長文で雑文ごめん。
順番的に「ストレス→自律神経の乱れ→呑気症」じゃん。
しかしストレスを溜めないって言うのは不可能に近い。環境なんて簡単に変えられないし。
となると鍵を握るのは自律神経。
自律神経の乱れさえ抑えてしまえば、症状も治るはず。
そこで丹田式呼吸法をやってみた。そしたら何故かあまり症状が気にならなくなった。まあ今でもお腹に空気は溜まってるんだけど。横向きに寝ておケツから出しちゃえばいいかみたいな。

上手く表現できないんだけど、お腹の感覚が違う。引き締まった？ような感覚。ぜひ一度はやってみてほしい。やり方は調べればすぐ出てくる。余裕があれば10分くらいやるといいよ。

他に自律神経に良さそうなものがあったら教えてほしい。