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糖尿病総合スレッドpart272
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0897病弱名無しさん
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2018/01/24(水) 22:18:40.09ID:mp8L3Umz0
筋力即ち筋肉量を維持発展させながらダイエット即ち体脂肪率低減を試みる。

永遠のテーマなんだろうけどね。中々難しい。ダイエットできたなぁ、おなか周りスッキリしたかな？って思うときって同時に大胸筋落ちてね？とか腕が細くなってね？
みたいな。

1年以上筋トレしてるけど
中々筋肉量増えないよ。。。
0898病弱名無しさん
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2018/01/24(水) 22:21:35.87ID:mp8L3Umz0
>>878
根拠は？
0899病弱名無しさん
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2018/01/24(水) 22:23:12.32ID:mp8L3Umz0
>>892
やっぱ？！
これからも無投薬を貫くわ！
0900病弱名無しさん
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2018/01/24(水) 22:37:19.10ID:0del/itl0
薬不要でもコントロール可能ならそれが一番
Ⅱ型の多くは努力で血糖値コントロールできると思うが
意思の弱い人間はついつい糖質ガッツリ取って自滅してるんだな
0901病弱名無しさん
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2018/01/24(水) 22:42:33.19ID:kcHW+sIA0
それにしてもウ板じゃあるまいし特に筋肥大させる必要なくね
痩せたら数値改善するだろ
それとも王城みたく炭水化物を食いたいから筋肥大させたいのか
0902病弱名無しさん
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2018/01/24(水) 23:04:22.59ID:mp8L3Umz0
>>901
宇版てなに？
てか筋肉量増えれば血糖値コントロールたる筋肉って内臓が増えるんじゃないの？
痩せて数値改善てのは食事余剰摂取って意味だろうけど、いちお目安30単位一日で若干タンパク質割合を多めにしてる積もり。
医者にもクレチニン？だっけ、0.90位だから
筋トレしてるなら若干タンパク質割合増えてもいんじゃね。って言われてる。ゴリマッチョは有り得ないんだろうけど、血糖値コントロールの励み程度に筋トレ位の楽しみを持ちたいんだけど、でも長い目でみたらどうなんかね？
0903病弱名無しさん
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2018/01/24(水) 23:08:26.93ID:mp8L3Umz0
クレアチニンですね。
0904病弱名無しさん
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2018/01/24(水) 23:24:00.51ID:bDWPGxQ90
ウエイト板だな
体脂肪を減らしながら筋肉を増やすのは基本的に無理
だからボディビルダーは太る増量期と痩せる減量期をわざわざ繰り返す
0905病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 00:09:48.71ID:75k9gD1w0
同化と異化と。
0906病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 08:24:32.76ID:1F3SSLpN0
体でかくなる＝食事摂取量オーバーなんで
基本糖尿患者には叶わぬ夢
デブがやせてすっきりしてもともとの筋肉が見える状態ならあるだろうけど
ただの脂肪デブや普通体型はやせたらただのガリ
病院でも一番そういう体型の人が多い
0907病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 09:43:36.09ID:wbMBKCsh0
ボディビルダーが糖尿病になりやすいのを簡潔に説明してて〇
さらに身体的負荷をかけたことによるミネラルの尿排せつに関して説明すると◎

王城とかいう糖尿病患者に高強度筋トレを薦めている個人ブログがあるが、
基本は健全者向けの方法論と変わらないので
ミネラルの尿排せつが糖尿病を悪化させる原因であることを考慮していないから注意
どうしても実践したいならデメリットも考慮して糖尿病患者向けに改良した方がいい
0908病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 14:19:02.06ID:BwHbLu4M0
ランジっぽい動作で１８Ｌ灯油缶2本持ち上げたら股関節痛めたじゃねぇか
0909病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 15:08:28.63ID:pw7tc66L0
(・ω・)そーいや、桑の茶葉が糖尿病に効くらしいぜ！
0910病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 16:34:27.65ID:XzqgDCjh0
すごい冷え込み。
汗をかかないようにして除雪するのは結構大変。
一気に息を上げるのは簡単だけど、それじゃ体温が下がって除雪が続かないし。

