【尿酸値】痛風スレPart82【プリン体】
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Q：初発作は(右)足親指付け根以外にもくるの？
A：きます。初発作で同時多発の報告例もあり。
Q：痛風って遺伝するの？
A：「痛風患者の約2割の人に親・親戚に痛風患者がいる」
「痛風患者の家族に痛風患者がいる確率は約40%」などと言われる一方、多因子遺伝とも言われ、
痛風になる特殊な遺伝子が親から子へ代々受け継がれていくものではないとも言われています。
Q：焼酎は飲んでもいいの？
A：蒸留酒系はプリン体が少ないだけで、アルコール自体アウト。
Q：発作がきたorz 患部冷やすのは効果ある？
A：あります。因みにマッサージはダメ(逆効果)です。安静第一！
Q：水2リットル以上飲んでればおｋ？
A：水をたくさん飲んで尿をたくさん出すことは推奨されます。
尿酸は常時体内に1,200㎎蓄積されています。1日に700㎎産生され、同量が尿や汗、便とともに排泄されます。
こうして、体内の尿酸量は一定に保たれています。（汗からの排出は無視できる量です）
Q：痛風って治るの？
A：尿を2リットル以上出す＋投薬治療＋生活改善を最低2年続ければ治る「かも」しれません。
Q：薬飲んでるから、酒飲んでも尿酸値が一定！大丈夫だよね？
A：酒量が発作前と変わらないのであれば、肝臓への負担は変わっていません。
※前スレ
【尿酸値】痛風スレPart81【プリン体】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1500282107/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>560
559です、非常にありがたい資料ありがとうございます！ >>556-557
対症療法っぽいから、
尿酸を造りにくくする体質に変える薬開発してほしいな～ ちょうしょう ３/10
しょくパン
めだまやき
ういんなー
さらだ
こーんすーぷ
くだもの
おおむぎわかば
よーぐると
ていしぼうぎゅうにゅう
ふぇぶりく ちょうしょう
ごはん
なっとう
しおしゃけ
からしめんたいこ
つけもの
みそしる
ていしぼうぎゅうにゅう
おおむぎわかば
よーぐると
ふぇぶりく ほんじつのよてい
ごるふれんしゅう
いざかや
けいばよそうとうひょう
いざかや
けいばよそうとうひょう
たちのみや
きたく… めちゃ久しぶりにスレ見たら、まーだメニュー書き込む粘着アホがおるんやな
どうした？ひらがなになって（笑）
絡まれなくなったか、俺が絡んでるけど みんなNG登録して見えなくなってるだけ
たまに来るならあんたも登録しとき 尿酸値7切ったのにまだ発作でる・・・
いつまで続くんだ 親指付け根の腫れは引いて楽になったが指曲げると関節痛くて駄目だ走ったり出来ないな ゴリゴリやって結晶落とせば楽になる？それとも余計痛くなるのか？ ごはん
なっとう
だいこんおろし
つけもの
みそしる
ていしぼうぎゅうにゅう
おおむぎわかば
ふぇぶりく
よーぐると 3 運動の推奨
肥満例では，食事療法に加えて運動療法の指導が必要であるが，心機能の評価は事前に実施すべきである。
過度な運動，無酸素運動は血清尿酸値の上昇を招くため避け，適正な体重（BMI<25）を目標にして，週3回程度の軽い運動を継続して行うことが好ましい。
有酸素運動は血清尿酸値に影響せず，体脂肪の減少に伴ってインスリン抵抗性が改善し，血圧値の低下，トリグリセリド値の低下，HDL-コレステロールの上昇，耐糖能の改善など高尿酸血症・痛風患者に合併しやすいメタボリックシンドロームの種々の病態を改善させる。
http://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0052/G0000210/0033 医者に運動して健康的に痩せていったら痛風は治ると言われた
やる気が出てきたよ 転職すんだけど痛風のこと言わなくていいよね？歩けるけど走れない 言ったら落ちるでしょ。発作はしばらく出てないし軽いのでテーピングでなんとかなるレベルだよ。当然ビッコ引くが…。体ボロボロだよ… >>585
普通の会社なら内定後に健康診断書の提出させるだろ
それでUA数値人事は把握するしデータ残すわな ここの人はわかっていると思うけど、痩せようとして、
過度の糖質制限は御法度よ。糖質制限信者は、果物や
ご飯を目の敵にしているけど、そんなことしたら、
うちらは大変。適度に果物や、かぼちゃや人参などの
