>>698
チントレに限らず、運動でも最低２０分は続けないと変化が起き始めない
さらに、運動してから８時間程度で体は回復しようとする＝＝＞元に戻る
これをもとに行うと・・・・
ワンセットは３０分でその後マッサージで出来れば３セット
１日３回を間隔は８時間以内で行う
これを、最低３日以上続ける
が…一番効率が良い