ストレッチする 腹筋鍛える
水溶性食物繊維の野菜を多くとる
朝晩ヨーグルト
揚げ物や加工食品、スナック菓子を控える
肉、コーヒーを控える
睡眠をしっかりとる
これが続けられてるときはガスが減る
ストレスを強く感じると不眠になって逆戻りだけど