【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】part3

**病弱名無しさん** · 2017/12/29(金) 20:55:29.56

ここは、保存であれ手術であれ、回復に向けて前向きに頑張っている人が意見を交換し合うスレです
痛み自慢は、別スレでやって下さい

**病弱名無しさん** · 2018/01/27(土) 21:36:31.50

自分は筋トレでヘルニアになったから動かしていく方がいいという発想は絶対無理

**病弱名無しさん** · 2018/01/27(土) 21:40:15.77

三カ月も風呂すら満足に入れなかった日々が懐かしい
毎日腰が大丈夫か朝と寝る時が不安

**病弱名無しさん** · 2018/01/27(土) 21:47:20.87

>>365
わかるわ

**病弱名無しさん** · 2018/01/27(土) 21:49:10.97

自主的リハビリ&トレーニングは徐々に少～しずつ上げていく
それこそ半年単位とか長いスパンでね
これ何事においても割とそうだと思うよ

**病弱名無しさん** · 2018/01/27(土) 22:58:07.08

いきなり頑張ってしまうからダメなんだと
思う。そろりそろりと様子みながらやらないと。

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 03:34:54.95

知人に身体動かさないとダメだって言われて8キロ程度のサイクリングに付き合ったけど次の日から1週間足が死んだことある
どんだけ体弱ってんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 05:22:18.20

そもそも急性期明けは、筋肉は衰え、身体もガチガチになっている　痛みも完全には消えていないし、とにかく何をするにも、身体の動きはぎこちない
自転車やエアロバイクもいきなりガンガン乗り回したり、漕ぎ回すのは危険
最初はホント短距離、短時間にするとか、歩行はプールから始めるとか、ストレッチも、少しずつ様子見しながら負荷をかけて、自分の状態に合ったことをやっていくしかない
急性期が明けても、ただただ寝てここて痛み自慢をしているのはヘタレ

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 06:45:52.69

そうそう
急性期開けると痛みの恐怖から運動から遠ざかりたくなるのよね
まずは軽く散歩したり、上半身のストレッチしたりすることから始めて、
恐怖心も取り除かなきゃね

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 07:32:25.27

いきなり足首にウェイト付けようとする人がいて医者から注意されてたな
最初はバイクを低負荷にして左右均等に足を廻せる訓練が一番と言ってた
歩くのも良いけどバイクは回転域が決まってるから左右の矯正力あるよ！とお勧めされたな

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 18:01:04.44

筋トレしないけどストレッチと体幹トレは毎夕遣りよる
怖くてやめられない
痺れが酷くならない程度にしっかり遣って大分自信がついてきた
休むと背骨が滑りそうでﾄﾞｷﾄﾞｷする