消費カロリーはよく分からないな。
0911病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 16:51:54.47ID:W4fRed9W0
Ⅱ型糖尿病でHbA1c6.0迄下がったのだけど
半年前に膝を怪我して運動どころか歩くのがやっとの状態に陥り
HbA1c8.3まで上がってしまったので
カナリア配合錠という新薬を処方されました
これを服用してる方居ますか？
居たら効き目等教えて下さい
0912病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 18:09:09.10ID:Vzm7r8Df0
>>911
服用していないけど、検索すれば
「SGLT2阻害薬カナグリフロジンとDPP-4阻害薬テネリグリプチンを一つにまとめた薬で
HbA1cが1.5%位下がるの期待できる」位のことはすぐ分かるよ。

カナリアの効能又は効果に関連する使用上の注意として
1.本剤を2型糖尿病治療の第一選択薬として用いないこと．
とあるけど、他の糖尿病治療薬は処方されていないの?
0913病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 19:32:09.64ID:W4fRed9W0
メトグルコとテネリア、食事療法及び運動で
HbA1cを6.0にしたのに
交通事故の怪我で運動が出来なくなったら
徐々にHbA1cが段々上がってしまいました
現在も食事制限は続けていますが運動が無理状態なので
主治医がテネリアをカナリアに変更しました
ここに書き込む前に検索はしましたが
新薬故服用している方の感想が聞きたく思いました
0914だもーん ◆YWJXIc03eQ
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2018/01/25(木) 20:27:02.43ID:sWrPbQRB0
カナリア
メトグルコ1日1回だとアンマシ効かないから日本ではしばらく認可下りなかったんだけど、海外で使われてて、ようやく日本でも認可下りた
0916病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 20:55:34.73ID:Y/tLPPRR0
カナグル、ビクトーザ併用。
インクレチンの血糖降下作用は1%くらい。個人的感想です。
それより食欲抑制が大きい。
カナグルのおかげで、1日糖質150gで設定。ご飯が食べられる。
freestyleリブレにしてから、血糖値を下げたくて、追加でトレシーバを処方してもらってる。
0918病弱名無しさん
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2018/01/25(木) 23:27:37.33ID:18/MiEca0
こんな薬漬け状態になるの嫌だ
https://goo.gl/5V8ksJ
てか
こういう人はもう食事と運動療法のみでは
血糖抑制利かなくなってんだろうか・・・
0919病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 03:17:21.31ID:zpQGyoAp0
糖尿になってから初めて食生活が乱れた
夜中に無性に腹が減って、衝動的にドーナツ１個とカップラーメンを食べた
朝食は抜きだな
0920病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 05:53:02.04ID:BXCeTidZ0
>>919
足し算と引き算じゃないからね
糖尿の場合
血糖値がどんだけスパークしたか
ダメージを受けたかなんで、
朝抜いても後の祭り
0921病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 08:06:38.23ID:2lEzS95e0
>>917
それ故にバーンスタインは一型でもビクトーザを推奨してる。
神経障害の胃麻痺があると、消化活動の遅延はさらに問題を複雑にするが。
0922病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 08:22:04.62ID:WTcnLHHn0
胃不全麻痺か。
以前に強烈なのが来てコンビニの駐車場で倒れていたら
通行人に変な目で見られた覚えがw
起き上がる余裕すらないんだからあれは辛い。
0923病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 08:36:22.33ID:hiw7tHOR0
あー！(≧∇≦*)ライスチーズが美味！
こんな美味いもの無いよね！


毒だけど
0924病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 08:41:39.29ID:hiw7tHOR0
>>920
だよね。
筋トレやウォーキングで起きたスパイクを抑えても、確かに見かけのA1cは落ちても一瞬のスパイクによるダメージは。。。

