>>106

> 筋トレ、散歩、日光浴、畑仕事手伝い、早寝早起き、ネット時間減、友達と遊ぶ、亜鉛接種
> やった事はこれだけです

男にしか通用しなさそうなオナ禁については知らんが、これだけやったらそりゃ改善するだろ
俺も早寝早起きという生活リズムの固定化と、外で運動する機会を作ることによって劇的に改善した
特に早朝から起きて運動するようにしてから調子がいい
自律神経が安定し、身体が強くなり、爽やかな朝の空気でストレスが軽減する
しかし、こういう昔なら当たり前のことがやりづらいのが現代人
夜中にテレビやゲーム、スマホをやめて早く寝ろと言っても無理
運動しろと言っても時間がない、しんどい、めんどくさい
身心はいつも疲労しているが運動の心地よい疲労と違って快眠できない
そんなことが蓄積して心も身体も生活リズム(自律神経)も持ち崩す
全員ではないにせよ、心当たりがある人も多いんじゃないか？
病院や薬を渡り歩く前に、いわゆる普通の「健康的な生活」ってのを実践してみることをすすめるよ