緑黄色野菜(糖質)を摂らなきゃ。 え、果糖はよくないんじゃなかったっけ…
米食って野菜食ってイチゴ我慢してたのに 食事の回数を2回にして量を減らして減量した
でも尿酸値下がらんかった
運動しないといけないんだと今は思ってる
でも運動はきついわ
今は好きな物を量に気をつけて食べてる >>589
そもそもいちごは糖質が低いので、3つくらいは全く
問題ない。糖質が高いのは、バナナ。私は半分に
カットして1本を2日に渡って毎日食べている。
バナナに含まれるカリウムやビタミンB6、
アルカリ性が強い食品なので、量に気をつけて
毎朝ヨーグルトをかけて摂取している。 >>585
健康問題を隠匿して入社すると、早々にすげえめんどくさいことになる可能性あるぞ >>589
米や肉、魚は酸性。いちごや海藻類はアルカリ性。
野菜でも、ブロッコリー、ほうれん草はプリン体高め
だけど、アルカリ性食品なので、量に気をつければ、
問題ない。納豆も同じ。 あー健康診断か、確かにな。
今さっき面接受けてお酒飲みますか？と聞かれたのでこれ幸いと酒大好きですが肝臓の数値悪いんで減らしてます…といっといた。これでOKだべ。
ちな30中盤。 俺も太りすぎて痛風なったから、筋トレと糖質制限したけど
それで数値は改善されたから
太ってる人は痩せるだけで尿酸値が正常化する事あるらしい 発作未経験だけど、予備軍(高尿酸血症)の人も来てるけどね。 >>592
いちご3つなのか
やっぱり食べ過ぎかな
尿酸値期にする前は毎日半～一パック食べてた
いちご大好きなんだよ
太ってはいないんだけど…
>>594
ブロッコリーめちゃめちゃ食べてる…
あれ、これ食べるものないな…
調べるサイトや本によっても避けたほうがいいもの違うよね…
最初に調べたとこで干しシイタケがいいって書いてあったから買ってきたのに他のとこでは×なんだよな
どうしようこのでっかい袋の干しシイタケ
それはともかく、いちご一気にどっさり食べなきゃ大丈夫だね！
ありがとう！生きる希望がわいてきた！ 1 食事療法
100gあたりプリン体を200mg以上含むものを高プリン食品と呼び，動物の内臓，魚の干物などが挙げられる。
表1には代表的な食品のプリン体含有量を，さらに付録にはプリン体含有量の詳細を示すが，入院患者を除くと厳密な低プリン食を毎日摂ることはまず不可能に近いため，高プリン食を極力控えるという指導が望ましい。
プリン体として1日の摂取量が400mgを超えないようにするのが実際的と思われる。
プリン体含有量の低い食品が多く，また尿の中性化に有効であるアルカリ性食品は，尿酸の尿中での溶解度を高める効果からも大いに勧められる。
http://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0052/G0000210/0033 かきやレバーなど、ここに来る人は皆やばいとわかっている。
念のためだけど、低カロリー高タンパクな俗にいう健康食、
鶏のささみは要注意。量だけ注意すれば、問題ない。 >>590
早急な結果を求めると、この病気はきついよ。気長にストレス減らして、
生活改善した方が良いと思う。運動も、通勤時にエスカレーターを使わない
ようにしたり、一駅前から歩くようにすれば、ジムなど行く必要もないし。
ただ、食事は出来れば3食、栄養バランスに気をつけて食べた方が、免疫も
つくし良いと思う。 うそやろ
鶏ささみもとか弁当に何いれたらいいんや… >>605
基本乳製品等プリン体０食品を除いて、どんな食べ物にもプリン体は
ある。タンパク質を取らないと、免疫やダイエットにも影響が出るので、
きちんと摂るべき。ただ、量だけは気をつけた方が良いと思う。
たとえば、鮭は100gあたりプリン体119gだけど、鶏のささみは150gある。
だから、80gにすれば問題ないと思うよ。 豚ヒレ肉はおすすめだよ。ここの人に肉全般おすすめは出来ないけどねw
豚ヒレ肉はビタミンB1が豊富で、ダイエットに最適。
問題は外でなかなか食えないこと。たとえば、大戸屋のヒレカツ定食
だと、五穀米にすれば約700Kcal。一食でかつ少量で約一日分のビタミンB1が取れる
画期的な食品だ。プリン体も鮭と同じ100g当たり119mg。大戸屋は商売
なんで、貴重な部位のヒレ肉をとんかつ屋のように、大盤振る舞いに3枚出さずに、
2枚しか出さない。だから揚げ物なのに、カロリーも抑えめになる。
一番良いのは、うちで塩コショウで焼いた100g以内のものに限るけどね。 痛風は酸性食品の摂取を減らし禁酒に成功すれば八割方勝ったようなもんだろう 高尿酸血症・痛風患者の食事療法の主眼は，プリン体の制限からむしろ総エネルギーの制限に移行している。
