【10代】成長期に身長をより伸ばす方法 Part7 [無断転載禁止]©2ch.net
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落ちていたのでたてました。
このスレは大体10歳から18歳程度までの成長期真っ只中の人たちを想定しています。
つまり骨端線(こったんせん)が現在開いていて、成長を続けている人向けのスレです。
成長期でありさらに伸ばしたい人達は集まれ!
※ 既に骨端線が閉じた成長期ではない方の相談や身長を伸ばす方法以外の雑談はスレ違いです
※前スレ
初心者必読>>1-5
【10代】成長期に身長をより伸ばす方法 Part6
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1383484097/ 基礎知識
骨端軟骨(こったんなんこつ)とは
子供の骨をレントゲンで撮影すると隙間が開いています。
これは大人と違い、子供の骨はまだ完成前なので、骨が部分的に軟骨で形成されているためです。(軟骨はレントゲンに映り難く結果スケる)
この軟骨部分、骨の隙間のことを医学的に骨端軟骨や骨端板、成長板と呼びます。この部分から骨は伸び、身長が高くなります。
ここの軟骨が閉じ、骨が固まると身体の成長期が終わったと言うことと同義ですので、それ以降は骨に沿った成長は望めません。
ただし、骨端軟骨が無くなり骨が伸びなくなっても成長ホルモンが出続ければ頭蓋骨などが若干厚くなるので微妙に身長が増えることはあります。
これが二十歳過ぎても微妙に身長が伸びている人の理由です。
★組み途中のビル=子どもの骨格
http://www.kobekids.net/shincho/kiso/0502.gif
完成したビル=成長期終わった体
http://www.kobekids.net/shincho/kiso/0501.gif 身長って結局遺伝?食事?環境?
答えはそれらすべてなんです。
現代医学において以下の要因が身長に大きく関わってくると知られています。
1.)遺伝 ・・・親戚一同の身長も分かればよりベター。素質がわかる
2.)食事 ・・・たんぱく質を食べて成長ホルモンをたくさん作る
3.)睡眠 ・・・10時から2時の熟睡中に一日で一番成長ホルモンがでる
4.)運動 ・・・筋肉を動かしたその刺激が成長ホルモンを出させる。体を動かすと夜に熟睡できる
5.)本人がストレスをため込みやすい性格か否か ・・・ストレスは男性ホルモンを過剰に分泌させる。また悩みごとがあると深く眠れない
6.)安心できる家庭や生活環境 ・・・家庭が崩壊していると、体が危険を察知して早く大人になろうとする→伸びが停まる
上記の複数の要素の複合的な絡み合いの結果が、身長という数字に現れます。 関連サイト
● 一番信頼性が高い日本人の平均身長
「20〜40代男性で約172cm」
そして身長ピラミッドの頂点もここなので、ほとんどの日本人がここから+-5cmに含まれています。
街で見るイメージとは違い、統計を出すとほとんどの日本人が同じような身長なんです。
http://imgur.com/9688fkZ.png
文科省 統計平成23年度(最新版)
http://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/List.do?bid=000001030954&;cycode=0
年齢別体格測定の結果 身長、体重、座高のExcelシートをクリック
● 成長に関する専門家による詳しい情報
【子どもの身長を伸ばす育児法】
http://www.kobekids.net/shincho/ikuzihou.html ●身長が伸びるしくみ
成長期の人間に、脳から成長ホルモンが分泌されると骨端軟骨部分から骨がどんどん出てくる。
成長ホルモンの量が少ないと骨が伸びない。
この成長ホルモンの原料はタンパク質(肉、アミノ酸)なので、とにかく良質の食事を摂ることが大切です。
食の細い子供は背も低いのはこのため。
重要なのはカルシウムではなく、成長ホルモン。
● 正式な身長のはかり方
午前中に、身長計を使い、自分はアゴを引いた状態で他人が計測すること
これが公式の身長測定法と決まっているので、
ネットでよく言われる朝身長や夜身長と言うものは存在しません。
自宅で一人ではかったものもまた信頼性に欠けます。
● 成長期が終わったかどうかの判断
骨端線が閉じたかどうかで決まる。これは医者に行くしかない。
ただし素人でもできる判断基準では、
年間の伸びが2〜3cmにとどまる場合、成長期が終わっているだろうと推測されます。 小6の息子の背が伸び始めたみたい。
ここ2か月で157⇒159cm
声変わりとかまだだし、成長期に入ったばかり?
