>>362
油は14時間ぐらい血糖値が下がらないみたいです
次の食事の血糖値がそこに追加されてしまうのではと・・・
でも油を減らしすぎてビタミンEが不足すると
ダイエットしたときしわしわに老けそうです
あすけんで食べたもの記録してみてください
栄養全部計算してくれます
私は内科医に脂質は一日45グラムまでと言われました

私は甘いものはステビアと羅漢果を食後飲んでいます
ステビアはアイハーブという直輸入サイトで一本850円です
アマゾンだと8500円
ステビアは血糖値を下げる効果があるので、薬を飲んでいる方は医師に相談が必要みたいです。
青汁は粉末を買ってみました