【10代】成長期に身長をより伸ばす方法 Part7 [無断転載禁止]©2ch.net
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落ちていたのでたてました。
このスレは大体10歳から18歳程度までの成長期真っ只中の人たちを想定しています。
つまり骨端線（こったんせん）が現在開いていて、成長を続けている人向けのスレです。
成長期でありさらに伸ばしたい人達は集まれ！
※ 既に骨端線が閉じた成長期ではない方の相談や身長を伸ばす方法以外の雑談はスレ違いです
※前スレ
初心者必読>>1-5
【10代】成長期に身長をより伸ばす方法 Part6
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1383484097/ ここは「成長期に身長をより伸ばす方法」スレ。
結局伸びなかったおじさん・おばさんの愚痴とかいらない。 >>25
早熟ではない
一応年2センチペースで伸びてて春から高３
伸びるために何かした方がいいこととかありますか？ 高3だとそっから183はちょっと無理くさい
晩生なら余裕だが
20までにじりじり伸びて181ぐらいならいけるかもしれん >>31
181が限界かあ…
高１から高２で3センチ、高２から高３で2センチと伸びてるだけに次は1センチ伸びるだろうから181…
そっからはきついかなぁ？ 夫が181cmある（会社の健康診断での数値なので、朝はもうちょっと高いかもしれない）けど
これだけあれば「大きいね」と誰からも言われるよ。
かといって大きすぎて困るほどではないし。
でも知り合いの185cmの人は顔も小さめですごくスタイルがいい。
すでに成長期が終わったかも？と思う人がじわじわ伸ばすには、何がベストなんだろうね。 >>33
やっぱり食事ですかね？
一応183はほしいですね >>34
「身長 伸ばしたい」とかの検索ワードで検索しても、ほとんどは業者のサイトがHITしますよね。
たまーに引っかかる、業者ではない一般人のブログとかで情報収集してるところ。
うちの人はとにかくよく寝てたらしいです。
全体的によく食べます、確かに。 >>35
そうなんですよ
なので少し不安で
やっぱり寝た方がいいんですね
毎日１０時にねるようにします
そして詳しく調べてみます 【アイドル】10代で身体の成長が止まったアイドル「永遠少女症候群☆ゆゆ」 4月にソロデビュー [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1489627293/ >>24
俺は17の頃177cmだったが26の今は182cmあるから可能性あると思うよ 中1 149
中2156
中3 165
高1 172
高2 175
今、高3 177
声変わりは中3 。中学の時から夜10時に無理やり寝てたけど180届きそうにない >>39
中1で149からそこまで伸びたんだから上出来やろう
日本人で180なんて元々でかいやつでようやくレベルだし 背を伸ばすには、
・牛乳を飲む
・よく寝る
・ストレッチなどで体を伸ばす NHKニュース おはよう日本 04月01日
日本人の身長 成長期の秘密
http://22.snpht.org/170401071124.jpg
朝7時台ににやってたらしいが、どんな内容だったですか？
どっかに動画ないかな？ >>40
180ってネットじゃ軽々しく扱われてるが全体の一割もおらんとされてるからな
周りで一番でかいやつで181が居て運動靴同士で174の自分が対面すると完全に見上げる感じになるから
大体180ある人って感覚的にわかるんだけどこういう感じになる人ってやっぱそうそうおらんよ 181cmの夫の父親は174cmで母親は155cmもない。
どんな子供時代を過ごしたかと訊けば、とにかく良く食べて良く寝ていたらしい。
特別なスポーツは何もしていなかったとか。
チーズと肉は良く食べていたみたい。 うん。
