してても、糖尿病に一番悪い食生活を続けたんだよ。
本人は気づいてないけど。
なんだか悲劇の主人公にでもなったつもりらしいけど、全くの喜劇。 >>578
どこに糖質を食べすぎたって書いてあるんだよ。
これだから・・・（以下略） バランスのいいスローカーボ食で食後に運動するとかじゃね
糖質極端カットはバカ スポーツ選手だから規則正しい食生活をしてるとは限らないからね
野球選手のなかには飲酒喫煙肉食ラーメン大盛りおかわりが当たり前の人もいるし
そんな人がハードなトレーニングして体が健康なわけがない
持って生まれた体質の人は仕方ないけど多くの人が食生活/日常生活に問題あるよ この前芸能人の血糖値測定やってたけど持って生まれたものってあるな
上がらない人は爆食しようが高血糖とは無縁とかさ >>593
ワイ、正にコレやった。
過信して今はイエローフラッグ！ 気づいて良かったな
そういう欧米体質のイエローフラッグならまだ間に合うから
＜早期発見には＞
そのためには、75g経口ブドウ糖負荷試験が一番確実です。
しかし、かなり面倒で手間暇も費用もかかりますから、デンプン(糖質)一人前を食べ始めて1時間後の血糖値、あるいは尿糖を調べれば簡便です。
尿糖が陽性ということは、180mg/dlを超える血糖値があった可能性が高いです。
1時間値が180mg/dlを超えていると、2時間値が140mg/dl未満で正常でも、
将来糖尿病になりやすいので注意が必要なのです。
糖尿病は、インスリン作用不足(インスリン分泌不足+インスリン抵抗性)がベースにあり、発症します。
日本人では、インスリン分泌不足が主で、インスリン抵抗性が従と言われています。
IGTの段階で、まずインスリン追加分泌が不足、あるいは遷延しています。
それが数年以上続いて、インスリン基礎分泌も不足してきたら、IFGも合併してきます。
一方、欧米人では、インスリン抵抗性が主で、インスリン分泌不足が従とされています。
この場合、インスリン分泌能力はまだあるけれど、効きが悪い(インスリン抵抗性)ため高血糖となります。
そうすると、インスリン抵抗性のため、基礎分泌のインスリンの量では早朝空腹時血糖値がやや高いけど、
追加分泌は大量に出せるので食後高血糖は防いでいるというIFGの人が、日本より高率に存在する可能性があります。
日本人でも肥満が目立つ人は、
インスリン抵抗性が主の欧米パターンの糖尿病発症もありえます。
この場合、早期に発見できれば、インスリン分泌能力は残っているので、
肥満が改善してインスリン抵抗性が改善すれば、糖尿病がほぼ治ったごとくになることもあり得ます。
ともあれ、IGT、IFG、IFG/IGTの段階で発見できればおおきなアドバンテージです。
この段階でなら、緩やかな糖質制限食でも、糖尿病発症は防げると思いますよ。ヾ(^▽^)
勿論、すでに糖尿病と診断された人は、スーパー糖質制限食が最適です。
江部康二 >>593
遺伝も大きいって言うしね。
私飲酒喫煙しないし、野菜中心の食生活だけど痩せてて何分筋肉が少ない。 > 私飲酒喫煙しないし、野菜中心の食生活 [だけど] 痩せてて何分筋肉が少ない。
野菜中心の食事で筋肉使う生活してないならアナボる要素がそもそも無いのだから
文の前後を逆接の接続詞で繋ぐのは誤り
誤「だけど」→ 正「だから」 >>369
それは正論だよね
タンパク質摂らんと筋肉つかんもんね
別件で入院手術退院寝たきりまた入院手術と過ごしてきて筋肉衰えまくりだったけど、治療の甲斐あって動けるようになって、筋トレはしてないけど、普通に活動してタンパク質たっぷり摂取してたら、筋肉復活してきたよ
普通に散歩する程度の運動でも、太腿がそこらのガリガリ姉ちゃんのウエストくらいになったはｗ 欧米タイプ膵臓にじゃなくて>>531に嫉妬する人はこのスレにいない 元気な老人は食欲旺盛で３食しっかり食べてる
特に肉をしっかり食べてる人が多い
きんさんぎんさんもケンタッキーが大好きだった
登山家の三浦のじーさんもステーキをガッツリ食べる
そして運動をよくする
よく年をとると食が細くなるというが
それは単に弱ってるだけじゃないかと思う
