>>521
その気持ち痛いくらいに理解できます。
一時期、外出することが苦痛でコンビニさえ行けませんでした。
私は症状が首に出てしまうため、とにかく人目を避けていました。
ある時吹っ切れて、変人だと思われてもいい、むしろ変人です。とプライド捨てて外出する練習から始めて長期間かかりましたが、人と食事に行くことまで可能になりました。(当然症状が出るときは出ますし、積極的には行こうと思いませんが)
すぐに気持ちの切り替えは絶対不可能だと思います。長期間かかっても練習だけはやる価値があると思います。ご自身のためにも。