>>152
器具がダンベル20×2 腹筋ローラー ベンチマット 懸垂器しかないからな
ダンベルベンチ20キロ×2
三頭も20キロ
肩は8キロでセットメニュー組んでる
腹筋は膝コロしかできないし
スクワットもダンベル20×2でしかできない
宅トレだからそこまではしてない
運動不足の話からガチトレの話になっとるやないか！
週2日で1日に全部の部位やるから効率も良くはないやろな
ベンチ経験ないんよね 65位は行けそうな気がするけど