普通の腰痛対策だと思うけど。
重いものはもたない。
物を持ち上げるときは一旦屈む。
仰向けでねない。
冷やさない。
骨盤をまわすなどのごく軽いストレッチ。
同じ姿勢を長時間はとらない。
体重を増やさない。
そんなものかな。
あと、汗をダラダラかくまで湯船に浸かる。
冷え対策にと夏でもやってます。
特に毎日筋トレとかストレッチはやってない。
負荷のかかることしたなと思う日だけストレッチはしておきます。