>>149
ビタミンミネラルを

緑黄色野菜(ほうれん草、にんじん、小松菜、ピーマン)+玉ねぎ、生姜、キノコ類から

たんぱく質を
豆腐、納豆、鯖の水煮缶詰め、ヨーグルト、豚肉から

炭水化物を
さつまいも、かぼちゃ、米から

脂質を
オリーブオイル、ごまあぶらから

をバランス良く積極的に取り入れました。

欧米食を止め和食にしたかんじです。