ここ参考にして頑張ります。 早熟とか晩熟って親に似るものなのかな?
きょうだいで、一方は早熟でもう一方は晩熟になることってある? >>8
ある
兄弟は身長も似ることが多いけど
10cm以上差があるケースも多い >>9
ありがとう。
長男が大柄で次男が小さめなので、次男が晩熟タイプだといいなと思います
まだ小学生なのでこれからに期待
両親とも大きいほう 家も長男小さい
長女幼稚園で男児押さえて身長が一番大きい
両親二人共身長高い >>12
母体が一度出産を経験して子宮が大きくなるからとか言われてるな
後母親の身長が高いほうが子供がでかくなりやすい傾向があるともいわれてるな 私(女)166cm
弟170cm
この違いは何だろう… >>15
父方、母方の身長遺伝子どっちをついだかの違い 成長期の子に寝る前のタイミングでアルギニンを飲ませる場合、どのぐらいが適量?
5gぐらい入ってる子供用サプリとかあるけど、ぶっちゃけ何か副作用とかでないか心配。 あ、肉や卵、魚、チーズ等はしっかり食べさせています。 3食きちんと食べているなら2~3gでいいでしょう
アルギニンは強アルカリなのでくれぐれも中和には気を付けて >>19
ありがとうございます。
3g飲ませてみます。
クエン酸水で >>20
カプセルが大きく飲み辛い場合はカプセルから出した方がいいと思います 食道を傷つける恐れがあるので アメリカ製のサプリってどうしてあんなにデカいんだろうw アルギニンってサプリで摂っても意味ないよ
全部肝臓が他のものに作り変えるから
それにアルギニンは必須アミノ酸じゃないからいくらでも体内合成できるし
これ中学か高校で習うはずだから日本人の常識と言って差し支えない
真面目に伸ばしたいなら少し勉強した方がいいと思う 俺17歳だけど身長まだのびますかね?
今は179.8だけど183はほしい… >>23
確かに成人の場合はそうだけど、子供の場合はサプリで摂取することで実際に伸びた例がたくさんあるよ。
だからってアルギニン配合の馬鹿みたいに高価なサプリはどうかと思うけどね。
>>24
早熟じゃないのなら可能性はあるんじゃないかな >>25
子供はほっといても背が伸びるわけだからアルギニンで伸びったって言えないでしょう
サプリ屋の広告に騙されてるだけだよ
それに成長ホルモンを注射したって低身長の5%しか改善しないんだよ
http://jspe.umin.jp/public/kenkai.html
それをアルギニンなんかで伸びるわけないでしょ
大体、食ったら(サプリ)駄目ってのはもう常識じゃないの?
中学で習ってるはずだよ、食べた物は消化して違う物に作り変えるって ここは「成長期に身長をより伸ばす方法」スレ。
結局伸びなかったおじさん・おばさんの愚痴とかいらない。 >>25
早熟ではない
一応年2センチペースで伸びてて春から高3
伸びるために何かした方がいいこととかありますか? 高3だとそっから183はちょっと無理くさい
晩生なら余裕だが
20までにじりじり伸びて181ぐらいならいけるかもしれん >>31
181が限界かあ…
高1から高2で3センチ、高2から高3で2センチと伸びてるだけに次は1センチ伸びるだろうから181…
そっからはきついかなぁ? 夫が181cmある(会社の健康診断での数値なので、朝はもうちょっと高いかもしれない)けど
これだけあれば「大きいね」と誰からも言われるよ。
かといって大きすぎて困るほどではないし。
でも知り合いの185cmの人は顔も小さめですごくスタイルがいい。
すでに成長期が終わったかも?と思う人がじわじわ伸ばすには、何がベストなんだろうね。 >>33
やっぱり食事ですかね?