なんかさ、スパイクダメージって致命傷にはならないけど、彫刻刀みたいなチャチな刃物で毎日自傷してるようなもんなのかな。

ライスチーズ、悪魔の彫刻刀だね。
0925病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 09:01:56.40ID:BXCeTidZ0
いかにフラットにするかが大事。
健常者なら食べても120いくかいかないか
糖尿の人には甘くみて140ってデータだけど
間食と大食、甘食は抑えること
0926病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 11:16:46.65ID:xmrqUbkJ0
>血糖値がどんだけスパークしたか
>血糖値がどんだけスパークしたか
>血糖値がどんだけスパークしたか
スパークさん登場 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
0928病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 12:15:25.58ID:hiw7tHOR0
タバコはニコチンガムで1～2週間の禁断症状を乗り越えちゃえば『あら！簡単』てな具合に止められちゃうよ。
ちょっとイライラって来ても、半粒のニコチンガムを噛んでニコチンを摂取して落ち着いたら普通のガムに切り替えて。

また数時間後にイライラって来たら半分粒ニコチンガムを噛んでニコチン摂取して落ち着いたら普通のガムに切り替えて。

そのうちにニコチンガムに切り替えるのを忘れちゃうんだわ。


40粒程ニコチンガムを仕入れたが半分もつかわなかったわ。一粒50円位したのに大量に余ったわ。
0931病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/26(金) 13:28:32.17ID:WN/A6/7F0
薬飲まないとごはん食えないひといるよねーーーーー

ごはん食えないのは散歩いかないから
散歩いかないのは外反母趾だから
外反母趾なのは冷え性だから
冷え性なのはアルミホイル中敷きしてないから
0932病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 13:29:19.20ID:WN/A6/7F0
外反母趾なのは冷え性だから
冷え性なのはアルミホイル中敷きしてないから
足指ストレッチグッズもいい

足指ひろげる足袋ソックスもいい
0933病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/26(金) 13:30:12.27ID:WN/A6/7F0
よく糖尿が延々騙されて薬飲んでるが

構図は同じ

ああいう糖尿族は
散歩きらいで全員外反母趾で冷え性だよw
0934病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 13:30:47.78ID:WN/A6/7F0
http://www.torikoko.com/file/image/201404/e7bff001a4b9a1d7cfd8c2d5a1e63214.jpg

足指ストレッチグッズ
便秘足指冷え性にきく

http://www.ekenkoshop.jp/ito/images/product/product_image_main/0112/4907706300112/4907706300112_a.jpg
https://store.workman.co.jp/goodsimg/1868ma01.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/201608/27/16/d0247816_17594658.jpg

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http://kahanshindiet.net/new_wp/wp-content/uploads/2014/12/aka005-002.jpg
http://www.warmer.jp/fuwamokosocks/images/top.jpg

こういうささやかな楽しみが大事
こういうのが結局飽きない
0935病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 13:31:41.61ID:WN/A6/7F0
糖尿おじさんは

車アクセル踏んでる以外
運動しないもんな
0938病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 13:45:42.12ID:WN/A6/7F0
ずかん-そくねつ【頭寒足熱】の意味

出典：新明解四字熟語辞典（三省堂）

頭部を冷たく冷やし、足部を暖かくすること。また、その状態。▽「頭寒」は頭部を冷やすこと。「足熱」は足を暖める意。このようにすると健康によいとされる。
0939病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 14:58:44.17ID:VkF0UqXE0
去年の夏に糖尿病なって５５キロから
４７キロまで落としたけど寒くなってから
あまり落ちなくなって来た( ´Д`)y━･~~
0942病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 17:33:15.58ID:k//Rc2Zi0
診断されてから緊急入院終わって2週間位の者ッス　血糖値インスリン打って90前後ッス
先生がすい臓をインスリンで休めたら投薬に変える言ってたが何時でしょうか
早く投薬に変わりたいッス
0944病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 19:27:26.39ID:Zh14f5YS0
>>941
糖尿病発症してから痩せるのも合併症の一つです
完全に栄養失調
肥満体型の治療法であるカロリー制限や糖質制限の食事制限は逆効果になるから注意
0945病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 20:04:02.69ID:xmrqUbkJ0
>>942
インスリン、1日で合計何単位?