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 18:06:41.89

寝起きが痛い
仕事とか動いてたらましになるんだけど寝方が悪い？

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 18:17:57.07

寝かたって難しい
仰向けでいると背中が痺れて脚まで違和感くるし
横向きだと骨にも悪そうだし

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 19:24:54.01

ヘルニアなのにここの人たちどうやって働いてんだろ
正直職場まで行けるレベルの痛みじゃなかったけど
人によるのかな

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 21:01:59.13

なんでスレにいる人達全員が、皆ヘルニアの急性期のような前提の話ししてんの？

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 22:47:06.08

にわかヘルニアには勘違いする奴が多いからな
「痛くて動けんわー」レベルの奴は1割
しかも3割は知らないうちにヘルニアになっとるらしいから

**病弱名無しさん** · 2018/01/28(日) 23:02:16.53

更に進行して歩行障害や排便障害まで行けば急性期どろこじゃないけどな

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 01:53:31.96

まぁいずれにせよここはただ痛みを自慢するだけスレではない
回復に向けた前向きな話しをするスレ

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 07:27:31.62

>>381
仕切りたいなら消えたスレ立てろよ

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 07:59:01.51

>>382
仕切るもなにも1のテンプレも読んでないの？
恥ずかしい奴だねーw

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 08:17:52.74

>>383
ここは、保存であれ手術であれ、回復に向けて前向きに頑張っている人が意見を交換し合うスレです
痛み自慢は、別スレでやって下さい

交換し合ってね

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 08:21:42.83

>>384
いちびってる割には単発かよ
ご苦労さんw

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 08:33:32.37

>>385
スレチうざい

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 08:45:36.15

要するにお前は痛み自慢をただただ書き込みたいんだろ？悪いがここはそういうのが嫌で、その先の話しをしたい人達が立てたスレなんだよ
実のない痛み自慢自慢を書き込みたいなら、お前が消えたスレを立ててさっさと巣に帰ればいいんだよ
どうせまた消えるだろうがなw
ウダウダやってる暇あったら、しっかり
リハビリしろヘタレ

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 08:46:36.82

>>387
ダラダラ言ってねーでさっさとスレ立てろよ

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 09:14:36.39

うわーマジキチやん
NGぶっ込んどこ

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 10:48:15.83

NGアピールとか恥ずかしすぎ
逃げるなら喧嘩売るなよ雑魚

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 14:02:07.05

喧嘩とかバロス
IDコロコロさせて何イキっとんねんこのゴミはw

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 16:21:51.15

自転車は腰痛、ヘルニアには大敵だよ

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 16:23:08.67

モーラステープ、毎回どこに貼ればいいんだろうと思う
ヘルニア患部？それとも痛む足？

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 17:51:31.25

保存療法すること7ヶ月坐骨神経痛が残ってたけど、最近ストレッチし始めたら少し良くなってきた
身体硬すぎてやばいけど

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 18:09:33.88

>>391
スルーできないのか

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 18:19:09.15

ヘルニア出てからストレッチ真面目に遣るもんだから人生で今一番柔らかいわ

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 18:22:42.45

>>393
貼って楽にかんじるところ。

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 20:21:18.15

一時はもう手術を決意してあとは日取りだけ決める段階だったが、2か月してそれなりに改善がみられてきた。
だが、依然としてまともな生活はできないレベル。
本を読むと基本3か月様子見とあるから、もう少し待つことに。
9割がたは手術しないで済むともあるし、かといって保存しすぎて癒着や骨化、しびれが残るのもやだからいつ決断するかは難しい。
MED手術でもやっぱり手術の後遺症は何かしら残るのかな

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 21:54:04.05

>>398
下手くそにやらせるとあかんよね

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 22:33:55.25

>>398
だからここはリハビリスレだって言ってんだろ
巣に帰れよヘタレ

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 23:08:34.84

3ヶ月どころか2年様子見しましたので手術に踏み切ります。
一生、リリカやトラマールのお世話になる訳にもいかないしね。

**病弱名無しさん** · 2018/01/29(月) 23:30:26.35

手術後も再発予防にリハビリしっかりね！

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 00:00:15.38

>>401
2年か
多分、神経はかなりやられてるぞ
後遺症残る可能性あるから、ちょっとは心の準備しとけよ

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 00:13:23.04

ありがと。
でも、麻痺も痺れも無いし、軽度の膨隆型なので多分、後遺症は残らないと思う。
じゃあ、なんで手術するんだよ、って叩かれそうだよな笑
で、痛いから、って書くとまた叩かれるんだろ
いや、別にいいんだよ。痛みに苦しんでいる人は自分も含め、皆、ピリピリしてるからね。

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 07:18:19.44

麻痺も痺れもないのに手術することを叩きはしないけど
悪くもないものを手術して神経を傷つけて今より悪化する可能性があることを説明された時に引き返さなかったのが凄いなと

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 07:38:12.39

>>405
痛いからじゃないの？

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 10:11:20.09

年末に腰椎椎間板ヘルニア発症で足の感覚が弱いのと痛みで2月に手術予定です。医師からは痛みは取れるけど足の麻痺は残るかもと言われています。
発症2ヶ月で手術しても麻痺は残るものですかね？

