上半身系の腹筋ぐらいはいいだろうけど、脚を使って踏ん張るのは指の腫れや痛みが引いてからね
指以外のストレッチはいいと思います
筋トレしている人ってストレッチ不足の人が多いので、この機会にヨガをやってみるとか