次に診察に行って、HbA1c見て結果が良ければ、その次の診察の時に変更になるのでは?
0946病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 20:08:34.47ID:VkF0UqXE0
運動して体重落としたのは
セーフだよね。
0948病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 20:22:20.42ID:5BFnu3AT0
カレーライス食いたいなあ！
でも１食１合米だからダメだな！
我慢。
0949病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 20:45:57.64ID:nBSxbCja0
カレーの上だけ食えばおK
下はご飯の代わりにこんにゃくか豆腐にしとけ
0950病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 21:43:52.96ID:VkF0UqXE0
パスタ、カツ丼、ラーメン
食べたい😭
0951病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 22:06:19.56ID:hiw7tHOR0
野中広務他界。
西部すすむも野中広務も若い世代にはかごのヒトだけどね。
あんだけのヒト達が他界しても何ら影響無し。
芸能人未満。
0952病弱名無しさん
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2018/01/26(金) 23:09:31.55ID:xmrqUbkJ0
>>913
テネリア処方されていたのがカナリア(テネリア+カナグル)に変わったのなら
実質カナグルが増えただけなのでHbA1cが7.5位になればいいほうじゃないの。

年齢(後期高齢者ならHbA1c7台で様子見にする、中年ならもっと下げる、メトグルコ処方されているから高齢者ではなさそう)
BMI(カナグル処方されたということは痩せてはなさそう)
怪我の具合(今後も歩くのがやっとの状態が続くのか)
食事(運動できなくて活動量が減っているのでそれに合うように減らしているのか)
治療費が上がってもいいのか
インスリンの使用に抵抗がないのか(今実質3種類だけどこれ以上下げるために4種類や5種類になる位ならいっそインスリン2種類で)
等、分からないので具体的にどうこう言えないけど

次の診察の時に、医師とHbA1cの目標をどの辺りにするかを話し合って
それに基づいて使用する薬を再度決めてもらったら?
0953病弱名無しさん
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2018/01/27(土) 00:13:21.19ID:1TUYpVsN0
インスリン打ってお腹から引き抜いた時に針の先っちょにしずくのような玉が出来てるの勿体無いかと思うのですが、その状態の針をもう一度お腹に刺すと良いことありますか？
0955病弱名無しさん
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2018/01/27(土) 01:19:05.61ID:v6YSkgJ70
>>953
皮膚から出てくる場合は打ち場所が悪かったか、抜くのが早すぎる場合が多いよね、ちょっと長めに待つのが吉。
針先に残るのは逆流を防ぐ意味でもそれで良いと思う。
0956病弱名無しさん
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2018/01/27(土) 07:26:49.07ID:jpPQZR2W0
>>952
良いアドバイス
0958病弱名無しさん
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2018/01/27(土) 12:27:41.09ID:/L61FUu50
所謂おうちカレーは油の塊
白飯を豆腐やこんにゃくに変えても無駄
こういうこと言い出す人って管理栄養士と話したこと無いのかねえ
0960病弱名無しさん
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2018/01/27(土) 15:13:51.07ID:Km56Kmj/0
体重減少が半端ない
3日で一キロ減ってる
0962病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 17:02:26.57ID:DffyVwnk0
除雪で今の時間までに25,000歩、約22キロ換算。
凍結して硬くなった雪を切り出す為に全鉄製のスノーダンプを使う。
汗だくだわ。

