吸入指導してくれる病院としてくれない病院があるよね。
エアゾルでも中身が薬じゃないやつで指導されたよ。

息吐いて、くわえてカシュッと押すと同時に吸って息止め→さらに息を吸って深呼吸。
うがいの前に簡単な呼吸器ストレッチしてうがい。
こんな感じでやってる。

つらい時期抜けるまで2ヶ月近くかかった。