そのため，肥満傾向にある高尿酸血症・痛風患者に対しては，糖尿病治療に準じた摂取エネルギーの適正化が食事療法の第一に挙げられる。肥満の解消は内臓脂肪蓄積やインスリン抵抗性の改善につながり，患者の長期予後を改善する。
かつて痛風患者の食事療法としてはプリン体の過剰摂取を避けるために，低蛋白・高炭水化物食が勧められてきたが，高尿酸血症・痛風患者で高頻度にみられるインスリン抵抗性の面からは，
高炭水化物食はインスリン抵抗性を増悪させるため好ましくない。
http://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0052/G0000210/0033 また高蛋白食でも，肉類・魚介類などの動物性蛋白は血清尿酸値を上昇させるが，乳製品はむしろ血清尿酸値を低下させ，痛風のリスクも増加させないため積極的に摂ることが望ましい。
ショ糖や果糖の摂取量の増加と比例してメタボリックシンドロームの有病率が増加してきているといわれ，またショ糖・果糖の摂取量と比例して血清尿酸値は上昇し，痛風のリスクも増加する。
さらに，果糖の過剰摂取は尿路結石の形成を促進するとの疫学的研究もあり，ショ糖や果糖の過剰摂取は避けたほうがよい。
http://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0052/G0000210/0033 ごはん
たまごやき
からしめんたいこ
つけもの
やさいすーぷ
よーぐると
ていしぼうぎゅうにゅう
おおむぎわかば
ふぇぶりく 痩せで痛風なのは体内でストレスや遺伝によって合成される尿酸が
高いのではないかな。これだと食事制限など意味がない。
わかめどっさりスープを俺は作って食べてるんだけど、こういう
食事とストレス軽減のほうがいいのでは？ 2 飲酒制限
最近の疫学調査によると，アルコール摂取量の増加に伴って，血清尿酸値の上昇や痛風の頻度が増加することが報告されており，特にビールが痛風のリスクと最も強く関連している。
アルコール飲料は，プリン体の有無にかかわらず，それ自体の代謝に関連して血清尿酸値を上昇させるため，種類を問わず過剰摂取は厳に慎むべきである。
特にビールはプリン体を多く含むばかりでなく，エタノール等量で比較すると他の酒類よりも高エネルギー飲料であるため，肥満を助長する可能性があり，注意すべきである。
血清尿酸値への影響を最低限に保つ目安量としては1日，日本酒1合，ビール500mL，またはウィスキー60mL程度であろう。
http://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0052/G0000210/0033 3 運動の推奨
肥満例では，食事療法に加えて運動療法の指導が必要であるが，心機能の評価は事前に実施すべきである。
過度な運動，無酸素運動は血清尿酸値の上昇を招くため避け，適正な体重（BMI<25）を目標にして，週3回程度の軽い運動を継続して行うことが好ましい。
有酸素運動は血清尿酸値に影響せず，体脂肪の減少に伴ってインスリン抵抗性が改善し，血圧値の低下，トリグリセリド値の低下，HDL-コレステロールの上昇，耐糖能の改善など高尿酸血症・痛風患者に合併しやすいメタボリックシンドロームの種々の病態を改善させる。
http://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0052/G0000210/0033 倍の水を飲めば酒飲んでも大丈夫と言っていたが
あかんかったよ…いてて… アルコールは個人差はあると思う。自分は運動過多とか
あとうっかり鰹節（エキスも含む）を大量に取った時
そっちの方が発作の引き金になるな、経験上
いずれにしてもアルコール 肉よりもまずいのは魚介類だよ
運動に関しては特に夏は頑張り過ぎない方がいい。毎日ジョギングなんかはヤバイ >>618
肥満の場合は有酸素運動と筋トレも伴ってやらないとリバウンドしやすくなるんです。
さすがに自分の体重くらいのバーベル上げるまではやりませんけど、多少の
負荷かけた運動は許してくださいw 痛い時ロキソニン飲んだら凄まじい効果だよね
初めて薬の大切さを理解した ごはん
おむれつ
れたす
つけもの
みそしる
くだもの
ていしぼうぎゅうにゅう
おおむぎわかば
よーぐると
ふぇぶりく 俺はロキソニン飲んだらほんの少しマシになる程度
たいして変わらないのだがそのほんの少しが
