0195病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/01/14(日) 13:02:20.33ID:3qYW7v2e0 普通の腰痛対策だと思うけど。 重いものはもたない。 物を持ち上げるときは一旦屈む。 仰向けでねない。 冷やさない。 骨盤をまわすなどのごく軽いストレッチ。 同じ姿勢を長時間はとらない。 体重を増やさない。 そんなものかな。 あと、汗をダラダラかくまで湯船に浸かる。 冷え対策にと夏でもやってます。 特に毎日筋トレとかストレッチはやってない。 負荷のかかることしたなと思う日だけストレッチはしておきます。