スポーツもやりすぎると筋肉維持するだけで栄養が取られちゃって
かえって身長を伸ばすにはよくないかも。 >>45
旦那さんの親の世代で男で174って中々の高さだよ
最近の若いのでようやく平均170ちょいだからね
母親155ぐらいなら女で特別小さいというわけでもないし遺伝で伸びたってだけだと思う 両親ともに150ピッタリくらい
俺172
妹も平均くらいある
両親小さくても諦めないで 真矢みき とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
たとえ暇つぶしででも、
もし興味ある方は読まれて下さい。
『救済的真理の伝達･証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm
カルシウムは摂りすぎもよくないっていうけど、皆どのぐらい摂っていますか？
うちは12歳と10歳の息子が1000mgぐらい摂ってると思う
マグネシウムやビタミンDなんかもそれ相応に。 一般的にはあまり知られていないことですが、極めて重要な事実なので、お知らせいたします。
以下は私が気に入っているコピペです（一部改）。
「筋肉を付けると身長が伸びない」という噂がありますが、あれは逆です。
成長が止まり始めて体が大人になって身長の伸びが止まり始めるので、筋肉が付きやすくなるのです。
つまり、「筋肉の増加⇒身長の伸びの停止」ではなくて、「身長の伸びの停止⇒筋肉の増量」というわけです。
小学生のように体がまだ幼い頃に筋トレを行っても、筋トレ効果は小さく筋肉はあまり付きません。
高校生のように体が大人に近づいている時期になって、ようやく筋トレは効果をなし始めるわけです。
時々、小学生なのに早くも筋肉が付いてきている子を見かけませんか？
そういう子は他の子供よりも成長が早く、もうすぐ身長の伸びが止まってしまうことを示しています。
男子では中学生の段階で最大の身長の伸びを示すことが多いのですが、
成長の早い早熟型の子は小学生の段階でグングン伸びてしまうんですね。
ですから、中学などでみんなの背が伸びている時期に、身長が低く、体がガッチリしている子に、
「お前は、そんなに筋肉が付いているから身長が伸びないんだ」
などとは決して言わないでください。
そういう子は背が低いことに対してコンプレックスを持っている場合が多いんです。 中1男子まだまだ幼い
このスレ参考にして食事のサポート頑張ろう。 身体能力に関して言えば、身長よりも
筋力、スタミナ、瞬発力、運動神経の方が重要
例えば180cm以上の50代以上の世代が
160cm台の年齢層が下の世代(40代以下)と
体力勝負してもスタミナも瞬発力も筋力も歯が立たない
※競技の技能は除いた場合
また同じ様に190cm以上の長身でゴツイ女と
160cm台の筋肉質な男性が戦ったら男性が負ける事は先ず無い
筋繊維の強さや身体の頑丈さが男と女では異質だから
女は複数人でも男と同じ土俵で戦ったら半身不随とかで簡単に壊される
身体能力に関しては ↑
そういうこと求めてるわけじゃないからね別に。。 育ち盛りなのにちょっと身長の伸びが良くなかった息子たちに、寝る１時間前にアルギニンを飲ませてみました。
最初の1か月ぐらいは全然効果が無くて「ちっ」と思いましたが、とにかく継続してみようと思って2か月余り
2人とも明らかに伸びてます。
上の子（中１男子）は1.5cm伸びました
食事は、唐揚げや肉野菜炒め等、たんぱく質の多いおかずをたくさん用意して好きなだけ食べられるようにしてます。
これからも頑張ろう。 このスレって親がでかくするスレなのか？ずっと中高生くらいがでくなりたくてくるスレだと思ってたが >>60
うちの子、背が高くなりたいと言ってるし２ちゃんどころかネット自体まだほとんどやらないし。
食事は大事だと思うので、母の自分が頑張ろうと思ってるよ。 >>61
親が子ども大きくしたいって感覚はよくわからないけど本気で伸ばしたいならサプリなんかつかうより運動と睡眠の質あげるほうがいいと思うわ