一応183はほしいですね >>34
「身長 伸ばしたい」とかの検索ワードで検索しても、ほとんどは業者のサイトがHITしますよね。
たまーに引っかかる、業者ではない一般人のブログとかで情報収集してるところ。
うちの人はとにかくよく寝てたらしいです。
全体的によく食べます、確かに。 >>35
そうなんですよ
なので少し不安で
やっぱり寝た方がいいんですね
毎日10時にねるようにします
そして詳しく調べてみます 【アイドル】10代で身体の成長が止まったアイドル「永遠少女症候群☆ゆゆ」 4月にソロデビュー [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1489627293/ >>24
俺は17の頃177cmだったが26の今は182cmあるから可能性あると思うよ 中1 149
中2156
中3 165
高1 172
高2 175
今、高3 177
声変わりは中3 。中学の時から夜10時に無理やり寝てたけど180届きそうにない >>39
中1で149からそこまで伸びたんだから上出来やろう
日本人で180なんて元々でかいやつでようやくレベルだし 背を伸ばすには、
・牛乳を飲む
・よく寝る
・ストレッチなどで体を伸ばす NHKニュース おはよう日本 04月01日
日本人の身長 成長期の秘密
http://22.snpht.org/170401071124.jpg
朝7時台ににやってたらしいが、どんな内容だったですか?
どっかに動画ないかな? >>40
180ってネットじゃ軽々しく扱われてるが全体の一割もおらんとされてるからな
周りで一番でかいやつで181が居て運動靴同士で174の自分が対面すると完全に見上げる感じになるから
大体180ある人って感覚的にわかるんだけどこういう感じになる人ってやっぱそうそうおらんよ 181cmの夫の父親は174cmで母親は155cmもない。
どんな子供時代を過ごしたかと訊けば、とにかく良く食べて良く寝ていたらしい。
特別なスポーツは何もしていなかったとか。
チーズと肉は良く食べていたみたい。 うん。
スポーツもやりすぎると筋肉維持するだけで栄養が取られちゃって
かえって身長を伸ばすにはよくないかも。 >>45
旦那さんの親の世代で男で174って中々の高さだよ
最近の若いのでようやく平均170ちょいだからね
母親155ぐらいなら女で特別小さいというわけでもないし遺伝で伸びたってだけだと思う 両親ともに150ピッタリくらい
俺172
妹も平均くらいある
両親小さくても諦めないで 真矢みき とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
たとえ暇つぶしででも、
もし興味ある方は読まれて下さい。
『救済的真理の伝達・証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm
カルシウムは摂りすぎもよくないっていうけど、皆どのぐらい摂っていますか?
うちは12歳と10歳の息子が1000mgぐらい摂ってると思う
マグネシウムやビタミンDなんかもそれ相応に。 一般的にはあまり知られていないことですが、極めて重要な事実なので、お知らせいたします。
以下は私が気に入っているコピペです(一部改)。
「筋肉を付けると身長が伸びない」という噂がありますが、あれは逆です。
成長が止まり始めて体が大人になって身長の伸びが止まり始めるので、筋肉が付きやすくなるのです。
つまり、「筋肉の増加⇒身長の伸びの停止」ではなくて、「身長の伸びの停止⇒筋肉の増量」というわけです。
小学生のように体がまだ幼い頃に筋トレを行っても、筋トレ効果は小さく筋肉はあまり付きません。
高校生のように体が大人に近づいている時期になって、ようやく筋トレは効果をなし始めるわけです。
時々、小学生なのに早くも筋肉が付いてきている子を見かけませんか?
