長文で申し訳ないけど今試してるやり方を書きます。
レンズを通して物を見続けている状態は動物的には異常で、
メガネをかけて遠くが見えても目自体は中距離をみているのと同じだと思う。

眼鏡をかけて近くを見る＝目の焦点は超至近距離で合わせていることになる。
これが眼鏡をかけ始めて以降の近視の進行要因だと思う。

アフリカ人の目がいいように、目も状況に応じて適応する。

目を細めずリラックスして裸眼ですこしぼやける対象を見る。するとちょっとずつ
焦点が合うようになる。長年かけて進行した近視なのですぐには良くならないと思うけど
続けるうちに目も適応するのでは？と思う。実際、ある程度の時間裸眼でいてから
眼鏡をかけるとよく見えるようになり少し酔う。
一日何時間とかではなく、遠くを見ないときは常に裸眼でいることで、
健康な目の人が遠くを見ているのと同じことになり、
眼鏡をかけ始めたころくらいの視力には戻るんじゃないかと思う。