中学のときたいして飯食わなかったけど毎日部活で疲れて9時くらいに寝てたら20㎝くらい伸びたし 俺の親もこんなだったら…と考えてしまうよ
いい時代になったなあ うちは男の子だからかな、周囲でも子供の身長のこと気にしてる人が多いみたい。
セノビックは効果なしって言ってる人いたよ、そりゃそうだよね。
息子たちが好きなチーズやゆで卵等、冷蔵庫に常備していつでも食べられるようにしてる。
夜更かしさせないようにも気を付けてる。
本人たちが大きくなりたいというので、親としてはできるだけのことをしてやりたいよね 人為的に伸ばされた子供は病気とかアレルギーになりやすいんだよな うちの中2の息子。
中1…138センチ位
中二…148センチ位で一年で10センチ伸びたけど、まだまだ周りの友達からみたら全然ちっちゃい。
声変わりもまだ、毛も全く生えてない。
声変わりして第二成長期に入ったら変わるのかなぁ。 長く寝るというより
短くても深く寝る子は育つよ
寝てる最中によく目が覚める子は
大きくならない >>67
まだあと15センチぐらいは伸びるのでは。
>>68
寝つきが悪かったり中途覚醒が多いと良くないっていうよね。
そういう子にはグリシンとか快眠系サプリいいかも。 セノビックですねもうすぐ50ですけど諦めずに飲んでみます(^_-) 私の知ってる男性医師はチビが多いんだけど、これは寝る間も惜しんで勉強したせいなのかなぁ。。
でも女性医師はそうでもないナゾ。 さっき歩いてたら、うちの中1よりも背が低いかも？な中3ぐらいの男の子が歩いてたんだけど
顎とかがっしりしてて、顔だけ長いような感じだった
成長期が終わってるのかな？
男子の成長期って顔の骨もごつくなったりするもの？ 成長期の真っ最中なら、動物性食品を山ほど食べて寝る前にアルギニンだと思う。
1か月1万円もするナントカ飲料なんて無駄だよ本当。 アルギニンはやっぱきくわ
15歳で止まっていたけど、17歳から18歳までで3センチ伸びて170行ったわ 「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されているサプリメント等に関する学会の見解
http://jspe.umin.jp/public/kenkai.html 効く人と効かない人はいるかもしれないけど、うちは効いたからそれでいいや。
ただ国産のサプリはどれもショボイくせに高すぎると思う。
飲むなら海外 １８歳だけどアルギニンガンガン飲んで５センチ伸びたよ
アルギニンさいこー 牛乳は悪くないと思うけど、1日1本程度じゃまったく効果ないと思う。
低身長で悩んでいる子たちも、1日1本は給食で必ず飲んでいるわけだからね。
（こちらは中学校も学校給食がある自治体）
オランダ製のピザ用チーズを毎日の料理に取り入れるといいよ。
もちろん肉や魚、卵はたっぷりと。 >>59アルギニンは一回でどれくらい飲ませたんですか？ アルギニンは意外と食事からとれるしそんなに気にしなくていいと思うわ
そんなことより夕飯を5時半くらいまでにとって８時には寝ることが大切 深い睡眠で長い時間とれば男なら中学３年間で20㎝は伸びるわ >>83
３ｇです。
>>84
20時に寝るのはちょっと無理かも…いまテスト前ですし、どうしても22時近くになってしまいます
でも質の良い睡眠は大事だと思います。 ttp://www.sukusuku.co.jp/item/
このサイト見て、サプリ選びの参考にしてる。
まだ成長期に入ってない小学生の身長の伸びが改善したから、効果はあるかも？
ただ、このクリニックに通院するとサプリ代が月数万円になるらしいよ。
ここ読んで、似たようなやつをiHerbとか海外通販で買うといいよ。
安上り 知人の子長男中1、次男小5
身長も体重もほぼ一緒なんだって、小さいころからずっと。
お兄ちゃんが少食でなかなか大きくならない、と嘆いてるけど、無理に食べさせるわけにもいかないよね
悩ましい 子供の事を真剣に思う