最近のガン研究では病気を気にして食事制限をするから
栄養不足で体力がなくなりガンに打ち勝てず死亡する例も多いと報告が出ている
病気を過剰に気にして栄養摂取を怠っては元も子もない >>607
野菜で筋肉を増やすには栄養の知識がないと無理 >>610
植物にも蛋白質は含まれてるから
でも動物性蛋白質と違って効率が悪いからかなり勉強して食べないといけない 日本人が3食になったのは
江戸時代元禄の頃らしいな
意外と歴史は浅い それゆーたら海外も昔は２食やで
アメリカで３食になったのはエジソンが自分とこで作ったトースターを売りたいから
「食事回数を増やせば売れるやん」って宣伝始めたのがきっかけやで
特に肉体労働者雇ってる企業に「飯いっぱい食わせるとよく働くで」って吹き込んだ 夕方6時に夕食摂って翌朝9時ごろ朝食なんだけど
これって上にあるように絶食時間長すぎだよね
夜9時ごろ無脂肪ヨーグルトでも食べようかな たけしのケトン体でも見たのか？
糖質が少ない無脂肪ヨーグルトに効果あるのかどうか
そもそも血糖値測定器がないとスパイク判定できないからな 3食食べなきゃダメなんて医学的根拠がないって事だよな あるよ
スパイク予防にはなる
>>7に欠食で高血糖になるグラフが載ってる
スパイクしない量の糖質を食べるなら欠食しても良いけど >>617
3食どころか、もっと回数増やさないと駄目なのは明確なんだけど？
タンパク質は小刻みに摂らないと 別に3食取る必要は全くないけど
必要なカロリーはちゃんと取らないと痩せすぎる可能性はある
糖質制限しながら1日1食で済ますタイプの人もいる
1日3食以上の回数に分けるのも有り・・・人それぞれ
それに現代と異なり江戸時代の途中まで日本人は1日2食が通常だった 朝夕の2食だったというね
しかし、中国での朝食文化や西欧のモーニングを見ると
本邦以外も朝夕の2食文化だったのかね？
エジソンのトースター云々は眉唾のような気がするな
ドイツ発の栄養学と合わせ3食が広まったと言われるけれど
トースター説は後付けのような気がする 3食なんてつい最近だろ。大昔は1日一食だったらしいぞ？ 大昔って、どれくらい昔って話だわな
少なくとも中世には2食になっていた そもそも戦国時代の武士は3食
江戸時代に入り、街が発展してくると、肉体労働者も集まり3食文化が定着する
これが300年前の話 とりあえず飢えに苦しまなくて良くなった時代では、
医学的には三食がベストって事だろ？ 血糖値を上げない
タンパク質を効率的に摂る
のなら、3食よりももっと小分けがベストじゃね？
ただ、日常生活的に面倒だからやらんだけで 書店行くと1日１食とか2食とかプチ断食で飢餓状態にすると細胞がよみがえるとか流行ってるぞ
3食は食いすぎだと言う医師はかなり多いけど
どうすりゃいいんだかと… 何食がいいかはその人の生活状況しだいでしょ。
肉体労働者はちゃんと３食とったほうがいいし
デスクワーカーなら２食でじゅうぶんとか。
あと１食あたりの消化吸収率とかもあるから
何食かに分けたほうがいいって人もいる
最近は空腹状態を作るとミトコンドリアが増えるというから、
食事の間隔を空ける（結果的に食事回数が減る）って人もいる >>634
いや
小太りなら健康ではない
https://www.j-cast.com/2015/11/22251033.html?p=all
ところで、実は「小太り長生き説」の裏には、こわい現実が隠れているのだ。東北大学は、目立たないが、大事な調査も2つ同時に行っている。
1つは「肥満の度合いと病気になる率（有病率）の関係」だ。最も病気になりにくいのは男性でBMI22.2、女性で21.9だった。ともに基準値の22に近い「標準体重」の人々だ。有病率は基準値を真ん中にU字型のカーブを描く。
やせるにつれ、太るにつれ、どんどん有病率は高くなる。「小太り」は抵抗力があるかもしれないが、「標準」より病気にかかりやすいのだ。
太るのは勝手ですが、健康に長生きできますか？
もう1つの調査は、「肥満の度合いと生涯医療費の関係」である。医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。
