>>329
一日〜２日一回魚一切れ食ったほうがいい。鶏肉は食べていいみたいだけど基本的に魚食ったほうがいいらしいので魚食え。食ってもいいけどたんぱく脂質の食い過ぎは炎症に良くない。たんぱく、脂質ほしいなとか本能的に思ったら食うべき。
日本じゃほとんど手に入らないが金があるなら普通に草食で育った牛とか羊ならオメガ３なんで食ってもいいと思う。今の牛はとうもろこしとかの餌で育ってる。
米は絶対やめるべき。豆知識的な事になる。でんぷんは火が通って初めて消化して栄養になるが、火の通ったデンプンを食って健康で入られる動物がいない。どの動物も人間の食べ物与えないでとか聞くだろ。
生のでんぷんは動物のほとんどが消化できない。鳥とかの穀物食の動物は人間と全く違って草食動物のように生のでんぷんを腸内細菌で分解して栄養得て生きてる。

【重要】いい忘れで注意の追加で絶対に魚は養殖避けたほうがいい。餌の関係で自然でとれた魚と違ってオメガ３じゃなくなってる。養殖魚食うのはスーパーの豚肉、牛肉食うのと変わらない。