立派な親御さん達がいるもんなんだなあ 毎日アルギニン飲ませてネトゲ2時間やらせれば必ず伸びるね
うちの子は1年で11センチ伸びた >>88
私の場合は、弟が家系の割に背が伸びなくてコンプレックス持ってるの見てるから
息子たちにはそうなってほしくなくてね。
人間、容姿だけじゃないけど、ちょっとの努力でコンプ持たずに済むのならそのほうがいいもん。
弟は学生時代、運動不足・ジャンクフード大好きのデブ・ネットしまくりだった。
だから息子たちには、その真逆を心がけているよ。 >>73
国立医学部とか宮廷とか極端な高学歴はチビが多い
京都大学の学食でバイトしていた人も日本の平均より一回り小さいと言っていた
高知能と低身長は関係あると思う
中学受験の難易度と生徒の身長にまつわる俗説について
http://www.news-postseven.com/archives/20160130_381384.html?PAGE=1#container 昔名大病院行ったら名大医学部の研修医がたくさんいたけど明らかに小さい人ばかりだったな >>23
>>26
お前の妄想で物事を決めつけるな
アルギニンの力を侮ってはいけない
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1369787373
＞低身長児（１１人）にアルギニン（塩酸塩）を４ｇ摂取（経口）させたところ、成長ホルモンの基礎分泌が４．２倍に増加しました。
＞また、ＧＨＲＨ（成長ホルモン放出ホルモン）による成長ホルモンの分泌促進はさらに１．６倍増加しました。
＞成長ホルモンはアルギニンの摂取後約３０分で増え始め、約６０分でピークに達しました。
＞このように、アルギニンは、特に成長ホルモンが不足したりその働きが低下している、低身長児、高齢者、閉経後の女性でも成長ホルモンを増やしました。
＞アルギニンは経口的に摂取しても注射とほぼ同等の成長ホルモン分泌促進効果を示しました。 ■茶カテキンと身長の関係
何故このような差が出るのかというと、理由は「女性ホルモン(エストラジオール)エストロゲン」にあります。
エストラジオールは、思春期前の女児で0.6 pg/ml…
男児では 0.08 pg/ml と女児が有意に高く、これが女児で思春期発来が約2年早い理由の1つと考えられています。
思春期に入ると、男女ともにエストラジオールは少しずつ上昇しますが、女児の方が全体的に高値を示します。
男児では成長期が始まると低下する傾向で、男女とも成長期は主として、エストラジオールが成長ホルモン分泌を促進するためと考えられており、
また骨端線(骨自体の成長に繋がる軟骨と骨の境界部分)が閉鎖して、身長発育が停止するのもエストラジオールの作用と考えられています。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12130288907
身長 - Wikipedia
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E8%BA%AB%E9%95%B7
身長の決定要因
個人の身長は主に成長ホルモンとそれを刺激する女性ホルモンの分泌によって左右される。
女性ホルモンは成長ホルモンの分泌を刺激し身長の伸びを促すと共に骨端線の閉鎖を促し、骨端線が閉鎖され成長ホルモンを止めてしまう。
女性は男性より女性ホルモンの分泌が多いため、思春期開始が男性より早く、身長の伸びのピークも男性より早いが、
骨端線も男性より早く閉鎖してしまうため、最終的に女性ホルモンの分泌が少なく骨端線の閉鎖が遅くなる男性より低身長となる。 ■茶カテキンが女性ホルモンを減らす
緑茶に含まれるカテキンはエストロゲンの減少をもたらすことが分かっています。
アメリカ国立がん研究所によると、181名のアメリカ人、日本人（うち、72名が閉経）に、 緑茶、コーヒー、紅茶、ソーダなど、様々な飲料を与えたところ、 緑茶を飲んだ被験者は、エストロン(E1)が20％、エストラジオール(E2)が40％、低下していました。
