0253病弱名無しさん垢版 | 大砲2017/07/18(火) 23:40:03.88ID:FSTRnyjN0 ストレッチする 腹筋鍛える 水溶性食物繊維の野菜を多くとる 朝晩ヨーグルト 揚げ物や加工食品、スナック菓子を控える 肉、コーヒーを控える 睡眠をしっかりとる これが続けられてるときはガスが減る ストレスを強く感じると不眠になって逆戻りだけど