朝出勤前にウォークマット20分＋白湯、で夜帰宅後は棒で基本ゾーン＋足の甲、側面、ひざ上までと気になる部分＋白湯、っていう感じで分けてやってもいいのかな一気に揉む時間がなかなか作れない