久々によい運動になった。
体重も減っている。
0964病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 17:34:30.04ID:/urQPVRG0
俺は痩せなくて困る。
172、100キロ。
炭水化物は一日にトースト一斤だけにしてるのだが？
ジムで毎日一時間以上運動してるしな。
どーしたものやら？
0966病弱名無しさん
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2018/01/27(土) 17:46:54.16ID:/urQPVRG0
>>965
6枚ぎりを朝昼晩二枚だけだよ！
まだ減らさないと？
0967病弱名無しさん
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2018/01/27(土) 18:18:27.15ID:PmPuI5pv0
>>966
他の食事やらなんやらでも糖質とってるから痩せないんだろうから
単純に量を減らすしかない
栄養的に必要以上に取ってるのが明白なのがパン
0968病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 18:26:55.88ID:UID3rvC40
俺は6枚切りを1日半枚だぞ
一袋買ったら冷凍して12日持つ
0969病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 18:33:00.98ID:tKbHR4rF0
痩せたいならカロリーを減らさないとダメだ
それと糖尿患者はもう健常者とは違う
若い頃と同じような筋トレをしても、無駄な負荷だ
0970病弱名無しさん
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2018/01/27(土) 18:33:34.96ID:PmPuI5pv0
俺は市販の麺やパスタ
三分の二を朝と夜
昼は豆を使った何か　
あとは好き放題
チョコもアイスも食べるが
108から91まで半年で落ちた
0973病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 20:06:05.72ID:s0KW7T990
>>971
確かに食べることが生き甲斐の人にはそうだろう
でも彼はリア充だから食うことにこだわりはないんじゃない？

>>972
人間は、というかすべての動物は食べるために生きている。
なぜ食べるのか、それは動くため。なぜ動くのか、食料を獲るため。
では、なぜ食料を得て動く必要があるのか。
それは
0974病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 20:09:17.98ID:Pqmp1KZZ0
たかだかパンを毎食たくさん食べないってだけで大袈裟な
0975病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 20:30:52.42ID:jpPQZR2W0
>>967
このかたのおっしゃる通り。
ちゃんと栄養の勉強をして、カーボカウントをしてください。
調味料にも糖質はあります。
0976病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 20:31:02.15ID:s0KW7T990
もっと自分がばかでありたかった。
賢くなりすぎると何もかもが無意味であることに気づき自殺願望しかわかない。
純粋で世界の闇の部分や人間の心理の闇の部分を知らないで、
ただ夢に向かってしかも動物的欲求に従って生きている人がうらやましい。

いや、何も俺のように糖尿病の発症機序を理解しているからとか勉強が得意だから賢いといっているのではない。
たとえ勉強ができても人間性の評価が悪いとそれは人から尊敬されない
嫌われるということなど十分知っている。
しかし人から尊敬されたからそれがどうだと言うのだ？
嫌われたからどうだと言うのだ？
これを読んで、あ、こいつは傲慢で友達も彼女もいない童貞だと思われたことも
すべて知っている。
糖尿病の発症原因もな。
0977病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 20:53:05.49ID:WAAE1ATw0
>>966
＞6枚ぎりを朝昼晩二枚だけだよ！

