ここ数週間ほど調子がいいのでお知らせします。
まず食事はとにかくよく噛んで食べる。
朝の排便の時は前かがみの姿勢で息を口から細く吐き出しながら出しきる。
すると今までよりもしっかりした便がいつもよりたくさん出ます。残便感もないです。
取り組んだことはこれだけです。
自分でもにおいがわかるくらい10年以上悩んできましたがこれで2週間以上匂いません。こんなの初めてです。
もしかして前かがみの姿勢で排便することにより、恥骨直腸筋の働きが治ってきてるのかなとも思います。
食事はなるべく繊維のものを取り入れてますが粉ものオンリーの日もありました。
その日は前かがみの排便でも残便感がありましたが大丈夫でした。
よかったら試してみてください！