0150病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/05/17(木) 11:17:39.05ID:e+7gye+O0 >>149 ビタミンミネラルを 緑黄色野菜(ほうれん草、にんじん、小松菜、ピーマン)+玉ねぎ、生姜、キノコ類から たんぱく質を 豆腐、納豆、鯖の水煮缶詰め、ヨーグルト、豚肉から 炭水化物を さつまいも、かぼちゃ、米から 脂質を オリーブオイル、ごまあぶらから をバランス良く積極的に取り入れました。 欧米食を止め和食にしたかんじです。