そういう子は他の子供よりも成長が早く、もうすぐ身長の伸びが止まってしまうことを示しています。
男子では中学生の段階で最大の身長の伸びを示すことが多いのですが、
成長の早い早熟型の子は小学生の段階でグングン伸びてしまうんですね。
ですから、中学などでみんなの背が伸びている時期に、身長が低く、体がガッチリしている子に、
「お前は、そんなに筋肉が付いているから身長が伸びないんだ」
などとは決して言わないでください。
そういう子は背が低いことに対してコンプレックスを持っている場合が多いんです。 中1男子まだまだ幼い
このスレ参考にして食事のサポート頑張ろう。 身体能力に関して言えば、身長よりも
筋力、スタミナ、瞬発力、運動神経の方が重要
例えば180cm以上の50代以上の世代が
160cm台の年齢層が下の世代(40代以下)と
体力勝負してもスタミナも瞬発力も筋力も歯が立たない
※競技の技能は除いた場合
また同じ様に190cm以上の長身でゴツイ女と
160cm台の筋肉質な男性が戦ったら男性が負ける事は先ず無い
筋繊維の強さや身体の頑丈さが男と女では異質だから
女は複数人でも男と同じ土俵で戦ったら半身不随とかで簡単に壊される
身体能力に関しては ↑
そういうこと求めてるわけじゃないからね別に。。 育ち盛りなのにちょっと身長の伸びが良くなかった息子たちに、寝る1時間前にアルギニンを飲ませてみました。
最初の1か月ぐらいは全然効果が無くて「ちっ」と思いましたが、とにかく継続してみようと思って2か月余り
2人とも明らかに伸びてます。
上の子(中1男子)は1.5cm伸びました
食事は、唐揚げや肉野菜炒め等、たんぱく質の多いおかずをたくさん用意して好きなだけ食べられるようにしてます。
これからも頑張ろう。 このスレって親がでかくするスレなのか?ずっと中高生くらいがでくなりたくてくるスレだと思ってたが >>60
うちの子、背が高くなりたいと言ってるし2ちゃんどころかネット自体まだほとんどやらないし。
食事は大事だと思うので、母の自分が頑張ろうと思ってるよ。 >>61
親が子ども大きくしたいって感覚はよくわからないけど本気で伸ばしたいならサプリなんかつかうより運動と睡眠の質あげるほうがいいと思うわ
中学のときたいして飯食わなかったけど毎日部活で疲れて9時くらいに寝てたら20pくらい伸びたし 俺の親もこんなだったら…と考えてしまうよ
いい時代になったなあ うちは男の子だからかな、周囲でも子供の身長のこと気にしてる人が多いみたい。
セノビックは効果なしって言ってる人いたよ、そりゃそうだよね。
息子たちが好きなチーズやゆで卵等、冷蔵庫に常備していつでも食べられるようにしてる。
夜更かしさせないようにも気を付けてる。
本人たちが大きくなりたいというので、親としてはできるだけのことをしてやりたいよね 人為的に伸ばされた子供は病気とかアレルギーになりやすいんだよな うちの中2の息子。
中1…138センチ位
中二…148センチ位で一年で10センチ伸びたけど、まだまだ周りの友達からみたら全然ちっちゃい。
声変わりもまだ、毛も全く生えてない。
声変わりして第二成長期に入ったら変わるのかなぁ。 長く寝るというより
短くても深く寝る子は育つよ
寝てる最中によく目が覚める子は
大きくならない >>67
まだあと15センチぐらいは伸びるのでは。
>>68
寝つきが悪かったり中途覚醒が多いと良くないっていうよね。
そういう子にはグリシンとか快眠系サプリいいかも。 セノビックですねもうすぐ50ですけど諦めずに飲んでみます(^_-) 私の知ってる男性医師はチビが多いんだけど、これは寝る間も惜しんで勉強したせいなのかなぁ。。
でも女性医師はそうでもないナゾ。 さっき歩いてたら、うちの中1よりも背が低いかも?な中3ぐらいの男の子が歩いてたんだけど
顎とかがっしりしてて、顔だけ長いような感じだった
成長期が終わってるのかな?