太るにつれて病状が重くなり、カネがかかることを示している。この2つの調査の意味するものは何か。ある専門医はサイトの中でこう語る。
「小太りは、確かに長生きするかもしれないが、『長生き＝健康』ではないということだ。私は、長生きの寝たきりより、健康な標準を目指したい」。 >>636
こんな調査ほとんど意味ないよな
病気は遺伝も大きく関係するし
職場環境や住んでる環境により影響受ける病気もある
その他、病気になる原因は実にさまざま
食事、たばこ、お酒、・・・数え出したらきりがない
それに健康な標準ってなんだ？
平均寿命まで生きればOKということか？
生き方なんて人それぞれ考え方が違うんだからどれが幸せなんか言えねえぞ >それに健康な標準ってなんだ？
まずは自分の体を自分で支えられる状態だね
歩けることが健康の第一条件
歩くことでいろんな病気に対する免疫がつくし >>637
＞病気は遺伝も大きく関係するし
＞職場環境や住んでる環境により影響受ける病気もある
＞その他、病気になる原因は実にさまざま
＞食事、たばこ、お酒、・・・数え出したらきりがない
それら全て含んだ上での体重による寿命調査だと理解できてないな 血糖値測定器の精度って酷いと上下で20ぐらいブレますが、採血してもらって病院外の検査機関で測定する時の誤差ってどれぐらいなんでしょうか？ >>633 https://www.lifehacker.jp/2012/05/120514tonarinovol16.html
「一日一食健康法｣で50代なのに見た目は30代に見えるという南雲吉則さん
三食時代も一汁一菜て言うから一食に糖質ドカ食いしてる訳ではないのだろうが。。。
デスクワークの人はいいんだろうよ
俺みたいな肉体労働が一食で成人１日必要カロリー2000kcal摂取出来ないと痩せていく一方だろ 牧田善二とか糖質取るなの人はNHKラジオ番組とかで
蒸留酒は飲んでもOK、ビールは小麦(糖質)含むからNGとか 言うが
糖質の有る無しでオンオフなのか？
ネットでこんな図見かけた
https://mimosalabo.com/wp-content/uploads/2017/07/c1dfe1e7aca2d521c21e71b492fd4ed3.jpg
これ見てなんとなく理屈を推測した
活動エネルギーとしてはカロリー摂取は必要不可欠だろうという事で
1日分のカロリーを糖質で一気に幾ら取ってもグラフみたいに2時間でどうせゼロになる
で一気に取った分膵臓に過大な負担がかかる
つまり糖質でも同量をこまめに1時間置きにとかに分散して摂取すれば
タンパク質や脂質並みにピーク値も低く抑えられ大丈夫なのではないかと？ GI値うどん85、白米81。。。
一方成人の１日必要カロリーは2000kcal程度
コンビニとかで手軽に安く買えるものは。。。ピーナッツ、GI値28
バタピー100円ちょいで500kcal、4袋でオーケー
あと肉魚野菜を採るという(悲しい)食生活で完璧だろ？
バタピーの原材料:落花生「中国産」をどう評価するか >>642追記 >2時間でどうせゼロになる と言うのは
血糖値の上昇=活動エネルギーであるならとした場合 俺は痩せててもう少し太りたい
血糖値上げないで太りたいんだけどたんぱく質、脂質でカロリー摂取でいいのかね？ 本日、朝一番でブドウ糖負荷テストを受けてきました。
採血されるタイミングで自分の測定器でも観察してみました。
ブドウ糖75gを飲んで60分後で240mg/dl→120分後で190mg/dl、
測定器で180後は101mg/ldです。
直ぐに昼食として唐揚げ定食を食べたのですが、食後60分で80mg/ld、
食後90分で85mg/ldと血糖値が上がらないのですが、何が起きているのでしょうか？
今回の正確なOGTTの結果は、後日先生から教えてもらうのですが不安です。
誰か似たような経験した人いますか？ >>646
油は血糖値をゆっくり上げてダラダラ下げる
3時間後、4時間後も確認してみたら上がってるかも？
あと野菜や肉を先に食べる食べ順でも上昇を防げる