また、2005年に行われたガン研究によると、 普段定期的にお茶を飲む人は、 血中のエストロゲンレベルが13％低かった、と発表しています。
これは、緑茶に含まれるカテキンがエストロゲンの分泌に影響するか、 あるいは、緑茶に含まれるタモキシフェンが抗エストロゲン効果を増強するのでは、と考えられています。
http://kounenki.hajime888.com/k026.html
茶カテキンを飲むことで、エストラジオールを40％も減らすことができる。
子供に摂取させることで、思春期到来を遅らせることができる。 アルギニンサプリって何か副作用とかないの？
なければ試してみたい >>95
ホントだｗ
結論として、経口アルギニン5および9gは有意なGH応答を引き起こした。13g用量のアルギニンは、GH反応の増大なしに大部分の被験者においてかなりの消化管苦痛をもたらした。
アルギニンは強アルカリだからなｗ
胃に穴が空くくらい飲めば少しは成長ホルモン出るかもね
でも１３ｇじゃ足りないでしょ↓
http://jspe.umin.jp/public/kenkai.html
アルギニンはたしかに成長ホルモン分泌刺激試験の薬として用いられています。しかし、分泌刺激試験で用いる場合は、体重1kgあたり 0.5gという量を30分間で直接血管内に点滴で投与します。たとえば体重30kgの子どもであれば15gを投与するわけです。
中略
さらに、たとえ成長ホルモンの分泌が薬剤によって促進されたとしても、成長促進しないことが、次のように科学的に証明されています。
後略（自分で見てね）
体重５０ｋｇあったら２５ｇを朝食前と就寝前に摂取だね。
死ぬと思うし、1日￥２０００はかかるなｗ ザバスのジュニアプロテイン意味ないかなぁ
息子が食が細い草食動物でタンパク質が凄い不足してると思う
卵アレルギー気味だから卵でも取れない >>100
タンパク質は大事だと思うよ。
卵が食べられないならなおさら、プロテインを上手に利用するといいんじゃないかな 中3だけど、ここ一年で肩幅がぐーっと拡がってしまった
成長期は終わりか…
完全に止まるまでジワジワズルズルいつまでも伸びるには、睡眠だろうけど受験で眠れない
睡眠不足でアルギニンて効果半減？ 思春期以上に身長が伸びる0歳から3歳までにたくさん食べさせれば
平均よりデカくなってそのまま大人まで逃げ切れば高身長キープできると思う
特に0歳の赤ちゃんは1年で約25cm伸びるこの時期を逃さずミルクたくさん与えれば
平均よりはデカくなるはず >>92
俺の知り合いの医大生や医者（20-30代）は全員175㎝以上あるぞ
京大OBの親戚も186ある 身長分布(男)
身長 構成比 累計 偏差値
186cm以上 0.6％ 【上位 0.6％】 75以上
185cm 0.4％ 【上位 1.0％】 73
184cm 0.5％ 【上位 1.5％】 71.5
183cm 0.7％ 【上位 2.2％】 70
182cm 1.0％ 【上位 3.2％】 68
181cm 1.4％ 【上位 4.6％】 66.5
180cm 1.9％ 【上位 6.5％】 65
179cm 2.4％ 【上位 8.9％】 63
178cm 2.8％ 【上位11.7％】 61.5
177cm 3.9％ 【上位15.6％】 60
176cm 4.4％ 【上位20.0％】 58
175cm 4.9％ 【上位24.9％】 56.5
174cm 5.6％ 【上位30.5％】 55
173cm 6.5％ 【上位37.0％】 53
172cm 7.1％ 【上位44.1％】 51.5
171cm 7.1％ 51.2％ 49.8
170cm 7.3％ 58.5％ 47.6
169cm 6.2％ 64.7％ 46
168cm 6.2％ 70.9％ 44.4
167cm 5.8％ 76.7％ 42.5
166cm 5.0％ 81.7％ 40.8
165cm 4.2％ 85.9％ 39
