>>345
基本は棒です。でも横着したい時もたまにあって、そもときはウォークマットを踏みました。
続けるコツは何らかの変化が出るまで続けるとしか、、、「おお！」と思えるアドバイスができなくてごめんなさい。
長い戦いになると思うので毎回しっかり揉まなくても1日10分基本ゾーンだけでもいいと思います。
歯磨きと一緒でだんだん続けないと気持ち悪くなっていくと思いますよ。

ちなみにですが、揉み始めて1週間後に生理があったのですが、元々重かったのにそのときはさらに酷くなって救急車呼ぼうかと思うくらい。その次の生理からは嘘のように軽くなりました。好転反応ですね。
人によっては不正出血したり頭痛がしたりということもあるみたいです。