>>793
全体に負荷をかけるためには、それを妨げている腱を伸ばさないと
全体に負荷がかかりません。
腱を伸ばすためには下向きに、弱めの負荷で徐々に伸ばさないと伸びません
ポンプでもアンドロでも勃起方向に引いても腱に邪魔されて全体に
負荷はかかりません。
まずは腱を伸ばす方向に引いてある程度伸びてからがトレの始まりです
これをやらないと全く変化がありません
（ほとんどの人はこれをやらないので、伸びないと言ってやめています）