GI値を意識して食うと驚くほど血糖値が上がらんな
大麦入りご飯とオカズ合わせて60グラムは糖質とったが
2時間後110だったわ
これが小さなお弁当と100%ジュースで2時間後180
無論個人差はあるだろう