男子の成長期って顔の骨もごつくなったりするもの? 成長期の真っ最中なら、動物性食品を山ほど食べて寝る前にアルギニンだと思う。
1か月1万円もするナントカ飲料なんて無駄だよ本当。 アルギニンはやっぱきくわ
15歳で止まっていたけど、17歳から18歳までで3センチ伸びて170行ったわ 「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されているサプリメント等に関する学会の見解
http://jspe.umin.jp/public/kenkai.html 効く人と効かない人はいるかもしれないけど、うちは効いたからそれでいいや。
ただ国産のサプリはどれもショボイくせに高すぎると思う。
飲むなら海外 18歳だけどアルギニンガンガン飲んで5センチ伸びたよ
アルギニンさいこー 牛乳は悪くないと思うけど、1日1本程度じゃまったく効果ないと思う。
低身長で悩んでいる子たちも、1日1本は給食で必ず飲んでいるわけだからね。
(こちらは中学校も学校給食がある自治体)
オランダ製のピザ用チーズを毎日の料理に取り入れるといいよ。
もちろん肉や魚、卵はたっぷりと。 >>59アルギニンは一回でどれくらい飲ませたんですか? アルギニンは意外と食事からとれるしそんなに気にしなくていいと思うわ
そんなことより夕飯を5時半くらいまでにとって8時には寝ることが大切 深い睡眠で長い時間とれば男なら中学3年間で20pは伸びるわ >>83
3gです。
>>84
20時に寝るのはちょっと無理かも…いまテスト前ですし、どうしても22時近くになってしまいます
でも質の良い睡眠は大事だと思います。 ttp://www.sukusuku.co.jp/item/
このサイト見て、サプリ選びの参考にしてる。
まだ成長期に入ってない小学生の身長の伸びが改善したから、効果はあるかも?
ただ、このクリニックに通院するとサプリ代が月数万円になるらしいよ。
ここ読んで、似たようなやつをiHerbとか海外通販で買うといいよ。
安上り 知人の子長男中1、次男小5
身長も体重もほぼ一緒なんだって、小さいころからずっと。
お兄ちゃんが少食でなかなか大きくならない、と嘆いてるけど、無理に食べさせるわけにもいかないよね
悩ましい 子供の事を真剣に思う
立派な親御さん達がいるもんなんだなあ 毎日アルギニン飲ませてネトゲ2時間やらせれば必ず伸びるね
うちの子は1年で11センチ伸びた >>88
私の場合は、弟が家系の割に背が伸びなくてコンプレックス持ってるの見てるから
息子たちにはそうなってほしくなくてね。
人間、容姿だけじゃないけど、ちょっとの努力でコンプ持たずに済むのならそのほうがいいもん。
弟は学生時代、運動不足・ジャンクフード大好きのデブ・ネットしまくりだった。
だから息子たちには、その真逆を心がけているよ。 >>73
国立医学部とか宮廷とか極端な高学歴はチビが多い
京都大学の学食でバイトしていた人も日本の平均より一回り小さいと言っていた
高知能と低身長は関係あると思う
中学受験の難易度と生徒の身長にまつわる俗説について
http://www.news-postseven.com/archives/20160130_381384.html?PAGE=1#container 昔名大病院行ったら名大医学部の研修医がたくさんいたけど明らかに小さい人ばかりだったな >>23
>>26
お前の妄想で物事を決めつけるな
アルギニンの力を侮ってはいけない
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1369787373
>低身長児(11人)にアルギニン(塩酸塩)を4g摂取(経口)させたところ、成長ホルモンの基礎分泌が4.2倍に増加しました。
>また、GHRH(成長ホルモン放出ホルモン)による成長ホルモンの分泌促進はさらに1.6倍増加しました。
>成長ホルモンはアルギニンの摂取後約30分で増え始め、約60分でピークに達しました。
>このように、アルギニンは、特に成長ホルモンが不足したりその働きが低下している、低身長児、高齢者、閉経後の女性でも成長ホルモンを増やしました。