逆に（ノンオイルの）お粥なんかだと30分とかで急上昇してすぐ下がる
もちろんogttも >>647
ありがとうございます。
いま昼食後150分ですが105になってました。
OGTTのブドウ糖で膵臓が過剰反応してることってありますか？ >>647
ちなみに最近2週間の空腹時は、
朝だけ104〜111ぐらいで、昼と夜の空腹時は94〜100ぐらいです。 空腹時にブドウ糖だけ飲んでわざと過剰反応させるのがOGTT
とりあえず>>646なら境界型は確実
もし120分後200超えなら後日糖尿病宣告されるでしょう アメリカ合衆国。
http://hougakukyoushitu.cocolog-nifty.com/thirdroundthriller/2018/05/post-76c2.html
トマス・アクィナスのアメリカ訪問。
アクィナスが分かれば世界が分かる。
南米サッカーが戦争につながる理由も「夢で追いかけてくるアクィナス」
をめぐる宗教上の対立だった。 >>634
細マッチョが最も長生き
余分な体脂肪は不要
大事なのは筋肉
https://yuchrszk.blogspot.jp/2018/05/blog-post_45.html?m=0
ざっくり言いますと、
やや太めの人（BMIが22〜25ぐらい）が筋肉が少ないと、筋肉が多い太めの人に比べて全死亡率が26％高くなる！
太った人（BMIが25〜30ぐらい）で筋肉が少ない場合は、筋肉が多い太った人に比べて全死亡率が49％高くなる！
みたいな感じです。同じ肥満体でも、筋肉の量によって死亡率がまったく変わっちゃうわけっすな。さらには、
筋肉量を組み込むと「肥満のパラドックス」は消える！
って傾向が出てるのもおもしろいポイント。具体的には、
筋肉量を考慮しない場合は、BMI 18.5-25ぐらいの方がBMI 25-30の人より全死亡率は高い
が、筋肉量を考慮に入れるとBMIは低いほうが全死亡率が低くなり、BMI 30-40ぐらいの人の全死亡率が跳ね上がる
ぐらいの感じです。やっぱBMIだけで健康レベルを測ると、何かと問題が出てくるなーって印象ですねぇ。 OGTTって奴が健康診断必須になったら糖尿患者激増するだろうな。
空腹正常でも一気に上がる奴多いんだろ？ アラフィフ女です
11月→4月末
血糖値 103→104
A1c 6.7→5.9
境界型と言われたわ
今度OGTTやるんだけどそこではっきり糖尿病の診断下るのかしら
不摂生してた過去の自分をしかり飛ばしたい >>655
でも5.9で高いって言われたよ
普通の人は4てんいくつですって
判定厳しい先生なのかな 6.7だからもう既に糖尿なってるんじゃないの
寛解してるだけで >>646
OGTTで3時間かけて立ち上がった第2相インスリン出力が全開のまま唐揚げ定食の糖質を処理したんじゃないか。
油でピーク値減少と血糖上昇時間の間延びは確かに起きるけどそれとは違う気がする。 6.7はアウトだから厳しくない
OGTTで確認するのは妥当な判断 >>656
下がってんじゃん？更に下げればいいだけ。
血糖値も少しさげればいいだけだよ。
普通の人は5半ばみたいよ 食後高血糖を気にするならHba1cを過信するな
by 江部康二
『Ｈｂａ1ｃが5.6％以上なら食後血糖が高い可能性がある』
ので、指導するとのコメント・質問をいただきました。
私も、としのさんのお考えに、賛成です。
いわゆるメタボ検診では、
HbA1c5.6％以上を対象に「75g経口ブドウ糖負荷試験」を推奨しています。
これだと、境界型の食後高血糖や軽症の糖尿病の段階で診断できるという意図です。
意図はわかるのですが、HbA1c5.6％以上の人全てに、75g経口ブドウ糖負荷試験を実施するというのは、
大変な手間と費用が必要であり、現実的ではありません。
そんな莫大な医療費をかけるよりは、普通に糖質摂取後1〜2時間の尿糖を調べれば、
かなりの確率で食後高血糖を拾い上げることができますし、金も手間も随分楽だと思います。
すなわち、血糖値が170〜180mg/dlを超えていると、尿糖が陽性になるのです。