164cm 3.5％ 89.4％ 37.5
163cm 2.8％ 92.2％ 35.8
162cm 2.3％ 94.5％ 34
161cm 1.8％ 96.3％ 32
160cm 1.3％ 97.6％ 30
160未満 2.4％ 100.0％ 29未満 健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html
Y6IE34OT97 灘高生だけどうち身長高いやつ多いんだけど
中学入ったばっかの時は夜遅くまで勉強し過ぎ？のせいか全体的に小さいけど、二次成長で皆かなり伸びるイメージ 二次性徴は遅ければ遅いだけいいんだよね
勉強と言うよりみんな適切な教育を受けて来てるから適切な時期に来てるんじゃない
小学校で来ちゃった子が大人びてモテていても大人になってもそのままだったのは良くある話 NHKスペシャル見たか？カルシウム、マグネシウム、亜鉛、コラーゲン、そんで骨に刺激与える運動が基本。牛乳がぶ飲みしてもリンが結構含まれるから以外に吸収されないからな。。 >>110
運動不足の懸念も、あるが。
それでも生活習慣の方が大事って事だな。
というか身長において運動の要素なんて重要度は最下位を争う要素だよ。
長身が有利のスポーツは最初から長身の奴が生き残るだけ。
お勉強(笑)ばっかでエロ関係を覚えるのは遅いだろうし。
高卒は18歳で仕上げるつもりで親は育てるけど。
大卒だと仕上がるのは22歳、6年教育の大学とか大学院に進むと
仕上がるのは24歳以降である。
それだけ子供で、いられる期間に差が着く。 >>103
｢成長期｣とは、いつの事を指すかだよな。
このスレとか一般的に語られてる成長期とは恐らく思春期とか二次性徴の事なんだろうが。
身長が完全に止まるまでは成長期とも言えるし
生まれた瞬間、あるいは受精した瞬間から成長期は始まっているとも言える。
思春期とは身長を伸ばすだけではないから急激な身長の伸びが見られるのは
思春期の中でも限られた期間である。
このスレは、その時期に伸びる量を増やす方法のスレだが、
実は、どこを、どうやっても。
この時期で伸びる量ってのは人によって個人差が少ないって事が、わかっている。
つまり最終身長の違いは思春期を迎える前に差が着いた、という事になる。
成長期と呼ばれる事の多い思春期の限られた時期に伸びる量より
第一次性徴の方が伸びる量は多い。
そして二次性徴が始まってしまうと身長の伸びは終わりに近づく。
｢成長期｣という言葉を過信して
思春期の限られた期間の伸び｢だけ｣に頼るのは非常に危険である。 一応、このスレでは10歳から18歳程度を成長期として定義しているようだな。
それだったら思春期の訪れが早いか遅いかの違いでしかないと思う。
危険な環境に晒されると早く大人になろうとして身長は早く止まる。
｢早く大人になりたい｣と思うのは｢早く身長が止まりたい｣と思うのと同じ事である。 「7歳時の背の順は大人になってからの背の順に一致しやすい」という説があって、
7歳児の身長から最最終身長を予測する予測式も存在する。
男子：7歳時身長 × 0.97 ＋ 54.2㎝
女子：7歳時身長 × 0.91 ＋ 49.8㎝
誤差は±3～4㎝で、この範囲に8割の者が収まる、という。
つまり、身長を伸ばすには中学以降よりも乳幼児期の生活（特に栄養摂取量）のほうが重要、ってこと。
自分と親の身長を書いて身長の遺伝を考察するスレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1275724283/969-
981 895 2017/12/23(土) 23:36:22.91ID:oGojGqRJ0
① 両親の身長が高いほど、高身長の息子・娘が育ちやすい。
② 両親の身長が低いほど、低身長の息子・娘が育ちやすい。
という傾向、松坂慶子、増田啓子、松田聖子にあると言えそうだが、
これらの違いが遺伝子の違いによるものなのか？
それとも、食生活などの家庭内の生育環境の違いによるものなのか？