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 10:31:25.22

自分の場合は麻痺も一定じゃなく、しばらく完全に安静にしてると指先の感覚が結構通常に戻ってきたりして手術には期待してる

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 10:44:46.41

腰椎椎間板ヘルニアを粘って耐えて保存治療してたけどすべり症を併発して手術したら太ももの真ん中から爪先まで麻痺が残ったよ。
麻痺ってのは痺れとはひと味違う。
痛みは無いがジワジワ感があってちからが出ない。
運動機能障害で身障者だよ。

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 12:13:13.76

昨年8月に椎間板ヘルニアと診断され、仕事もタクシーで。
11月にはほとんど歩けなくなって、手術をすすめられる。
会社退職して、12月はほとんど自宅で痛み止めを飲みながら
安静に。年が明けて、徐々に良くなり、現在は杖無しで歩けるようになった。
体操と散歩で痛み止めも中止。重さはあるが痛みは殆どなくなった。
今後どうなるかはわからないが、仕事には復帰したい、しかしまたもとに戻りそうで
怖い。やはり仕事してるとどうしても無理をしてしまうので、それがいけないのかな。
仕事を辞めるなんてことは、誰でもできることではないので、こういうこともあるということで。

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 12:46:48.33

>>407
わかってると思うけど残ると決まったわけじゃない
程度と期間次第だからねえ
医者は立場上言わなきゃならないからね
術後に残ってても次第に取れていく場合もあるし
覚悟の必要はあるだろうけど希望を捨てるのはまだ早いと思う

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 12:48:54.47

まー、あの激痛の日々を考えたら、
多少の痺れや麻痺くらい屁でもないわな

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 13:32:23.61

確かに医者の多くは、立場上だいたい悲観的なことを言うね

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 14:38:23.00

ともかく、固定術にならなければよい。あれは最後の最後の手段だ。

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 15:48:44.16

固定術後、1ヶ月半の俺様参上

術前の左下肢痛は軽減したが、まったく痛くなかった右下肢痛がでてきた。左の時と同じ場所の痛み‥‥

医師はそのうち消えると言うが不安しかない

固定部も痛く、違和感半端ない

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 19:57:17.62

むしろ固定してほしいと思ってしまう
ヘルニア除去して痛みと痺れが取れても、この動かすたびにギコンバタン音をならす腰が憂鬱過ぎる・・・

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 20:00:23.61

寝るとき仰向けで足を伸ばすと激痛が走るんですがどんな寝方すればいいですかね？

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 20:14:41.52

>>417
犬とか猫のように丸まって寝るのがベストらしいです。

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 20:17:37.47

>>417
仰向けはきついですよね、MRI撮る時痛くて痛くて。
418さんの言うとおり、横向きで膝曲げて、丸まって寝ると
いいですよ。

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 20:21:37.32

>>415
4～5年すると傷の痛みも気にならなくなるよ。

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 20:30:17.62

辛いお

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 20:30:40.05

>>417
俺が手術した病院のガイド冊子には
膝枕みたいなのはさんで膝を三角に立てると腰の負担が軽くなるって
書いてあったよ

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 20:31:28.58

数メートル歩くと足パンパンになりつりそうになるんだけど、やばい？
もう普通に立ち上がることもできない

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 20:35:04.77

>>417
>>422が一般的には一番的確な回答だと思うよ

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 21:02:11.45

>>405
画像上は悪いです。
レントゲンでもMRIでもはっきりしています。ただ、症状が軽いので、医師からは手術を提案されず自分から申し出ました。
座っていると辛いですし、定年までまだ日があるので手術に踏み切りました。

要するに、画像診断も大切ですが、自分が辛抱できるかどうかが、手術に踏み切るかの一番のポイントだと思っています。

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 21:18:11.45

>>423
臀部から爪先まで激痛が走るけど攣るという感覚はまったくないな

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 21:20:48.66

>>425
問題は、手術してまで再発ということにならないように、これからの生活をどうしていくかだと思うよ

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 21:29:32.63

>>426
立ち上がったら足がつりそうになるんですよ…
横にならないとどうにもならない状況…
これって坐骨神経痛も出てるからかな？

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 21:51:22.66

>>428
つるってのは神経障害からも考えられますがむら返りとか筋肉の疲労の方が近いのではないでしょうか？
漢方薬の芍薬甘草湯が良く効きますよ

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 22:11:31.58

>>429
ふむふむ
まだ痺れとかは無いんで神経症状はそんなに出てないと言われました
ヘルニアが痛すぎて変な歩き方になってるからかな？
原因がイマイチわからないから辛いんですわ

