>>402です
前かがみで排便するだけではなくてフルートを吹く感じでお腹の息を口から細く吐き出しながら便を出します。これポイントです
もう無理ってところまでお腹の息を吐ききります
すると長い一本う○ちがでます
今までこれをする前は細かったり切れ切れで残便感が常にありました。びっくりするくらい長いです(笑)
よく噛むことが大事です。
この長い便が排出されて肛門角ができる辺りの便がなくなり、恥骨直腸筋により角度ができて匂わないのではないかと考えてます
ちなみに自分は痔主です