0962病弱名無しさん垢版 | 大砲2017/09/26(火) 07:33:34.95ID:aWIJJ+UT0 目標体重になるまでどのくらい脂肪を落とさなければならないか そのためにどのくらいのカロリー消費が必要かをまず把握 ダイエットできない人はこの時点で途方に暮れる 摂取カロリーを基礎代謝量以内に収め 毎日300kcal程度消費する運動をしていれば それほど苦もなく数ヶ月で10kg以上痩せられるし 体重と体脂肪が減り筋力がアップして リバウンドもほとんどないのだが こればかりはやる気の問題だ