>>202
これ見て１週間前からブルガリアからカスピ海ヨーグルトに変えてみた
今のところそこそこ便意があって、今日はちょっと固いけど結構な量が出たよ
食べる量は１００ｇにも満たないくらいだけど自分には合ったのかも
このまま慣れずに効いてくれればいいんだけど
ちなみに朝コップ一杯の水、黒ゴマきな粉とオリゴ糖入れたヨーグルトとバナナ
もち麦と寒天入りご飯を続けてる