寝る時とか大きかったな 発作の前兆の時に飲むべきだね
発作になってからは遅い >>630
発作後と発作前じゃ違う
その情報だけじゃ答えようがない 初めて健康診断で痛風に引っかかってしまった
酒も暴食もしないから何を直したらいいのかわからない >>633
発作していなければ、尿酸値が7以上ある高尿酸血症ということでしょ。
自分も酒はやらないし、暴食もしていないのに、そうなってしまった。
体質もあれば、遺伝もある。原因はさまざまだけど、ストレスの可能性も大きい
と思う。いずれにしても、まずは食生活の見直しと定期的な有酸素運動、
あと、ストレス対策。後は、医者と相談してフェブリク服用でしょう。 >>634
ありがとうございます
再検査で確認して来ます。
ジョギングは毎週土日にキロ4から5分のペースで11キロから12キロという運動をしていますが、最近仕事が変わったのでストレスはあるかもしれません >>635
ストレスの可能性高いですね。あと、食べ物も見直した方が良いですよ。
私はもともと魚介系が苦手で食べませんが、魚介系特に貝類はプリン体が
高く要注意です。乳製品はプリン体が極めて少ないので、積極的に摂るとか、
あと水分を毎日2リットル飲むことですね。後はここでは話題になりませんが、
やっぱり睡眠が大切だと思います。ストレス対策にも繋がりますし。 >>635
キロ4～5分で11キロ～12キロとは、結構ガチで運動してますね。
水分が汗で出てしまい、尿が少なくなったからかもしれません。 健診前日に体重減らそうとサウナ行ったら
普段でも高い尿酸値がいっそう高くなったは 痛風持ちはサウナはやめた方がいい
激しい運動で大汗をかくと発作が起きやすいのと同じ >>639
基本汗をかき、水分が失われるので、尿が減り、尿酸が出来易くなるのだと
思うが、その分しっかり水分補給すれば、良いのでは。気分もすっきりするし、
睡眠にも良いと思う。痩せるために、サウナはほぼ意味がない。痩せるには
食事と運動に尽きる。サウナはあくまでも気分転換。 GWの旅費２７万ほど払ったんだけど、考えてみればその時痛風がきたらどうしよう。
ここ１年程は発作は起きてないんだけど。
最近酒飲みだしたからヤバイかな。最悪キャンセル料が５０％とか１００％とかだし・・・。
なるならかえって今なってほしいな。調整とか出来たらいいのに。 昨日、血液検査が出て、尿酸8.5、ALT70 だった。168cm、84kgなんで、ダイエット始めたんだけど、空腹感を紛らわせる方法ってどんなことしてる？ >>643
間違いなくダイエットが必要だね。
納豆、豆腐などでに含まれる亜鉛と、
オリーブオイルやアーモンドに含まれるビタミンE
と一緒に、夜摂ると良いですよ。
レプチンが増えて、空腹感を癒やすと思う。
煎餅とかスナック類は 厳禁で、野菜を食べて、
夜だけご飯を抜くと良いと思う。
まさか、アルコールは飲まないよね？ >>643
水飲む。炭酸飲む。こんにゃくゼリー食べる。
コーヒー飲む。
俺もダイエット中。 >>645
サンクス。大豆が空腹に効くんだね。
アルコールは一切飲んでなくて、1食当たり焼きそば2玉くらいの量の炭水化物取ってました。
今は、毎食コンソメ野菜スープにご飯150gの食事に徒歩4kmを続けている感じですね。 >>647
暮れからあすけんってアプリ始めたら無理しないで10キロ近く落ちたよ
我慢するダイエットじゃないから負担も少ない
すごい栄養の勉強になるし考え方も変わった
超おすすめ
あすけん 19日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520655673/ >>647
ビタミンEと一緒ね。
あすけんはおすすめだよ。
自分の栄養の状態がよくわかる。
自己流のダイエットは身体によくない。
速攻で始めた方が良いよ。 特にNGしてないけど、ひらがなでメニュー書く奴が書き込まなくなってわろた
やはりみんな書き込む中では書きにくいのか ちょうしょく
しょくぱん
はむえっぐ
さらだ
くだもの
こんぽたーじゅ
おおむぎわかば
ていしぼうぎゅうにゅう
よーぐると
ふぇぶりく ちゅうしょく
さしみさんしゅもり
ひじき
さらだ
おから
つけもの
みそしる
ごはん
なまびーる
なまびーる ＞空腹感を紛らわせる方法ってどんなこと
ガッテンの影響もあるが、午前と午後に小腹がすいたら「まきばの空」をコップ一杯飲む。
食事も間食も薄味にして先ず量を決めて食べ・飲む。３０分経たら十分な満足感に至る。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
