最近本当に悩んでいることがあります。

排便後にお尻を拭いても汚れがなかなか落ちにくいのです。

また、トイレを出てからしばらく経つと肛門が痒くなり、トイレに戻ってお尻を拭くとやっぱり汚れているのです。

漏れているというほどではないのですが、痒くなるという実害があるためどうにかしたいです。
食生活などでどうにかできれば良いのですか、何かアドバイスはありますでしょうか。