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 22:41:10.62

自分は、横向いて丸まって寝る方が辛くて仰向けで寝る方が楽でリリカとトラムセットのWで薬飲んでいて夜はぐっすり寝れています。

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 23:24:21.89

>>427
確かに再発は怖いです。
幸いにもデスクワークですし、家事でも重いものを持つ機会はほぼありませんが気をつける様にします。

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 23:24:49.78

リリカもトラムセットも飲んでるのに痛くて眠れないわ
そんな状況がかれこれ1か月
今は毎晩ボルタレン座薬飲んで身体をやや斜め45度にしてやっとこ寝れる
まー、なんかの拍子に痛みで飛び起きるんだが

あと2か月続いたら手術する予定だが、そうならないように出来る限りのことはする

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 23:29:18.52

どなたか教えてください。
手術や入院時、家族の付き添いって必須でしょうか？

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 23:34:21.80

>>434
病院によるけど
執刀医の説明と麻酔医の説明とかを家族と一緒に聞いてくれってのと
手術中は病院にいてくれってのは割と言われる
だが天涯孤独の人間は手術しないというわけじゃ無い

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 23:37:07.35

手続き的な意味？
手術前の説明や手術日には最低限一人、本人に何かあった時に判断を全て委ねる人間が必要

**病弱名無しさん** · 2018/01/30(火) 23:45:11.82

ありがとう。
書類は書いてくれるけど、手術日当日も含めて付き添い出来ないって家内に言われたもので…。
まあ、着替えたくさんバッグに詰めて行ってくるわ。

**病弱名無しさん** · 2018/01/31(水) 00:14:14.17

皆さんありがとうございます
出来るだけ早く復帰できる手術がいいけどそこまで耐えられるかどうか…

**病弱名無しさん** · 2018/01/31(水) 00:44:57.44

>>437
1日1000円くらいでアメニティレンタルした方が良いよ。
タオル、おしぼり、着換えが無制限
ティッシュや歯ブラシ、全部くれる。
汚れ物出ないから楽よ。

**病弱名無しさん** · 2018/01/31(水) 00:46:25.19

あと、ふりかけと魚肉ソーセージがオススメ！

**病弱名無しさん** · 2018/01/31(水) 00:58:44.88

>>439
ありがと。
MEDなので一週間程度の入院で済むみたいです。
これでリリカやトラマールと、おさらばできればいいのですが…

**病弱名無しさん** · 2018/01/31(水) 02:40:43.97

お大事に。入院中もいろいろ書き込みしてください。
今後の参考とさせていただきます。

**病弱名無しさん** · 2018/01/31(水) 05:54:39.26

同じく参考になると思うので、術後の経過やリハビリ、トレーニングのことなんかもお願いします
お大事に

**病弱名無しさん** · 2018/01/31(水) 21:50:55.61

うっかり靴の脱ぎ履きの時に腰を捻って痛いわ。
迂闊に行動するもんじゃないな。

**病弱名無しさん** · 2018/02/02(金) 06:52:41.09

腰に負担かけたなって思ったら、即座にその逆向きに体を曲げるようにしている。
私の場合は前かがみになると痛いので、うっかりそんな体制をした時には、
腰に手を当てて足は曲げずに後ろに状態を反らす。
気休めかもしれないが。

