>>923
重い物を持たない、１ヶ所に力を入れすぎない(例えば字を長時間書くとか)
歩きすぎないとか
自分はそれで次の日腫れやこわばりが酷くなったから控えぎみにはしてますよ。
仕事も負担有り過ぎたから転職して今は様子見ながら行ってます。