正直、すごい糖質量だなｗｗ
食パン買って1枚当たりの炭水化物や糖質量見てみ
俺は普通の食パンなら1枚よー食わんわｗ

食パン食うならローソンで売ってるブラン入り食パン　３枚入り食うわ
普通の食パンに比べると全然糖質少ない
それでも1枚当たりの糖質14.3gあるけどね
0978病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 21:01:15.47ID:ARChEORL0
米にしろパンにしろ現代日本は糖質だけに精製しすぎててすでに毒
昔ならお腹いっぱい食べても良かったんだろうが
今は糖の塊
0979病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 21:06:26.95ID:v6YSkgJ70
>>960
ケトアシドーシスでしょ、すぐ医者行かないと死ぬぞ。
0980病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 21:10:08.36ID:g+XFtM3o0
>>970
A1cの推移かけよ
糖尿病患者が一番気にしないといけないのはA1cの値
定期で眼科に眼底検査言ってもA1cどのくらいかまず訊かれる
おまえ医者にその点言われなかったんか？？？
0981病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 21:10:47.97ID:v6YSkgJ70
>>979
マジレスするけど、俺もそんな感じだった、調子よくダイエットしてるつもりが劇症糖尿病発症してた。
２-３日だるくて寝てばかりで医者行ったら即大学病院へ送られて即入院、そのまま放置してたら死ぬところだった。
本人的にはだるくて寝てれば直る程度の感じ、とても死にそうな感じじゃなかった。
0982病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 21:15:51.79ID:+Tdvb8w40
>>980
やっぱそうなの？
a1cが基準値に入ったんだけど血糖値手帳では200連発してるのに医者が「a1cの値が良いから。そっちの方が大事だから。」って言われて一安心していいのやらなんだけど
0983病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 21:16:11.99ID:ryQYXXIY0
食事内容に対して絶対的に運動量が足りてない現代だからそりゃ糖尿患も増えるわな
0984病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 21:17:31.75ID:IQBdlpJg0
ひもじい思いもせず、食べて痩せようとか都合の良いい話はない
1日1500キロカロリーにすりゃ痩せるよ
0985病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 21:30:46.98ID:68nq6iU20
今まで糖尿なのに糖質たんまり採ってる奴みると勇者だなと思ってたが
そうではなくて勉強不足で単に各食品における糖質量知らないだけか。。。
まあ薬飲みながらまたは打ちながら適当に糖尿ライフ送るのだろうけど。。
俺は二度と飲み薬のお世話になりたくないので今後も糖質制限しっかり続けるけど
0987病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 22:09:54.89ID:ARChEORL0
>>981
自分にマジレスしなくてもいいだろう
ちなみにデブは普通だぞそのくらいの増減
0989病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 22:24:58.41ID:ARChEORL0
>>988
それ書かせないと
お前は駄目だって叩けないからでしょ
0990病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/27(土) 22:27:23.62ID:gz8Pw6dW0
いや
a1cも血糖値も書かないで何を答えろと？
それとも独り言か？
0993病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/28(日) 00:25:06.18ID:y8yp47HH0
>>971
パンみたいなやっすい食い物で腹満たしてるほうが惨めだろ
0995病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/28(日) 05:52:13.32ID:kk40hvI00
>>994
野菜高いよね。
菊菜やほうれん草が一束300円近くする
0996病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/28(日) 07:22:15.74ID:5IFoSOPK0
確かに
発症してからパンご飯ウドンがダメ言われたら
じゃ一体何たべるの？
と戸惑うくらいに朝昼晩それのくりかえりで長年生きてきたのがわかったわ
いまでは
主食がキャベツに肉乗せて蒸して塩コショウ
納豆に玉ねぎスライスとご飯80に黒酢
これ
あとは出来るだけ砂糖なしのおかずをたべている
なのに6,3維持が精一杯
0997病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/28(日) 07:44:52.96ID:hgpL9eEm0
996です
追伸ですが
実はおやつがやめれていません
ダメですよね
いくら主食がんばってもね
6,3から動かないのはこのへんに問題ありです
0998病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/28(日) 07:45:44.64ID:7qiaj7lH0
>>982
そんなわけないでしょう。
診察するのに毎日の血糖値変動とかまで見てたら面倒くさいからでしょ。
0999病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/28(日) 07:53:41.36ID:/J/ia7Rp0
>>996
主食って肉とキャベツと玉ねぎと納豆とライスを毎食ってこと？
それ以外に砂糖のないおかず？
1000病弱名無しさん
垢版 |
2018/01/28(日) 08:05:27.02ID:7qiaj7lH0
主食って言葉にこだわらなければいいのに。
糖質制限したいならフツーに砂糖入ってないおかずを今までより多めに食べて主食抜いて腹八分でいいんでないかな。
おやつはラカントなどを使ってプリンやゼリー作るか、ローソンで買う。
10011001
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