**病弱名無しさん** · 2018/02/02(金) 08:07:28.71

前屈みで畑仕事している人が、たまによっこいしょって腰伸ばしてるのと似てるね

**病弱名無しさん** · 2018/02/02(金) 11:33:48.37

イキナリやるとそれで壊すから注意

**病弱名無しさん** · 2018/02/02(金) 11:34:41.73

前屈よりも前屈から戻す時に壊すのがよくあるパターン

**病弱名無しさん** · 2018/02/02(金) 11:45:07.45

明らかに腰椎椎間板ヘルニアと判っている人
で痛のに無理をして腰を反らすのは厳禁

**病弱名無しさん** · 2018/02/02(金) 12:11:26.40

>>449
じゃあ、マッケンジー体操も禁止なのかな？

**病弱名無しさん** · 2018/02/02(金) 12:47:57.69

>>450
そりゃそう

**病弱名無しさん** · 2018/02/02(金) 13:08:04.30

マッケンジーとかはあくまで「防止」「予防」なんだから
ヘルニア真っ最中にやるのは自殺行為だよね

**病弱名無しさん** · 2018/02/02(金) 14:27:45.72

急性期にマッケンジーやったらジ・エンド

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 00:24:44.82

もう少しでヘルニアによる坐骨神経痛と診断され一年が経つものです。
医者からは手術を勧められていますが症状が中途半端な為手術に踏み切れません。
薬等飲まず歩いたりもできるのですが臀部と右すねの痛みがずっととれていません。
体操で治そうと思ったのですが、よく本等で体を反らす体操で下肢まで痛みがある場合はその体操を中止してくださいとありますが、反ると足首まで痛みがでるし、前屈しても痛みがでるのでマッケンジーもウィリアムズもできません。
こんな場合みなさんどんな体操していますか？

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 00:39:24.06

>>454
1年その調子じゃ良くなる事は無いのでは？
体操等は控え、体幹鍛えて腰椎に負担をかけないような生活をするしかないと思う。
早めに手術しないと後遺障害が残るよ

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 00:43:23.15

>>454
時間経てば手術の難易度もあがる

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 01:05:51.58

454です。
回答ありがとうございます。
一応脊椎の専門医３名に見てもらって麻痺、排尿障害等ないので本人が耐えれるなら耐えればよいと言われております。

放置しても手術が難しくなるのかと聞いたのですが問題ない。本人が耐えれるなら耐えるだけ耐えて我慢できなくなったら手術すればいいと言われてます。
そして手術してもノーリスクではないし完全に治るとは言い切れないと言われているので踏ん切りが中々つかず悩んでいるところです…

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 01:17:49.98

>>457
僕の手術をしてくれた医者は
長く放置すると神経との癒着が進んだり石灰化が進んだりする可能性があって
もしそうなると手術で取り除けなくなる場合もあるって言われたよ
割と普通の脱出型で神経根を圧迫してる状態だったけど

その前に町医者で相談した時はあなたと同じような事言われた
手遅れとか無いから我慢できるなら手術するなって

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 01:31:30.56

>>458
回答ありがとうございます。

ネットで調べても放置したら問題ありと、問題なしのパターンに別れますよね…

大学病院と国立病院の脊椎専門医が問題ないと言っていたので信じていたのですがやはりヘルニアは医師によって色々理論面があるみたいでほんと煩わしいです…

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 01:40:40.00

>>459
状態にもよるのかも
膨隆型で圧迫が強くなく痺れなども無いというならマシなのかとか
いずれにしても何ヶ月も耐えて縮小が見られないならあんまり保存しても期待できないかなとは思います

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 02:36:37.59

>>460
私のは膨隆型で大きめですがしびれはほぼありません。
ヘルニアは大きさは関係なく炎症の度合いであるとか、ヘルニアは痛みに直接関係なく痛いのは筋肉や骨盤、仙腸関節、脳などが関係しているなど様々な説がありいったいどれを信じればいいのかもわかりませんよね。

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 03:35:42.54

>>461
整体とか鍼灸は試してみましたか？

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 03:45:56.19

>>415
固定で良くなった人っているのかな？
術後もなんか文句言ってるね。

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 04:22:58.13

>>457
主治医がそう言うんであれば、そうなんだと思います
もちろんブロックも硬膜外から神経根まで全てやったんですよね？

私も同じような感じでしたけど、少しずつリハビリやトレーニングをして、時間はかかりましたが快方に向かいました