これでひっかかった人だけが、75gOGTTを受ければいいと思います。
「空腹時血糖値」「空腹時インスリン値」「食後1時間血糖値」「食後2時間血糖値」
「HbA1c」「糖質摂取後1〜2時間の尿糖」
の中で、いわゆる食後高血糖（境界型、IGT）を早期診断するのに
一番いいのは、上記の尿糖検査か「食後1時間血糖値」「食後2時間血糖値」です。
食後1時間血糖値が180mg/dlを超えていると将来糖尿病になりやすいです。
食後2時間血糖値が140mg/dlを超えていれば、境界型です。
HbA1cは、過去1〜２ヶ月の平均血糖値を反映していますが、食後高血糖を見逃す可能性があるので、欠陥のある検査です。 後出しごめんだけど、11月6.7の時は貧血もあったので
A1c高いのは貧血のせいだと思われるからあんま気にしなくていい、半年くらい後に検査しにきてねって検査結果に書かれてたんだ
人間ドックの結果ではそう出たけど専門医はそう思わなかったんだろうね 詩の世界のヒーローはトマス・アクィナスだ。
http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/1325367/439553/118785946
トマス・アクィナスを理解すれば、中世ヨーロッパ史からアメリカ合衆国、ヨーロッパ全土の現在、
そして道徳とは何か？まで理解できる。 >>652 なら細マッチョになりたいんけど。。。
筋トレは必須として
大学の柔道部寮に出入りしてた事があったんだけど
「みんなモリモリ食べるんでしょうね？」って聞いたら
全然食べないって
そらそうだ、体重制限でクラスがあるからボクサーと同じ
でも上半身裸でうろうろしてる奴は見事な細マッチョ
寮の食事とか外食産業がカツカツの予算でやりくりしてるんだけど
ちゃんと何をどんだけ食うの栄養管理はちゃんとされてんのかね？ 特に栄養管理しなくても運動して過食しなければ誰でも細マッチョになるから まあ寮のおばちゃんがみんなあんま食べないのよねー
て言うから、上から栄養管理というより
個々人で分かってて管理してんのかな マッチョになれるかどうかは体質によるが細マッチョは誰でもなれる
なれないのは運動負荷が決定的に少ないか
食べる量が異常に少ないか
運動部で負荷が少ないのは考え難いから食べる量を調整すれば簡単になれる ウエイト板民を基準にしてどうする
>>652の細マッチョはそのサイトのガリガリや締まってるの範疇 血糖値気にしたこと無いんだけど
食後血糖値測ってみようと思ってよく読まずポチったら
調剤薬局で入手してくださいときたもんだ
これ医師の処方箋要るのんか？
どんなもんか調べてみたいだけだったのに……
良く調べずポチったのがアレなのだが >>671
要らないけど、販売に資格がいるから、薬剤師居る薬局じゃないと売ってない >>671
個人輸入のほうが安いよ。AccuCheck performaがインドから安いセンサーが買える。 昨日2時間値100
今日1時間129 2時間134
誤差を考えれば今日の数値は予備軍に入りますか？ というか血糖値測定器を持ってるならブドウ糖を買って自分で75gOGTTやれば分かるだろ 尿糖が出始めてから糖質量は1食60〜80に抑えてますが、今日は90超えてたかもしれません
BMIが15と限界なので糖尿病には神経質になってます
今度ブドウ糖買ってやってみます 痩せ形の女性なら、糖質をしっかり摂取すれば、食後高血糖は改善されるらしいよ？
また、日頃糖質控えてるならOGTT75なんかすると、とんでもない値になるぞ？ 今、食後1時間値173でした
やはり食後高血糖みたいです >>669
EXILEですらしまってるレベルが当てはまるレベルがいるんじゃない？
そこの細マッチョは一般的に言って普通にマッチョだわ >>678
痩せ型女性なのですが、糖質は毎日どれくらいを目安に摂れば良いでしょうか。いつもは1日主食だけで60〜75g、あとはおかずでみりんや砂糖、片栗粉等は使わないようにしています。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
