所謂古典的な重りぶら下げるやつ。
http://androtest.hatenablog.com/entry/2016/02/12/195848
日に20分を３〜４回、一週間ずつ500g増やしてく感じが理想らしいけど
クランピングも平行するようになってから１〜２回しかできてないし、
重量もスローペースで3.5kg位までしかやってないけど。