0192病弱名無しさん垢版 | 大砲2017/08/15(火) 21:08:33.78ID:/4Fb5/yJ0 >>184 週に1〜2回くらいしかしてないですが1回30分くらいです。 本は悩み別に項目が分かれてるんですが私は「準備もみ」「婦人科系」だけで各パーツを1分目安でやっています。 テレビを見ながら気楽にできますよ。ちなみにマッサージ棒を使ってます。 効果があるといいですね。