>>14
自分は男で、今まで食物繊維（主に水溶性）を撮っていましたが、なかなか改善されず困っていたところ、ある時「肌がカサカサ」なのに気づいて、「ひょっとして油が
足りないんじゃないかな？」と思い、あらゆるものにオリーブオイルをかけて食べて
みたらスムーズに出ました。
普通のやり方は自分には当てはまらないようです。