そこまでは分からない。 4歳0ヶ月の時点で男女ともに平均身長は、ほぼピッタリ1メートルに達する。
日本人で2メートル以上の人は滅多に存在しないから除外して考えるけれど、
残り何10センチ伸びるかの世界である。
4歳0ヶ月の時点で最終身長に対する完成度は50%を超えており
身長の伸びは既に折り返し地点を過ぎている。
人によって身長は違うけど、いつの時点で着いた差なのかというと
生まれて4年以内に着いた差である可能性が高い。
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NASFO 10歳0ヶ月の平均身長は女子で約137cm、男子で約136.5cmである。
仮に、この年齢の平均身長程度の男子が最終的に180cmまで伸びたとしたら
10歳0ヶ月の時点で75%完成がしてた、という事になる。
実際には180cm以上に達する奴は子供の頃から身長は高い方だろうから、
多くの人は10歳0ヶ月の時点で80%ぐらいは完成しているはず。
大人と子供で身長が、そこまで極端に違う訳がないじゃん。 何歳まで身長が伸びるのか？、それは人によって違う。
男子でも小学校で止まってしまう人はクラスに1人ぐらいの割合で存在すると思う。
これに近い例では野球の日本ハムファイターズの清宮幸太郎が
小学校の時点で181センチあったが
現在は184センチである。
小学校の時点で98%完成してたって事になる。
少年野球の中に大人が混じってたような物だよな。 ttp://kawamura-shounika.com/original10.html
■運動して背が伸びるか
背の低い子に運動すれば背が伸びると聞く事が多いですが、本当にそうなのでしょうか。
そうだとすると運動によって何センチ伸びるのでしょうか。
身長を伸ばすのに大きな役割を果たす成長ホルモンは、睡眠、運動、空腹時に分泌されます。
しかし運動することでこのホルモンが大量に出て最終身長を5～10㎝も伸ばすなどと言うデーターは、
この分野の研究を探しても全くないのです。
今から30年ほど前ベストセラーになった
「背が高くなる本」の副題に“あと3㎝伸ばすため”にとありました。
爆発的に売れたのはやはり“あと3㎝”でも身長を伸ばしたいという人が大勢いたからでしょう。
最近では「子供の身長を伸ばす生活マニュアル」という題の本も出ています。
これらの本は蛋白質の多い食品を食べ、よく運動をし、熟睡をするように書いてあります。
どこの家庭でもこれに心掛けているでしょうから、本に書かれている事を完全実施で3㎝とすれば、
普通に生活し運動していれば1～2㎝は伸びているはずです。
実際のところ非常に運動量を増しての効果は1㎝内外でしょう。
見方を少し変えてみると、身長は頭の重量が脊椎への負担になることから、朝測定時の方が大きく、夜は低くなっています。
朝夕の差は平均で0.5㎝。大きいと0.8㎝は普通です。
さらに毎回の身長測定にも測定誤差はありますから、年間の身長測定差が1㎝以内となった時、
成長が止まったと考えるのが成長を専門にしている人達の常識になっています。
これらの事をも考慮に入れると、たとえ有ったとしても1㎝位の差は学問的に運動をした為と
断定できるだけの数字ではないことはおわかりになるでしょう。
実は成長に大きな影響を及ぼすものには、家系的要因（遺伝）といつ思春期がきて第二次性徴が始まるかがあり、
この二つの影響の前には運動によって得られるプラス部分は影響が薄いと言わざるを得ないのです。
本当の所運動もやらないより、やった方が良いのですが、それに大きな期待を掛け過ぎないことです。
身長を伸ばすために無理をして毎日クタクタになる迄運動をする必要は無く、医学の進歩により、
成長曲線や精密検査などから良い方法が見出せる可能性も大きいので、専門医を受診、相談されるのが良いでしょう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
