ちょっと個人的にお勧めする方法がある
とりあえず朝7時くらいまでにはちゃんと起きて、日光を浴びて朝食を少しでもいいから食べること（朝食は抜かない）

昼、夜は空腹感が出れば食べて、気持ち悪かったり空腹感がなければ食べないか量を減らせばいい
そして夜ふかしはしない
これだけでだいぶ楽になった