糖質制限をやればそれだけで体重はほっといても減っていく
血糖値は食後1時間ほどでピークになるわけだから
糖尿人とその予備軍に限定して考えると
食後時間を置いていくら長時間運動やっても非効率
糖質制限
＋
食後あまり時間を置かずに軽い有酸素（1回あたり10〜30分でおK）
この有酸素運動には軽い筋トレも含めるとより効果的
有酸素運動の時間は1日の合計で30分前後やればおK
これを２〜3か月続けるだけでも血液の数値は劇的に改善する