>アルギニンは経口的に摂取しても注射とほぼ同等の成長ホルモン分泌促進効果を示しました。 ■茶カテキンと身長の関係
何故このような差が出るのかというと、理由は「女性ホルモン(エストラジオール)エストロゲン」にあります。
エストラジオールは、思春期前の女児で0.6 pg/ml…
男児では 0.08 pg/ml と女児が有意に高く、これが女児で思春期発来が約2年早い理由の1つと考えられています。
思春期に入ると、男女ともにエストラジオールは少しずつ上昇しますが、女児の方が全体的に高値を示します。
男児では成長期が始まると低下する傾向で、男女とも成長期は主として、エストラジオールが成長ホルモン分泌を促進するためと考えられており、
また骨端線(骨自体の成長に繋がる軟骨と骨の境界部分)が閉鎖して、身長発育が停止するのもエストラジオールの作用と考えられています。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12130288907
身長 - Wikipedia
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E8%BA%AB%E9%95%B7
身長の決定要因
個人の身長は主に成長ホルモンとそれを刺激する女性ホルモンの分泌によって左右される。
女性ホルモンは成長ホルモンの分泌を刺激し身長の伸びを促すと共に骨端線の閉鎖を促し、骨端線が閉鎖され成長ホルモンを止めてしまう。
女性は男性より女性ホルモンの分泌が多いため、思春期開始が男性より早く、身長の伸びのピークも男性より早いが、
骨端線も男性より早く閉鎖してしまうため、最終的に女性ホルモンの分泌が少なく骨端線の閉鎖が遅くなる男性より低身長となる。 ■茶カテキンが女性ホルモンを減らす
緑茶に含まれるカテキンはエストロゲンの減少をもたらすことが分かっています。
アメリカ国立がん研究所によると、181名のアメリカ人、日本人(うち、72名が閉経)に、 緑茶、コーヒー、紅茶、ソーダなど、様々な飲料を与えたところ、 緑茶を飲んだ被験者は、エストロン(E1)が20%、エストラジオール(E2)が40%、低下していました。
また、2005年に行われたガン研究によると、 普段定期的にお茶を飲む人は、 血中のエストロゲンレベルが13%低かった、と発表しています。
これは、緑茶に含まれるカテキンがエストロゲンの分泌に影響するか、 あるいは、緑茶に含まれるタモキシフェンが抗エストロゲン効果を増強するのでは、と考えられています。
http://kounenki.hajime888.com/k026.html
茶カテキンを飲むことで、エストラジオールを40%も減らすことができる。
子供に摂取させることで、思春期到来を遅らせることができる。 アルギニンサプリって何か副作用とかないの?
なければ試してみたい >>95
ホントだw
結論として、経口アルギニン5および9gは有意なGH応答を引き起こした。13g用量のアルギニンは、GH反応の増大なしに大部分の被験者においてかなりの消化管苦痛をもたらした。
アルギニンは強アルカリだからなw
胃に穴が空くくらい飲めば少しは成長ホルモン出るかもね
でも13gじゃ足りないでしょ↓
http://jspe.umin.jp/public/kenkai.html
アルギニンはたしかに成長ホルモン分泌刺激試験の薬として用いられています。しかし、分泌刺激試験で用いる場合は、体重1kgあたり 0.5gという量を30分間で直接血管内に点滴で投与します。たとえば体重30kgの子どもであれば15gを投与するわけです。
中略
さらに、たとえ成長ホルモンの分泌が薬剤によって促進されたとしても、成長促進しないことが、次のように科学的に証明されています。
後略(自分で見てね)
体重50kgあったら25gを朝食前と就寝前に摂取だね。
死ぬと思うし、1日¥2000はかかるなw ザバスのジュニアプロテイン意味ないかなぁ
息子が食が細い草食動物でタンパク質が凄い不足してると思う
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