目標体重になるまでどのくらい脂肪を落とさなければならないか
そのためにどのくらいのカロリー消費が必要かをまず把握
ダイエットできない人はこの時点で途方に暮れる
摂取カロリーを基礎代謝量以内に収め
毎日300kcal程度消費する運動をしていれば
それほど苦もなく数ヶ月で10kg以上痩せられるし
体重と体脂肪が減り筋力がアップして
リバウンドもほとんどないのだが
こればかりはやる気の問題だ